Kako obvladovati stres kot ženin

Načrtovanje Zabave

Andrea je načrtovala svojo poroko med pandemijo, ki je bil izjemno stresen čas. Na poti se je naučila nekaj trikov.

Poroka je pomemben mejnik. Lahko pride z veliko stresa. S pravilno miselnostjo lahko odpravite stres in se bolje pripravite na uživanje v svoji poroki in posebnem dnevu.

Spopadanje s stresom kot ženin

Neveste niso edine, ki so med poročnim procesom pod stresom. Tudi ženini so pod stresom. Z možem sem se pogovarjala o tem, kako je obvladal stres za poroko in kaj bi si želel, da bi pomiril svoje živce.

Veliko njegovih skrbi je bilo podobnih mojim. Skrbelo ga je tudi, da bi se zredil, razmišljal o prihodnosti in proračunu. Veliko je razmišljal tudi o tem, ali sem srečna.

Spodaj je nekaj načinov za omejitev stresa. Hub bo obravnaval tudi priljubljene stresne predmete in kako se z vsem soočiti.

Mehanizmi za obvladovanje stresa

Dnevno	tedensko	Občasno
Pojdi spat ob dostojnem času. Imejte dosleden urnik spanja.	Vadite meditacijo.	Odpravite se na vikend izlet v naravo.
Jejte zdravo in se dobro odločajte o tem, kaj vnašate v svoje telo.	Vadite ustvarjalni talent, v katerem uživate: slikanje, pisanje, ples itd.	Pojdi na masažo.
Pijte vodo dosledno čez dan.	Preglejte svoje osebne finance in se prepričajte, da ste na pravi poti.	Pojdite iz hiše in naredite nekaj zabavnega: pojdite pogledat film, si oglejte nogometno tekmo, pojdite na koncert itd.
Premakni se in se malo razgibaj.	Preberite knjigo, ki se vam zdi pametna in se vam zdi hranljiva.	Kršite normo. Odpeljite svojega partnerja na prijeten romantičen zmenek. Ne ustavljajte vseh zmenkov do poroke.
Izrazite hvaležnost. Svojemu partnerju se zahvalite za stvari, ki jih počne.	Pospravi svoj prostor. Sesajte, pomijte posodo, perite in podobno. Preverite, ali se te stvari izvajajo (morda vsak dan, morda tedensko).	Zapišite svoje misli v dnevnik.

Organizirajte se in predvidejte vse

Ženin se bo počutil veliko bolje, če bo imel proračun in bo lahko nadzoroval vse stroške. Par bi moral sodelovati, da ostane v okviru proračuna. Paziti morate, kam porabite denar. Morda boste morali nekatere predmete spustiti in denar dati drugam.

Pred poroko bi morali začeti načrtovati proračun. V proračunu boste želeli določiti, koliko denarja boste porabili za prstan. Bodoče žene običajno ne zaprosijo. Istospolni pari: bolj je skrivnost, kdo bo zaprosil. (Ni vam treba imeti tradicionalnega predloga.)
Izogibajte se zadolževanju ali dajanju vsega na kredit. Nočete več let plačevati za poroko, enodnevni dogodek.
Primerjajte cene, uporabite Etsy, Pinterest, poiščite čudovita prizorišča, ki imajo manj stroškov.
Manj denarja kot porabite in bolj ko ostanete v okviru svojega proračuna, bolj varni in samozavestni se boste počutili ob začetku poroke. Poroke naj vas ne bi finančno uničile.
Poskusite, da ne porabite vsega poročnega proračuna. V idealnem primeru želite prihraniti denar za predmete z velikimi vstopnicami v prihodnosti, kot so nova hiša, nov avto ali dojenček.
Za spremljanje denarja, pogovorov in podobno uporabite Excel ali drugo vrsto preglednice. Organizacija je ključna za obvladovanje stresa.
Če s partnerjem ne želita nečesa vključiti v svojo poroko, potem ne vlagajte denarja v to. Včasih delamo stvari za druge ljudi ali sledimo tradicijam, ko nam teh stvari res ni treba.
Ne pozabite: lahko imate poroko svojih sanj in v okviru svojega proračuna. Ni vam treba porabiti 10.000 $, da se vse zgodi.

Dva velika načina, kako lahko odpravite poročni stres: (1) porabite manj denarja in (2) povabite manj ljudi.

Odločite se za manjšo poroko

S partnerjem se bosta morala dogovoriti o velikosti vaše poroke. Spodbujam, da povabite manj ljudi in naredite manjšo poročno zabavo. Več ljudi kot povabiš, dražje bo vse.

Enako velja za vašo poročno zabavo: več spremljevalcev imate, več vas bo stalo v smislu oblačil, daril, hrane itd.

Manjša poroka je obvladljiva. Priporočam, da povabite le ožje prijatelje in družino. Ne potrebujete znancev, ki so morda na vaši poroki samo zaradi hrane in mešanja.

Večja kot bo vaša poroka, več zapletov boste naleteli.

Morda boste morali razmisliti o pridobitvi več parkirnih mest.
Morda bo vsem težje priti pravočasno na poroko in sprejem.
Tvegate, da vam zmanjka hrane, če imate poroko v bifeju.
Vaš dogodek se lahko zdi utesnjen. Preveč ljudi je zaprtih skupaj.
Vaš fotograf bo morda preobremenjen in ne bo vedel, kam naj osredotoči svojo pozornost. Manjše poroke jim naredijo stvari bolj jasne in lahko dobijo več umetniških posnetkov.
Več ljudi = več pritožb.
Za trenutek pomislite na velikost seznama gostov. Bodite iskreni: ali se lahko spomnite časa, ko ste bili srečni v tako veliki skupini? Če vam je všeč okoli 300 ljudi, pojdite. Če še nikoli niste uživali okoli 300 ljudi naenkrat, potem ne povabite 300 ljudi.

Nočem te popolnoma prestrašiti velikih porok. Zanje je nekaj ugodnosti. Z večjo poroko boste prejeli več daril, ljudje pa pogosto dajo denar.

Poroke krepijo vaše družbene povezave. Vsem ljudem, ki ste jih povabili na svojo poroko in so se pojavili, boste še bolj všeč, ker ste jih povabili in se počutili posebne.

Poskrbite, da si namenite čas za svoje hobije in interese

Z lahkoto izgubite sebe in svojo identiteto, če se močno osredotočite na svojo romantično zvezo, poroko ali prihodnjo poroko. Potrebujete čas, da ostanete sami in raziščete svoje misli, interese in hobije.

Tudi vaš partner potrebuje čas, da je sam. Nočete se tako izgubiti pri načrtovanju poroke, da bi to vzelo ves vaš prosti čas. Morda boste zamerili svojemu partnerju. Morda se boste zamerili svoji družini.

Sprehodite se po soseski. Dobro se je gibati in ne sedeti. Sprehodi vam lahko pomagajo preprečiti pridobivanje teže. Sprehodi so dobri za vaše fizično in duševno zdravje. Če imate psa za sprehajanje, boste uživali v povezovanju z njim.
Bodite ustvarjalni. Ste pisatelj? Ste slikar? Odličen način za sprostitev je, da se poglobite v svoje talente. Ustvarjalnost je lahko oblika katarze. Tudi raziskovanje vaših talentov bi vam lahko pomagalo pri iskanju rešitev za poroko, ne da bi sploh poskusili.
Tuširajte se sami. Pojdi naprej in se razvajaj. Vroča voda in para lahko delata čudeže. Ne bojte se poskusiti obraznih mask, izdelkov za piling ali masaže. Če se počutiš dobro, boš videti dobro.
Berite knjige, gledajte televizijo in igrajte video igre. Te stvari lahko spodbudijo vašo domišljijo, vam pomagajo pobegniti iz vsakdanjega življenja in vas spodbudijo k razmišljanju o nečem, kar vam je všeč. Če nekaj berete, gledate ali igrate nekaj, zaradi česar se počutite nesramno ali agresivno, potem to opustite in poskusite nekaj drugega. Z videoigro, ki vas spravi v slabo voljo, je enostavno biti obseden. Bistvo branja in igranja je, da si polepšaš dan.
Druži se s prijatelji. Pojdite v bar in se povzpnite na biljardno mizo. Pojdi kegljat. Pojdi na pohod. Vozite kolesa s prijatelji. (Tudi vašemu partnerju bodo morda všeč nekatere od teh stvari, zato vam ni treba, da si jih pripravite samo za čas, ko ste sami.)

Vaša poroka se nanaša na vas in vašega partnerja. To je izjava, da želite preživeti preostanek svojega življenja skupaj. Nihče ne bi smel dobiti toliko pozornosti od vas kot vaš partner med poročnim postopkom.

Ne jemlji si stvari k srcu svojim staršem ali bodočim tastom

Starši običajno želijo izraziti svoje mnenje med poročnim postopkom. V idealnem primeru vaši starši ne bodo preveč prispevali s svojimi mnenji in kako mislijo, da bi morala izgledati poroka. Odlični starši vam dajo pomembno finančno darilo za vajino poroko, nato pa se tega ne vmešavajo in se osredotočijo na svoje življenje.

Če imate zelo prepričane starše, poskusite to, kar pravijo, jemati z rezervo. Poiščite majhne naloge, ki jih bodo opravili, da vam ne bodo odvrnili od hrbta.

Vsak med poroko bo imel nekaj prijateljev ali družinskih članov, ki so stvari naredili bolj zahtevne, kot je bilo potrebno. Naredite, kar je v vaši moči, da se s tem spopadete z milostjo.
Ne bodite preveč osredotočeni na ljudi, ki stvari otežujejo, kot je potrebno.
Povejte partnerju o tem, vendar ne ves čas.

Ni se vam treba strinjati z ničemer, za katerega starši pravijo, da je potrebno za poroko. Ni vam treba sprejeti okraskov, ki jih želijo izdelati za vas.

Pelji svoje starše na kosilo. Olajšajte njihove strahove pred poroko. Dajte jim vedeti, da želite pozitivno podporo, in omejili boste negativnost.
Vzpostavite meje. Ne dovolite jim, da hodijo po vas. Ne dajajte jim ključev od vašega doma, ne dvigujte telefona vsakič, ko pokličejo, in jim ne dovolite, da začnejo vse usklajevati. Staršem moraš včasih reči 'ne'.
Daj jim darila. Naj se vaši starši počutijo ljubljene. Morda se obnašajo negotovo, ker jih skrbi, ali bodo vključeni ali jih imate radi.
Tudi vaši starši so morda prestrašeni, ker ko vaš otrok odraste in se poroči, to pomeni, da se vi kot starš starate.
Če govorijo nekaj zlobnega, ne reci nekaj hudobnega. Dodajanje ognja ognju nič ne pomaga.
Pobegnite, če so res preveč nadležni ali jim ni mogoče zaupati. Pobeg običajno pomeni manj stresa. Lahko greste na lepo lokacijo, porabite manj denarja in vam ni treba skrbeti za goste.
Jezen ne reši ničesar. Ne obremenjuj se s svojimi starši. Ne dovolite, da bi se vaš krvni tlak zvišal zaradi malenkosti. Stopite sami. Vzemite si odmor od staršev ali drugih trmastih družinskih članov.
Bodi potrpežljiv. Vadba potrpežljivosti lahko zmanjša vaš stres.

Preskočite tradicionalno fantovsko zabavo

Moj mož pravi, da je veliko tipičnih fantovskih zabav preveč grobo. Ni ga želel. Ni si mislil, da ga bo to spravilo v pravi prostor pred poroko.

Za večino dejavnosti, povezanih s tipično fantovsko zabavo, mu ni mar. Piti celo noč se ne počuti tako dobro. Odhodi v klube so precenjeni. Za dobro fantovsko zabavo vam ni treba biti hipermoški.

Če boste imeli fantovsko zabavo, izberite kuma (ali najboljšo žensko, itd.), ki resnično pozna vaše najboljše interese pri srcu in vas ne bo spravil v zadrego in vas popeljal na potovanje, ki zveni kot pekel.

Če vam je všeč glasna glasba, cigare, bleščeče luči in svetle barve, potem pojdite. Če tega ne storite, se zaradi tega ne obremenjujte.

Vaša fantovska zabava bi morala biti o dejavnostih, ki so vam všeč.
Ne poskušajte novih stvari za svojo fantovsko zabavo. Moral bi početi znane stvari. Nove stvari so lahko vznemirljive, a tudi tesnobne.
Ne vabite prijateljev, ki ne morejo biti odgovorni na vašo fantovsko zabavo. To vam bo povzročilo nočne more.
Na splošno se ne osredotočajte preveč na svojo fantovsko zabavo. Bolj se osredotočite na svojo poroko in medene tedne. Ne zapravljajte denarja za fantovsko zabavo: to je delo kuma.
Ne delajte fantovščine isti vikend kot poroka. Izčrpani boste.
Ne počnite stvari, ki bi jih morda obžalovali ali bi povzročili trenja v vašem zakonu. Bodite zreli.
Če želite samo kampirati in voziti kajak, potem to storite.
Na fantovščini ne prenajedajte in ne pijte preveč. To bi lahko povzročilo povišanje krvnega sladkorja in vas vznemirilo. Lahko bi tudi povzročilo, da se boste zredili tik do poroke, potem pa se ne morete spraviti v svojo obleko.

Pridobite terapijo

V redu je, da obiščete terapevta, če vam mešanje med službo, prijatelji, drugimi situacijami in poroko povzroča preveč stresa. Zdaj je pravi čas, da se pogovorite s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga pri reševanju skrbi zaradi tesnobe. Terapevt vam lahko pomaga razviti močne mehanizme obvladovanja. Ta oseba vam lahko da smernice o vašem življenju in svetuje glede poroke. Lahko si poiščete terapevta ali opravite svetovanje za par.

Terapija se nanaša na vaš čas. Vsak dan lahko načrtujete eno uro, da vse izklopite in se osredotočite nase. Terapevt se oglasi pri vas, da vidi, kako ste. Pomagajo zmanjšati vaš osnovni stres.

Pred poroko je dobra ideja dobiti terapevta, ki mu zaupate. Ta oseba vam lahko pomaga izboljšati vaše življenje in vam pomaga imeti močan zakon. Poroke niso le dogodek, ki ga lahko pokažete svojim prijateljem in družini. Poroke so o vaši prihodnosti.

Ljudje se pred poroko pogosto prehladijo. Normalno je, da se bojite svoje prihodnosti in če se pravilno odločate. Včasih premislimo o nečem naenkrat, namesto da bi jemali kos za kosom, dan za dnem. Terapija vam bo pomagala postaviti meje. Pomagalo vam bo, da boste imeli pravo razpoloženje pred poroko, med njo in po njej.

Včasih so skrbi popolnoma izven vašega nadzora.

Fotografija Jasona Briscoeja na Unsplash

Ne skrbite preveč za partnerjevo srečo

Povsem naravno je, da ženin skrbi za partnerjevo srečo. Umirajo od želje, da bi videl, da se vaš partner nasmehne, da se počuti dobro in da mu gre vse prav. Veste, kako pomembna je za njih poroka, zato se potrudite, da se prepričate, da se počutita dobro.

Enostavno ne želite biti pretirano zaskrbljeni zaradi partnerjeve sreče. Lahko naredite preproste stvari, da jih osrečite. Vedite, da če so pod stresom, to ne pomeni nujno, da nočejo imeti poroke ali da mislijo, da ste napačno primerni zanje. Lahko imajo tudi tesnobo.

V svojem partnerstvu želite okrepiti ljubezen, da bi olajšali stres. Nekateri najpreprostejši načini za to so sledenje petim jezikom ljubezni:

Besede potrditve: pogosto pohvalite partnerja. Povejte jim pomirjujoče besede. Včasih je težko pravilno videti sebe ali svoj odnos. Govorite lepe stvari, bodite pozitivni, pohvalite vse in vse, dokler to mislite.
Darila: kupite jim nekaj, kar želijo, kupite jim nekaj zabavnega, kupite jim nekaj, za kar veste, da sami ne bi kupili. Ni vam treba kupiti nečesa dragega; samo želite, da vedo, da mislite o njih. Lahko jim naredite tudi darilo ali jim spečete okusno poslastico.
Dela služenja: ta jezik ljubezni ni vedno jasen. S tem bi delali stvari namesto njih, ker jih imate radi in želite biti v pomoč. To vključuje pomivanje posode, odnašanje smeti, polnjenje rezervoarja za plin, čiščenje mačje škatle, nakupovanje živil zanje, pranje perila, pospravljanje prostora, opravljanje opravkov in odlična družba.
Dotik: dodajte več objemov, poljubov in jih držite za roke. Plešite skupaj. Crkljaj se. Bodi ljubeč.
Preživite čas skupaj: poskrbite za skupne dejavnosti, tudi če je to tako preprosto, kot je skupno gledanje televizije ali hkratna večerja.