Novoletna zaobljuba ali novoletni načrt?
Prazniki
Carolyn Fields je vseživljenjska učenka, glasbenica, avtorica, svetovna popotnica, navdušenka nad resnico in vsestranska bonvivanka.
Poskusite narediti načrt za novo leto letos, ne le odločitve, ki ji boste težko sledili.
Slika Free-Photos s spletnega mesta Pixabay
Spet tisti letni čas
Vsak 1. januarst, mnogi od nas izkoristijo priložnost za začetek čisto novega, svežega leta, da izrazimo svoje želje po izboljšanju. To je običajno v obliki resolucij ali ciljev za naslednjih dvanajst mesecev. Običajno izražamo željo, da bi prenehali delati nekaj slabega (npr. kaditi, piti, prenajedati) in/ali željo, da bi začeli delati nekaj dobrega (npr. telovadba, dnevno uživanje svežega sadja in zelenjave, pitje veliko čiste vode). .
Predvidljivo je, da navdušenje za spremembo in izboljšanje našega vedenja s časom izgine. To še posebej velja, ko nas zadene prva ovira. To ni nič presenetljivega, saj smo le izrekli željo po spremembah. Brez kakršnega koli konkretnega akcijskega načrta bo naša resolucija razpadla pod najmanjšim odporom.
Resolucija v primerjavi z načrtom
Če so vaše novoletne zaobljube v obliki izjav, torej uradnih ali eksplicitnih izjav ali objav, brez podrobnega predloga, kako boste dosegli želene rezultate, si lahko prihranite tudi čas in trud, da greste skozi to letno tradicijo.
Če po drugi strani resno želite spremeniti svojo prihodnost, morate narediti podroben načrt, ki vključuje naslednje bistvene elemente:
1. Kaj konkretno želite spremeniti?
Vem, da se sliši očitno, toda bolj kot ste nazorni glede tega, kaj želite spremeniti, večje so vaše možnosti, da dejansko dosežete želeni rezultat. Na primer, ali želite samo shujšati ali želite izboljšati svoje zdravje, moč, vzdržljivost in videz svojega telesa? Če sestradate, lahko izgubite deset kilogramov in se počutite kot umazanija. Zato bodite natančni glede tega, kaj želite spremeniti.
2. Kako je videti končni rezultat?
Se na primer vidite z raztrganimi trebušnimi mišicami, rokami Michelle Obama in čvrstim hrbtom? Ali pa se samo vidite, da nosite obleko velikosti 10 ali 34-palčni pas? Ta stopnja podrobnosti bo naredila veliko razliko, ko gre za korak številka tri.
3. Kako boste prinesli spremembo?
Uprite se želji, da skočite prav na ta korak. Preveč ljudi začne le z nejasno predstavo o tem, kaj želijo narediti (npr. shujšati), in na koncu plačajo za en mesec Nutrisystema, preden sploh pomislijo na končni rezultat.
Drugi primeri
Torej vam ni treba shujšati. Dobro zate. Si v manjšini (in osebno ti zavidam). Vendar pa so trije zgoraj opisani koraki še vedno popolnoma enako koristni za kakršne koli spremembe, ki jih pričakujete.
Oglejmo si organizacijo in čiščenje vašega doma:
- Kaj želite spremeniti? Je to samo vaša spalnica, dnevna soba in kuhinja, garaža ali celotna hiša? Zoži ga.
- Kako je videti končni rezultat? Ali želite spalnico, kakršno tam živi Martha Stewart, ali pa hočete le, da vsa umazana oblačila s tal in posteljo? To je velika razlika.
- Kako boste pripeljali do spremembe? Ali boste vse naredili sami ali potrebujete pomoč, podporo in sodelovanje sostanovalca/družinskega člana? Ali boste vse spremenili v enem velikem naletu ali boste sčasoma naredili majhne spremembe? Ali boste porabili denar za profesionalnega organizatorja/okrasitelja ali boste opravili svoje raziskave in nakupe?
Oboroženi s temi tremi koraki se lahko lotite katerega koli področja svojega življenja, ki ga želite izboljšati. Bolj natančen, bolje.
Še en kritičen korak: načrt spremljanja
Zadnji korak je, da pripraviti načrt spremljanja . Vsak ponedeljek zjutraj (ali nedeljo zvečer) boste na primer želeli uporabiti za pregled svojih načrtov in oceno, kako vam gre glede na vaš splošni cilj. Nato naredite vse spremembe, ki jih morate narediti, na podlagi svojih izkušenj (tj. resničnega sveta).
Sicer pa bo 1. januarstpreden ponovno pogledate svoj načrt. Verjemi mi, vem.
Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.