Kako obvladovati stres in načrtovati 'popoln' zahvalni dan: manj stresa za praznike

Prazniki

Deborah je pisateljica, zdravilka in učiteljica. Njen cilj je pomagati ljudem vsak dan živeti najboljše življenje, tako da deli njeno veselje in ljubezen do življenja.

Družina in prijatelji so pomen zahvalnega dne.

Fotografija Timothyja Eberlyja, prek Unsplash

Ustvarjanje popolnega zahvalnega dne

Vsaka družina ima lepe spomine na počitnice iz otroštva: zahvalni dan pri babici, pogostitev, zabavo in družino. Ne glede na to, ali ti lepi spomini predstavljajo dejanski zahvalni dan ali so idealiziran spomin na nekaj, kar se nikoli ni zgodilo, je že druga zgodba.

Poleg pogostitve in zabave številne družine trpijo zaradi zahvalnega dne travme, ki jih obremenjujejo družinski prepiri in razočarana pričakovanja. Zvitki so zažgani. Pes je ugriznil otroka. Tašča se kregajo. Saj veste, običajna družinska drama, ki uniči vsako srečanje. Zahvalni dan ni izjema.

Čeprav pričakujemo, da bi moral biti zahvalni dan preprost družinski praznik, je obremenjen z bremenom zapletene družinske dinamike. Družine se zberejo in z zbiranjem ljudi prihajajo pričakovanja, stare bolečine in novi prepiri. Ta članek vam pomaga uživati ​​v zahvalnem dnevu brez stresa in še vedno preživeti čas s svojo družino. Ja, možno je. Potrebno je le malo načrtovanja in veliko prepuščanja.

Ta članek ponuja nekaj nasvetov za ustvarjanje popolnih praznikov za zahvalni dan brez stresa, hkrati pa uravnotežite družinske interakcije.

Koraki za popoln zahvalni dan

1. Upravljajte pričakovanja
2. Naj bo preprosto
3. Razglasite premirje
4. Zahvali se

Upravljajte svoja pričakovanja za zahvalni dan.

Razvedrilni tednik

1. Upravljajte svoja pričakovanja

Prvi korak do uživanja na počitnicah ali kateri koli življenjski izkušnji je obvladovanje svojih pričakovanj. Ne morete nadzorovati nikogar drugega kot sebe. Lahko popolnoma nadzorujete svoje vedenje, svoje dojemanje in svoje odzive. Poleg tega nimate nadzora nad drugimi ljudmi. ti. Imeti. Ne. Nadzor. Opustitev iluzije nadzora je prvi korak k obvladovanju lastnih pričakovanj.

Ne pozabite, da imate opravka s svojo družino. Ne morete pričakovati, da bo vaš očim alkoholik kaj drugega kot to, kar je. Če pričakujete drugače, se boste morda znašli razočarani in jezni. Ne morete pričakovati, da se bo pet otrok vaše sestre obnašalo kot popolni angeli, medtem ko jedo iz drage dediščine prababice porcelana.

Če pričakujete, česar ne morejo zagotoviti, boste razočarani in jezni. Ne morete pričakovati, da se bo vaša čustveno oddaljena mama nenadoma odprla in se objela z vami na kavču, medtem ko brskate po družinskih albumih. Če pričakujete, da se bo obnašala drugače, kot se je vedno, se boste morda znova počutili prizadeti in se počutili zavrnjene.

Poznaš svojo družino. Ne pričakujte stvari, ki jih ne morejo ali nočejo zagotoviti. In ne pričakujte od sebe stvari, ki jih ne zmorete. Poznaš svojo toleranco do hrupa, do množice in do svoje družine. Ne pričakujte od sebe več, kot lahko prenesete.

Bodite realni in pošteni do sebe

Bodite realni glede tega, kaj lahko in česa ne, ne le v odnosih, ampak tudi pri pripravah na pojedino. Bodite iskreni do sebe. Povejte svojo resnico sebi in ljudem okoli vas. Če nečesa ne morete narediti, se oglasite in povejte nekomu. Če se počutite preobremenjeni, se umaknite nazaj. Bodi pošten.

Če ste se prostovoljno javili, da boste gostili veliko večerjo, skuhali purana in vse priloge ter pripravili pite, a se vam zbudiš slabo, potem o tem obvestite ljudi. Pokličite jih in bodi iskren. Daj si oddih. Ni vam treba biti vse za vse. Ni vam treba narediti vsega popolno. Bodite realni glede tega, kaj lahko storite.

Obvladujete lahko samo sebe. Takoj, ko boste poskušali nadzorovati druge, se boste počutili razočarani in jezni. Nadzirajte svoja pričakovanja o sebi, svoji družini in praznikih. Ne samo, da se bo vaš zahvalni dan počutil bolj popolno, ampak tudi preostanek vašega življenja.

2. Naj bo vse preprosto

Najboljši način, da pokvarite vsak dopust, je, da ga čim bolj zakomplicirate. Za popolno praznovanje zahvalnega dne naj bodo stvari preproste.

Najprej se odločite, kje boste imeli pogostitev in kdo jo bo gostil. Morda babici ni do tega, da bi imela družinsko čredo pri svoji hiši. Kdo bi še lahko to storil? Poiščite preprost način za združevanje družine in ponudite preproste možnosti.

Morda bi se vsi raje zbrali zvečer na piti. Morda nihče ne mara globoko ocvrtega purana, ki ga naredi stric Fred. Morda želi vaša novopečena sestrična pripraviti svojo pojedino. Dajte družinskim članom prostor, da raziščejo svoje želje.

Ne komplicirajte družinske dinamike več, kot je potrebno. Družine so dovolj zapletene. Poskusite ustvariti preprost načrt za dan, ne glede na to, ali vključuje bife, obrok za srečo ali popoldansko druženje. Ni nujno, da se celotna družina vsako leto zbere za vsakoletni prepir za zahvalni dan. Naj bo preprosto.

Ne glede na to, kako veliko ali majhno je vaše srečanje, naj bo tudi hrana preprosta. Ne obremenjujte se zaradi obroka z desetimi hodi skupaj s tremi vrstami mesa, sedmimi vrstami sira in petimi možnostmi sladice. Ima kdo sploh rad pito iz mletega mesa? da? Dobro, potem pa naredi eno. Če vaša družina res jedo samo bučno pito, potem naredite samo bučno.

Bodite realni glede tega, kaj si ljudje v vaši družini želijo, in delajte od tam. Popolno ne pomeni zapleteno. Popolno pomeni prijetno za vse vpletene. Če ne želite pomivati ​​posode vse popoldne, si omislite krožnike in pribor za enkratno uporabo. Jesti s papirnatega krožnika ne bo pokvarilo praznovanja in bo pustilo več časa za tisto, kar je resnično pomembno.

Če bo dan preprost, se boste vsi sprostili in uživali, kar je odličen način za praznovanje z ljudmi, ki jih imate radi.

Poskusite te preprosto slastne zvitke!

Vsi recepti

Slastno preprosti zvitki za večerjo

Te neverjetne zvitki za večerjo so enostavni in jih je mogoče narediti dan prej. Pecite samo na zahvalni dan zjutraj ali približno uro pred obrokom.

3. Pokličite premirje (interno)

Ni vam treba imeti prav. Tudi če imaš prav, ti ni treba imeti prav. Ne pozabite, da je vedno bolje biti prijazen kot imeti prav.

Lahko opustite pretekle zamere, opustite svojo potrebo po pravici in razglasite premirje. Popoln zahvalni dan zahteva, da sprostite vso svojo bolečino in jezo ter odpustite svoji družini.

Družine niso popolne. So odlična priložnost za učenje nekaterih najtežjih lekcij v življenju. Narava družinske dinamike pomeni, da se bo nekdo počutil prizadetega, pozabljenega, neljubega ali necenjenega. Med tem zahvalnim dnevom lahko vse izpustite.

Interno lahko razglasite premirje. Čeprav se to morda zdi neučinkovito, bo zelo pomagalo vašemu zaznavanju. Ko se odločite opustiti stvari, lahko uživate, ne da bi se poškodovali in se počutili nesramno. Tvoja sestra je rekla kaj hudega? Ne gre za vas; gre zanjo in njeno lastno negotovost. Ne jemljite vabe. Naj gre.

Je bil tvoj oče nesramen in neprijazen? Tak je bil vedno. Ponudi mu ljubezen, kljub njegovemu stoicizmu. Z razglasitvijo premirja s svojo družino nadzorujete svoje dojemanje. Ne jemljite vsega osebno, tudi če je bila stričeva smrdljiva pripomba namenjena direktno vam. Ponudite ljubezen namesto jeze.

Razglasitev premirja se začne pri vas. Najprej se odločite, da lahko ponudite ljubezen kljub temu, kar vaša družina pravi ali počne. Odločite se, da boste odpustili preteklost in vam tega zahvalnega dne ni treba uporabiti za razbremenitev desetletja starega spora med vami in vašim bratom. Odločite se, da boste namesto jeze videli mir, ljubezen namesto sovraštva. Svoji družini ponudite darilo nežnega odpuščanja.

Vaše premirje ne vpliva samo na vaše dojemanje, ampak lahko ozdravi generacije rane. Za popoln dopust ali druženje v katerem koli letnem času se opustite, bodite prijazni in ne skrbite, da imate prav.

4. Zahvalite se za vse

Pravi namen zahvalnega dne je hvaležnost. Zahvaljujte se za vse stvari, ne samo na zahvalni dan, ampak vsak dan, skozi vse življenje.

Ko začnete svoj dan s hvaležnostjo, se dotaknete veselja in spoštovanja do življenja, do ljudi ter do lepote in obilja, ki vas obdaja. Začnite dan z zahvalo in se v vsakem trenutku še naprej izražajte svojo hvaležnost.

Na zahvalni dan se namesto osredotočanja na to, kar gre narobe, osredotočite na tisto, kar gre dobro. Osredotočite se na to, kar imate, ne na tisto, kar želite. Osredotočite se na svojo družino in prijatelje ter darila, ki jih vsakodnevno prinašajo v vaše življenje.

zahvalni dan. Zahvala. Če želite praznovati popoln praznik, izrazite polnost svoje hvaležnosti.

Vesel zahvalni dan!

Praznovanje popolnih praznikov je razmeroma enostavno, pa naj bo to zahvalni dan, božič ali kateri koli drug praznik.

Najprej upravljajte svoja pričakovanja. Razumite, kaj lahko in česa ne, in dovolite ljudem, da so to, kar so. Sprejmite, kaj lahko in česar ne. Bodite iskreni do sebe in do svoje družine.

Drugič, vadite načelo KISS: Keep It Simple Stupid. Od načrtovanja menija do zbiranja velikosti in lokacije do dejavnosti, preprostejše je boljše. Ne premislite. Enostavno morda ni tisto, kar je družina vedno počela, a preprosto je dosegljivo.

Tretjič, skleni premirje. Tudi če to počnete samo notranje, opustite svoje pretekle zamere, odpustite drugim in nadaljujte s svojim življenjem. Vedno je bolje biti prijazen kot imeti prav. Nenehno.

Končno vadite hvaležnost. Vsak dan se zahvaljujte. Hvaležno srce je srečno srce. blagoslovljeni ste.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.