6 primerov spreminjanja negativnih misli v pozitivne

Osebna Izboljšava

 6 primerov spreminjanja negativnih misli v pozitivne

Naravno je, da vaš um občasno zaide v negativno območje. Če pa ugotovite, da prepogosto prehaja ali se tam zadržuje dlje časa, morate sedeti in upoštevati. In morate najti načine, kako te negativne misli spremeniti v pozitivne.

Preden začnete delati v tej smeri, morate razumeti, da ima vsak svoj delež negativnih misli. Nekateri so spoznali, kakšno škodo povzroča sebi in ljudem okoli njih. Vztrajno so delali na sebi, da bi premagali to nadlogo.

Kaj so negativne misli? Zakaj imamo negativne misli? Kako nam negativne misli škodujejo? Ali jih je mogoče premagati in odpraviti? Kako se soočiti z negativnimi mislimi? Raziščimo naprej…

Zakaj imate negativne misli?

Negotovost, tesnoba, strah in stres so nekateri od glavnih dejavnikov, ki sprožijo negativno razmišljanje. Logika za tem je preprosta – ko ste pod stresom ali zaskrbljeni, se sproži vaš naravni nagon za preživetje in začeli boste razmišljati o najslabših scenarijih. Potem ne moreš preprečiti, da bi stvari šle po hribu navzdol.

Če ste oseba, ki se bolj zadržuje v preteklosti in prihodnosti kot v sedanjosti, lahko to privede do pretiranega razmišljanja in nepotrebnih skrbi. Naravno bi bilo, da bi vas na podlagi vaših preteklih izkušenj skrbelo, kaj vse lahko gre narobe v prihodnosti.

Negativno razmišljanje je verjetno stranski produkt slabega dne ali slabe faze v življenju. Ko se počutite slabo, je normalno, da krivite sebe in gledate na negativno stran vsega. Ko se bo to nadaljevalo dlje časa, se boste navadili na to miselnost, ki lahko vodi v depresijo.

Več o tem si lahko preberete Kako pritegniti pozitivno energijo .

Primeri negativnih misli

To je nekaj primerov samodejnih misli, ki jih ima večina ljudi v svojem običajnem poteku življenja. Morda boste med njimi lahko prepoznali in se z njimi povezali.

ugibanje:

Ko začnete ugibati o pomenih in namenih dejanj in besed drugih, jim ne delate samo krivice, ampak ste tudi neprijazni do sebe. Medtem ko ste pripravljeni pustiti svoja dejanja brez kritične analize, se nemudoma obrnete na dejanja drugih, pri čemer se osredotočite na vsako besedo in kretnjo. Ali včasih celo njihova odsotnost.

Na primer, želite si izposoditi knjigo in vaš prijatelj vam pove, da je ne najde.

Brez kakršnih koli dokazov dodeljujete negativne interpretacije. Vaše obtožbe bodo povzročile slabo kri in ločitev. Medtem ko prelagate krivdo na drugo osebo, na koncu izgubite prijatelja.

Naučite se umetnosti komunikacije. Naučite se razpravljati o svojih pomislekih s svojimi bližnjimi in dragimi brez obtoževalnega tona. Pogovorite se, razčistite zrak in nadaljujte.

branje misli:

To je nekoliko podobno prejšnjemu, vendar je škoda bolj za vas kot za drugo osebo. Vaša negotovost je tukaj glavni krivec. Spet ugibate namen, ki stoji za besedami in dejanji drugih, vendar si to razlagate kot njihovo pristranskost proti vam.

Na primer, ne kliče me, ker je jezen name, ali pa me ignorira, ker je ljubosumna name.

Spet brez dokazov domnevate razloge za dejanja in besede druge osebe. Kot veste, morda ni nič. Po nepotrebnem se na koncu zabavate z negativnimi mislimi in poškodujete odnos.

Ponovno je ključ do tega, da se naučite sporočati svoje skrbi brez predsodkov. Izogibajte se prehitrim sklepom. Odprta razprava lahko reši problem, tudi če ne obstaja.

Igra krivde:

Obtoževanje je pogosta reakcija, ko naletite na težave, neuspehe in napake. Kot da bi se počutili prisiljeni kriviti sebe ali druge, ko gre kaj narobe. To je kot dodajanje žalitve poškodbi. Problem sam po sebi povzroča negativnost. Obtoževanje lahko le še poslabša.

Te misli se ni lahko otresti, saj vaš um kar naprej analizira dogodek. Bolj ko se vaš um zadržuje v teh negativnih mislih, bolj se boste počutili kot neuspešni, kar vodi v depresijo.

Razpad je dober primer. Glede na vašo perspektivo lahko krivite sebe ali svojega partnerja ali celo svoje prijatelje.

Na koncu lahko prevzamete krivdo drugih, kar lahko povzroči nizko samopodobo. Lahko pa krivite druge za svoje neuspehe in napake in zavrnete prevzemanje odgovornosti. Počutili se boste izolirani in na koncu izgubili prijatelje.

Najboljši način za spopadanje s tovrstnim negativnim razmišljanjem je, da usposobite svoj um, da na dogodek gleda kot na nepristransko tretjo stran. To ni lahko doseči, a z odločnostjo in vztrajnostjo boste prišli tja.

Izleti krivde, primerjave in prerokbe:

Izleti krivde temeljijo na vaših vtisih o popolnem svetu. Neprestano razmišljate o tem, 'kaj bi moralo biti', 'kaj bi se moralo zgoditi' ali 'če bi le to storil'. Naučite se sprejemati stvari takšne, kot so, in ugotovili boste, da te negativne misli v trenutku izginejo.

Primerjava sebe z drugimi je nekaj, kar je večini ljudi naravno. Ona je lepša od mene ali pa ima ljubečo družino, a poglej me, žalostna in osamljena se morda zdi neškodljiva. Te lahko celo uporabite kot spodbudo za izboljšanje svojega življenja. Če vas ne zavedate, to spodkopava vašo samozavest in samozavest. Bolje je nehati razmišljati v tej smeri.

Prerokbe so nekakšno negativno razmišljanje, povezano s napovedovanjem dogodkov v prihodnosti in zaskrbljenostjo nad njimi. Nedvomno se te vedeževalke vedno odločajo za slabše scenarije in živijo svoje življenje izključno na podlagi svojih napovedi. Nekaj ​​takega, kot da mi ne bo uspelo' ali pa ne bom mogel narediti prav. Najboljši mehanizem za spopadanje je, da se nenehno opominjate, da so prihodnji dogodki nepredvidljivi in ​​da se lahko stvari odvijajo tako ali tako.

Poleg posebnih rešitev za vsako vrsto negativnega razmišljanja lahko na splošno storite veliko stvari, da jih preprečite. Če se obkrožite s pozitivnimi, optimističnimi in podpirajočimi ljudmi, lahko delate čudeže. Ponovno, hvaležnost , afirmacije , in meditacija lahko povečati pozitivno energijo v telesu . Če nič od tega ne deluje, se lahko s težavo soočite neposredno tako, da se vprašate o razlogih za takšno negativnost in se prepričate, da na stvari pogledate z drugega zornega kota.

Priporočeno branje: