Kako obvladati in zmanjšati stres v prazničnem času

Prazniki

Nancy ima več kot 20 let izkušenj v industriji administrativne podpore. Je podjetnica, pisateljica, mama, prijateljica in DIY'er.

rawpixel, CC0, prek Pixabaya

Zmanjšajte praznični stres in povečajte srečo

Za večino ljudi v ZDA se praznična sezona začne z zahvalnim dnevom in traja do novega leta. Za nekatere se celo začne z nočjo čarovnic.

Vsako leto ljudje povsod govorijo o tem, kako stresno se je pripravljati na praznike, ne glede na to, kako praznujejo. Stopnja osebnega stresa v prazničnem času se celo dvigne pri tistih, ki sploh ne praznujejo!

V tem članku boste našli nekaj nasvetov za obvladovanje stresa, povezanega z dejavnostmi, kot so:

• Načrtovanje prazničnih srečanj
• Načrtovanje in priprava prazničnih obrokov
• Preživeti počitnice sam
• Praznična darila
• Družinski konflikti

Prihranite denar tako, da ustvarite kul praznični dekor iz stvari, ki jih že imate po hiši.

Fotografija Nancy Owens

Vzroki za stres v prazničnem času

Med počitnicami so ljudje pod stresom iz več razlogov:

• Preveč denarja porabimo in poskušamo preveč spakirati v že tako naporne dneve.
• Na dan in celo na naše goste postavljamo nerealna pričakovanja.
• Promet, čakanje v dolgih vrstah in gneča v trgovinah povzročajo zamude pri naših urnikih.
• Družinski konflikti se povečujejo, ko vsi poskušamo uresničiti svoje počitniške projekte za hišne ljubljenčke.

Ko se praznična vrvež nadaljuje, se naša raven stresa dvigne do te mere, da se počutimo, kot da bomo počili.

Ko pride veliki dan, nikoli ne izgine, da gre kaj narobe, in mrzlično hitimo naokoli in poskušamo pogasiti požare, tako dobesedno kot figurativno. Poleg tega stalne družinske težave povzročajo zaplete, ko se odpirajo aktualne teme in mnogi ljudje imajo družinske člane, ki se spopadajo z določeno vrsto problema zlorabe substanc.

Tlak naraste in včasih ta lonec eksplodira. Vsi si želimo, da bi bila naša počitniška izkušnja srečna in mirna. Upajmo, da vam bo ta članek pomagal ustvariti srečen, zdrav in miren dan.

Zimzelena girlanda z zlatimi borovimi storži, obdanimi s starinsko bodečo žico, ki je bila zunaj za skednjem, in drobnimi lučkami, kupljenimi v lokalni trgovini z dolarji.

Fotografija Nancy Owens

Načrtovanje prazničnega druženja

• Začnite zgodaj . Zavedajte se, da lahko v enem dnevu naredite le toliko. Če načrtujete vnaprej, se boste vso sezono počutili veliko bolj sproščeni. Ne pozabite narediti stvari, kot je, da rezervoar v avtu poln plina, da preprečite stvari, kot je zmanjkalo goriva ali čakanje v dolgih vrstah.
• Trgovina z živili zgodaj in pogosto . Ko poskušate vse nakupe opraviti naenkrat, vas to neizogibno strese, saj so praznične večerje lahko drage. Načrtujte svoj jedilnik in začnite nakupovati zgodaj, pri čemer pobirajte sestavine in druge predmete vsakič, ko nakupujete.
• Obrnite se na družinske člane in druge goste, da se prepričate, ali imate pravilne kontaktne podatke. To je tudi za zagotovitev, da ste seznanjeni s kakršnimi koli posebnimi prehrambenimi preferencami in zdravstvenimi potrebami, kot je prepričanje, da poznate alergije ali druge prehranske omejitve.
• Če imate otroke, poskusite organizirati igrišča in dejavnosti za otroke. Ko združujete družine, se zavedajte in sprejmite, da vaša sestra ali brat morda ne bosta starševala na enak način kot vi, in da bodo vsi otroci pokali od energije. Postavite vse igre ali občutljive predmete, da se stvari ne pokvarijo. Povabite nekoga, da zapusti igro in nadzoruje igro. Številne igrače in igre so danes precej drage in ljudem morda ne bo treba denarja, da bi jih preprosto zamenjali, če se pokvari.
• Omejite čas, ko so najstniki in drugi otroci lahko na svojih mobilnih telefonih, ploščicah in drugi elektroniki . Toda to storite nekaj dni vnaprej. Dajte jim čas, da se navadijo na dejstvo, da pričakujete, da bodo komunicirali iz oči v oči z družino in gosti ter da bodo vsem svojim prijateljem povedali, da ne bodo na voljo tako pogosto kot običajno.
• Delegirajte pametno . Če veste, da želite, da se določene stvari opravijo na poseben način, teh nalog ne prenesite. Naredite te stvari sami. Delegirajte samo naloge, ki so v naboru spretnosti vsake osebe, in to vnaprej premislite z vsako od njih. Dajte opomnike, ko se dan bliža. Tako se lahko nekoliko bolj sprostite, saj veste, da vsak pozna svoje delo. Tudi majhni otroci lahko pomagajo, vendar ne pozabite, da majhni potrebujejo nadzor in veliko opomnikov.

To je podoba prazničnega dekorja v tradicionalnem slogu. Nepopolnosti v zaključku antike dodajo čar. Zmanjšajte skrb glede lastnega prazničnega dekorja, tako da dovolite nepopolnosti in se spomnite, da vam ni treba vedno doseči zvezd.

Fotografija Nancy Owens

Kuhanje prazničnega obroka

• Pripravite se vnaprej . Sadje in zelenjavo sesekljajte nekaj dni pred obrokom in jih hranite v vrečah ali zaprtih posodah. Krompir za hladno krompirjevo solato ali skuhani krompir lahko skuhate dan prej. Sladice, pite in piškote lahko pripravite v tednu pred prazničnim dogodkom in jih zamrznete ali shranite v posodah.
• Ne pozabite prebrati navodil za odmrzovanje purana, šunke ali govejega mesa. Nič ni tako stresno kot ugotoviti, da je velik kos mesa ali perutnine še vedno zamrznjen, ko ga ob šestih zjutraj zataknete v pečico, ob dveh popoldne pa ste načrtovali večerjo na mizi. Ko se to zgodi, moraš udariti, podati ali brcniti, kar v moji hiši pomeni zavreti! Lahko ga kuhate, lahko pa porjavi ali pa tudi ne.
• Drugi zmanjševalci stresa vključujejo zagotavljanje dovolj loncev, ponev in servirnih posod. To naredite zgodaj, da boste imeli čas, da si izposodite ali kupite nekaj jedi.
• Zapišite svoj jedilnik. Naredite seznam sestavin in ga dva ali trikrat preverite.
• Če nameravate postreči jed, ki je še niste kuhali , nekaj tednov prej opravite vadbo. Tako lahko, če se zapletete, ugotovite, kakšna je bila vaša napaka pred velikim dnevom, ne potem, ko vsi kopljejo v katastrofalno jed.

Slika purana za zahvalni dan, ki je na zunanji strani rjava, znotraj pa ni narejena. Temperaturo smo znižali in dodali čas kuhanja z dodajanjem vode v ponev in držanjem ptice pokrito. Obrok je bil odložen za približno dve uri.

Fotografija Nancy Owens

Če morate počitnice preživeti sami

Poskusite priti v duha. Postavite nekaj okraskov, skuhajte poseben obrok in povabite drugo osebo, da ga deli z vami. Mnogi ljudje so med počitnicami sami in če to počnete, bi lahko pozitivno vplivalo na nekoga drugega. Vsekakor sprejmite povabilo na večerjo v dom nekoga drugega. Iz neznanega razloga bo veliko osamljenih ljudi čez dan samo prezimilo, ker se jim zdi, da bi v tem posebnem času vdrli v dom nekoga drugega.

Eden mojih najboljših božičev v otroštvu je bilo leto, ko je Sassy, ​​naša mačka, splezala na božično drevo in jo podrla. Otroci smo se od veselja smejali! Naša mama ni. Najhuje se je smejal oče, kar je mamo zdelo še bolj mračno.

Fotografija Nancy Owens

Praznična darila

Vsi si želimo videti svoje otroke, ki se nasmihajo od veselja, ko odpirajo darila, a resnica je, da ko se zadolžimo, da bi nabrali velik kup dragih daril, eksponentno povečamo stresno obremenitev. In svoje otroke učimo, da so prazniki povezana z darili. Naravno in normalno je, da starši želijo poskrbeti za svoje otroke, a morda je čas, da se malo sprehodijo.

Če se soočate s finančnimi težavami, zakaj ne bi poskusili domačega božiča? Preživeti en božič, v katerem morajo vsi, vključno z mamo in očetom, izdelovati darila drug drugemu, ne bi le lahko naučil vaše otroke dragocene življenjske lekcije, ampak se bo tudi izkazalo za božič, ki se ga spomnite vse življenje, saj je bil najboljši doslej.

Dokler je darilo premišljeno in dano iz kraja ljubezni in prijaznosti, res ni pomembno, ali je ročno izdelano ali celo kupljeno rabljeno. Prejemnik ga bo cenil, in če ne, le zaupaj, da ga bo nekoč razumel.

Toliko odraslih je tako zavzeto v želji, da bi njihovi otroci imeli vse najnovejše sloge in elektroniko, da bodo porabili na tisoče dolarjev, ki si jih preprosto ne morejo privoščiti. Držanje proračuna ne bo le zmanjšalo finančnega stresa, ampak povečalo varnost vaše družine.

Čudovit sneg lahko poveča vašo raven stresa, ko poskušate opraviti vse te posebne naloge. Ne pozabite si pustiti veliko dodatnega časa – tudi če nimate snega! Ves dodatni praznični promet, tako v trgovinah kot zunaj, požre ure časa.

Fotografija Nancy Owens

Družinski konflikt med počitnicami

Vsaka družina ima hitre težave. Večina se lahko strinja, da bo ta nesoglasja za en dan odložila. Vendar pa lahko stres dneva naredi svoje. In v primeru, da je nekdo užaljen ali se počuti izdanega, ne pozabite, da prepiranje, loputanje po loncih ali pritiskanje na svojo misel ne bo ohranilo miru. V teh napetih situacijah lahko poskusite več stvari. Ponudite se za nekaj minut in poslušajte pritožbo.

Po nekaj minutah poslušanja boste lahko ocenili resnost situacije. Pojasnite, da vam je mar in da želite pomagati, vendar ponudite, da se zbereta drug dan. In resno. Slediti skozi. Izogibajte se izjavam, kot je: Zdaj ni čas za to. To drugo osebo še bolj spravi na rob. Ponovno potrdite svojo ljubezen in skrb. Izrazite upanje, da se bodo stvari za tega posameznika izšle. Poskusite usmeriti pogovor tako, da bodo teme lahke in da bodo vsi vključeni, preden se začnejo pojavljati zamere.

Če je za to že prepozno in vsi kričijo in se prepirajo, ne bojte se postaviti zakona. Če je treba, udarite po ponvi, vendar pritegnite pozornost vseh in jim brez dvoma dajte vedeti, da je dovolj – in lahko nadaljujejo boj po počitnicah, vendar se v tem trenutku prepir takoj ustavi.

Nato z nasmehom nadaljujte z dejavnostjo in recite nekaj takega, kot je: Zdaj pa jemo! ali direktivo, kot je: Vsi pridite k mizi ali Naj nekdo poda krompir.

Iskanje popolnih počitnic je prav to: iskanje

Če želite v tem letnem času zmanjšati raven stresa, ne stremite k popolnosti, temveč k miru, sprejemanju in zabavi. Ne pozabite, da praznik ne naredi dan ali znesek denarja, ki ga porabite. V redu je delati napake. Če se obkrožate z dobrimi in spodobnimi ljudmi in poskrbite za malenkosti, se lahko velike stvari lotite brez težav.

Hvala, ker ste prebrali ta članek. Upam, da je tukaj nekaj koristnega za vašo situacijo. Sporočite mi v komentarjih. Sporočite mi svoje mnenje ali celo kritiko. Predvsem pa vam in vsem, ki jih imate radi, želim prav poseben praznični čas.

Te pite so bile malce pretirane, a skorje je bilo enostavno prežvečiti, četudi malo drobljive. Pite so bile odličnega okusa in zdelo se je, da nihče ni opazil ali mar.

Fotografija Nancy Owens