10 enostavnih načinov hitrega razbijanja
Zdravje
Getty Images Nič ni tako neobičajno oprijetega pasu, zataknjenih obročev in večjega nelagodja v želodcu, da bi se počutili, kot da bi lezli nazaj v posteljo. V mnogih primerih sploh ne gre za morebitno povečanje telesne mase - napihnjenost se vam počuti dobro.
In na žalost je težko ugotoviti vzrok vdiha. Toliko stvari lahko naša telesa spravi iz ravnotežja in vodi do napihnjenosti trebuha. Mogoče ste se zalotili za preveč slano hrano. Mogoče pijete pločevinke na pločevinke seltzerja. Mogoče je bilo vse to vino sinoči (brez sodbe).
Ne glede na to, ali imate posledice razvajanja, zaprtje zaradi potovanja (četudi ste se držali zdravi prigrizki ), imate opravka s simptomi menstruacije ali pa iz nekega nerazložljivega razloga na splošno občutiš, da bi lahko odplaval kot balon z vročim zrakom, ni mogoče zanikati, da je napihnjenost naravnost neprijetna - in si boš zaželel olajšanje čim hitreje.
Za lažjo vrnitev v homeostazo smo se s strokovnjaki pogovarjali o načinih deblotacije v treh dneh ali manj - od najboljša hrana za zmanjšanje plina , do novih dejavnosti, ki jih lahko poskusite - te ideje bodo vašo prebavo čim hitreje spet postavile na pravo pot.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj
Getty Images Če imate občutek napihnjenosti zaradi presežka natrija, je 'najboljši nasvet za hitro olajšanje pitje več vode in uživanje blage hrane s kalijem, kot so banana, avokado in sladki krompir,' pravi Cynthia Sass, MPH, RD. 'Tako voda kot kalij pomagata izprazniti presežek natrija in tekočine iz telesa.' To je lahko še posebej pomembno, ko ste na menstruaciji, dodaja Mackenzie Burgess, RDN, registrirana dietetičarka, strokovnjak za prehrano in razvijalec receptov pri Vesele izbire .
Getty Images Ta vegeto iz elektrarne je naravni diuretik, ki pomaga vodi, da se premika po telesu. Je najljubši registrirani dietetik Isabel Smith, ki ga priporoča strankam, ki želijo hitro izprati odvečno vodo. Poskusite zjutraj skuhati nekaj sulic skupaj z jajci ali pa na kosilo ali večerjo beljakovinam kot prilogo dodajte parjene ali prepražene beluše.
Getty Images Če je plin napihnjen, vam lahko pomaga sprehod. 'Gibanje spodbuja prebavni sistem, da se krči, kar lahko pomaga pri prehodu ujetih plinov,' pojasnjuje Sass. Zavežite svoje go-to superge , dal podcast in se sprehodite po bloku, dokler ne začutite olajšanja.
Nikolay_Donetsk Ko gre za hitro rešitev napihnjenosti, Carolyn Brown, MS RD iz newyorške prehranske prakse Foodtrainers, priporoča, da se obrnete na ta naravni in nežni diuretik. 'Zelo ljubimo regratov čaj ali tinkture, ki imajo manj grenak okus kot dejanski regratovi listi,' pravi Brown.
Getty Images 'Magnezij v obliki soli Epsoma je naravno slano odvajalo, zato vam lahko pomaga, da se odrežete odvečne teže vode,' pojasnjuje Smith. Priporoča ga strankam, ki se počutijo napihnjene, boleče ali celo utrujene. 'To je enotno zdravljenje, ki je primerno za vse, in ker večina od nas tako ali tako ne dobi dovolj magnezija, je zelo koristno.'
Getty Images Valjanje s peno pomaga na več načinov: 'Pospešuje cirkulacijo telesa, pomirja in uravnava živčni sistem, izboljšuje prebavni in razstrupljevalni sistem telesa ter zmanjšuje vnetja,' pojasnjuje Lauren Roxburgh, vzgojiteljica dobrega počutja, strokovnjakinja za fascijo in avtorica Vir energije . “Verjeli ali ne, marsikdo bo občutil olajšanje zaradi napihnjenosti že po enem postopku valjanja pene, ki vključuje inverzije, zasuke in samo-masažo. Toda za dosledno olajšanje priporočam, da ljudje nekajkrat tedensko valijo peno, tudi samo 10 minut naenkrat. '
Getty Images Magnezij lahko pomaga tudi pri napihnjenosti, ki izhaja iz zaprtja, zato Brown priporoča, da po potrebi zaužijete tableto, da 'pomagate, da se stvari premaknejo, v idealnem primeru čez noč', brez močnih učinkov odvajala. Foodtrainers ima magnezijeva tabletka zasebne znamke ravno v ta namen, ki ga priporočajo spakiranje na potovanjih, da bi se izognili napihnjenosti in zaprtju, ki pogosto spremljata potovanja.
Getty Images Registrirana dietetičarka Kelly Schmidt priporoča jemanje prebavnih encimov po potrebi pred posebno obilnimi obroki ali kadar ste pod stresom, saj lahko oboje prispeva k slabi prebavi. 'Najbolje je, da imamo encim, ki pomaga prebaviti sladkor, maščobe in beljakovine,' pravi. „Poiščite tistega, ki vsebuje različne encime (besede, ki se končajo z„ ase “, in zelišča, kot je ingver), ki bodo pokrivale ta spekter. Raje imam hipoalergen dodatek Čista inkapsulacija . '
Ne glede na to, ali ste imeli malo preveč alkohola ali ste imeli velikanski cheeseburger, vam lahko pitje vode pomaga čez noč - ali celo hitreje - pravi Burgess. 'Čeprav se morda sliši kontraproduktivno, če pijemo več, lahko voda dejansko pomaga izprati naš sistem in zmanjša zabuhlost.' Samo ne posegajte po peneči vodi. 'Karbonizacija, ki jo najdemo v mehurčastih pijačah, lahko pogosto prispeva tudi k napihnjenosti,' pojasnjuje.
Getty Images Facialist slavnih Nichola Joss priporoča uporabo olja za obraz za masažo obraza, pomoč pri limfni drenaži in izboljšanje oblikovanja obraza. Začnite z nekaj kapljicami olja v dlaneh, nato dlani nežno nanesite na obraz in jih gladko pometajte s premiki navzven. Oglejte si celoten postopek po korakih tukaj .
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj