Kako zgnati slabe misli iz glave?
Osebna Izboljšava
Na žalost so slabe misli ali negativno razmišljanje dovolj pogosti v našem svetu, ki ga pes jedo. Tesnoba, strah, sram, stres, izčrpanost, pomanjkanje spanja, lakota ali celo manjše telesne bolezni, kot je prehlad, lahko sprožijo negativne misli. Običajno se te nezaželene misli pojavijo v naših glavah in nato izginejo. Vendar pa postane zaskrbljujoče, ko se nam zataknejo v glavah in nočejo oditi.
Dolgotrajne slabe misli so zaskrbljujoče, saj lahko vodijo v daljša obdobja nesreče in depresije. Depresija je resno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč in dolgotrajno zdravljenje. Zadevo je smiselno odpraviti v kali, preden povzroči opustošenje v mislih.
Preden razpravljamo o načinih, kako se znebiti slabih misli, moramo razumeti, kaj jih povzroča. Zakaj imamo negativne misli, ki nas nočejo pustiti pri miru in povzročajo depresivno stanje duha?
Ta članek ponuja vrsto preizkušenih tehnik za čiščenje uma negativnih misli. Zakon privlačnosti vam lahko priskoči na pomoč, da odstranite te neželene misli iz vaše glave.
Zakaj pridejo na misel negativne misli?
Ko se slabe misli zadržujejo v vaši glavi dlje kot običajno in povzročajo motnje v vašem življenju, je težko reči, ali imate te misli zaradi občutka depresije ali vas slabe misli vodijo v depresijo. Eno je gotovo – negativno razmišljanje in depresija sta tesno povezana. Razlog več, zakaj morate negativne misli nadzorovati že od začetka.
Slabe misli imajo lahko različne oblike in razlog za vsako je sam po sebi razumljiv.
Negativno razmišljanje:
Ruminacija je nekaj, čemur si vsi občasno privoščimo. Kaj ste dosegli v dosedanjem življenju in kam ste namenjeni v življenju. Ko se zadržujete na življenjski namen za kratek čas te misli ostanejo zdrave. Vendar pa se lahko ponavljanje teh misli v glavi izkaže za kontraproduktivno in nezdravo.
Prekomerna analiza:
Pregovor pravi, da pomisli, preden skočiš. Če pa razmišljanje traja večno, se na dejanje gleda z vseh možnih zornih kotov, se spremeni v obsedenost, ki ne prispeva k dobremu duševnemu zdravju. Pomagalo bi se spomniti, da je prihodnost nepredvidljiva. Nemogoče bi bilo zagotovo reči, katera od vaših odločitev bo prava.
Navijanje na svet:
Pretekle izkušnje lahko sprožijo jezo, cinizem, nezaupanje in negativno mnenje, usmerjeno v svet nasploh in ljudi v njem. To je duševno stanje, ki se ga ni zelo lahko znebiti, razen če si tega iskreno želite.
Prekomerno posploševanje, prehitro sklepanje, pesimistično razmišljanje in obtoževanje drugih lahko vodijo v slabe misli.
Kako se znebiti slabih misli?
Ko se negativne misli ukoreninijo v vašem umu in jim dovolite, da cvetijo, jih ni lahko nadzorovati in odstraniti. Tako kot igla, zagozdena v utor, bo vaš um vrtel iste slabe misli v zanki, ne da bi jim ušel. Bolj ko dovolite svojemu umu, da se zadržuje na njih, večjo škodo povzročajo. Vendar še ni vse izgubljeno za tiste, ki iščejo izhod iz tega začaranega kroga.
Na srečo obstajajo tehnike, s katerimi se lahko odvrnete od slabih misli in se osredotočite na pozitivne. Osnovno načelo vseh teh metod je odvračanje pozornosti. Bistvena zahteva za uspeh teh tehnik sta moč volje in vztrajnost.
1. Poskusite z drugačno perspektivo:
Če na osebo ali dogodek gledamo iz istega zornega kota, je naravno čutiti jezen , razočarani ali brezupni. Spremenite perspektivo in poglejte razliko. Pogled na isto stvar iz drugega zornega kota ali iz različnih zornih kotov vam lahko pomaga videti v drugačni luči. Včasih je to vse, kar potrebujete, da se otresete teh slabih misli.
2. Vzemite ga iz prsi:
Izpraznite vse svoje negativne misli nekomu, ki mu lahko zaupate in se nanj popolnoma zanesete. Ni pomembno, ali lahko druga oseba ponudi kakšno pomoč. Vse, kar potrebujete, je pripravljen in potrpežljiv poslušalec. Počutili se boste lahkotni in občutili boste, kako se napetost stopi po takšnih pogovorih od srca do srca.
3. Spremenite svojo držo in izraz obraza:
Se pogosto namrščite? So vam ramena povešena ali imate zaprto držo? Vaša neustrezna govorica telesa lahko sproži negativno reakcijo drugih, kar ima za posledico nizko samopodobo in samozavest. Zavestno spremenite te negativne izraze obraza in drže ter opazujte spremembe v reakciji drugih. To lahko izboljša vaše razpoloženje in pomaga očistiti svoj um negativnih misli.
4. Prepustite se svoji ustvarjalnosti:
Pišite, rišite ali slikajte – uporabite svoje ustvarjalne talente kot izhod za svoja čustva. V najboljšem primeru je lahko terapevtsko. Pomaga vam lahko obdelati svoja čustva in vam omogoči prepotreben oddih iz začaranega kroga slabih misli. Navsezadnje lahko ta dejavnost dvigne vaše razpoloženje in se tako znebi teh slabih misli.
5. Počutite se hvaležni:
Naredite seznam vseh stvari, ki jih uživate v življenju. Blagoslove je enostavno prezreti in pozabiti ali jih vzeti za samoumevne. Če se spomnite nanje, lahko za vas obrne tok.
5. Imejte dobro družbo:
Poskrbite, da boste vedno med pozitivnimi ljudmi – ljudmi, ki vas ljubijo, cenijo in spodbujajo. Vložite ta dodaten trud, da se izognete negativni družbi. Najpogosteje je vaše duševno stanje neposredna posledica družbe, ki jo vodite.
6. Zamoti se:
Pojdite v nakupovanje, v mislih potujte po svetu, prepustite se sanjarjenju – naredite karkoli pozitivnega, kar vam bo odvrnilo um od negativnih misli. Odvračanje pozornosti je preprosta, a učinkovita tehnika za oddih od neskončnega kroga negativnosti. In premor je morda vse, kar potrebujete, da trajno zavržete te neželene misli.
Približevanje naravi, dolgi sprehodi, poslušanje glasbe, branje knjige in kakovostno preživljanje časa z družino in prijatelji so učinkoviti pri dvigovanju razpoloženja in sčasoma znebite se teh negativnih misli. Zakon privlačnosti priporoča korake, kot so meditacija , vizualizacija , in afirmacijo za preprečevanje negativnega razmišljanja.
Na koncu dneva je vse odvisno od tega, koliko se jih želite znebiti. Ko enkrat priznate in sprejmete potrebo po nadzoru in odstranitvi negativnih misli, je polovica bitke dobljena!
Priporočeno branje: