Novoletne zaobljube: kaj morate vedeti, da ostanete motivirani
Prazniki
Rachel je spletna pisateljica že več kot tri leta. Njeni članki se pogosto osredotočajo na počitnice in DIY projekte.
Ta članek bo obravnaval vse, kar morate vedeti o novoletnih zaobljubah.
Napaka novinca
Novo leto, letni čas, ko si vsi govorijo laže, potem pa se naslednji dan zbudi in najde izgovor ne da izpolnijo njihova pričakovanja. Ne razumite me narobe, obožujem novo leto, vendar ne prenesem poslušanja ljudi, ki govorijo o svojih zaobljubah. Mislim, resolucije so dobra stvar, če so razumne. Ampak, verjemite mi, vsi smo slišali klasične laži:
'Začel bom telovaditi!'
'Bolj se bom trudil!'
'Nehal bom govoriti toliko laži!'
Tole tam, dame in gospodje, je primer začetniške napake. Vsi smo si na neki točki v življenju rekli te laži. Za povrh vsega v devetdesetih odstotkih podzavestno vemo, da tem resolucijam vseeno ne bomo sledili. Tukaj sem, da vam dam kratko ozadje o resolucijah, načinih, kako jih narediti dobro, in kako se tega držati letos!
'Kratka' zgodovina novoletnih zaobljub
Preprosto, novoletna zaobljuba je tradicija, v kateri se oseba odloči spremeniti svojo neprijetno navado ali lastnost. Menijo, da se je ta tradicija prvič začela pri Babiloncih pred približno 4000 leti. Njihovo novo leto se je začelo sredi marca, ko so posadili svoje pridelke. V tem času je potekal 12-dnevni ogromen verski festival, imenovan Akitu. Med tem praznikom so Babilonci okronali novega kralja ali ponovno razglasili zvestobo sedanjemu. Obljubili so tudi bogovom, da bodo vrnili vse izposojene predmete in odplačali njihove dolgove. Verjame se, da so te obljube izvor naših novoletnih zaobljub.
Starodavna Babilonija
Državljani starodavne Babilonije.
Wikimedia Commons
Kako narediti pravilno
Zdaj, ko poznate osnove, je opisano, kako napisati resolucijo, ki jo boste pravzaprav drži se letos:
Ostani PAMETNO:
- Specifično- Recimo, da hočeš dobiti obliko. Kaj ti to pomeni? Želite neprekinjeno preteči kilometer? Znaš narediti petdeset sklec? Postavite si posebne cilje, da boste lažje načrtovali, kako boste ta cilj dosegli.
- Merjenje— Če lahko merite svoj napredek, boste bolj motivirani za dosego cilja.
- Akcijsko usmerjen- Ukrepajte. Namesto da samo rečete: 'Želim očistiti svojo hišo smeti', povejte nekaj več v smislu: 'Vsak dan bom vrgel en kos smeti iz svoje omare.' Resolucijo je lažje ohraniti, če imate akcijski načrt.
- Razumno- Ne glede na to, kolikor bi si želeli, da bi lahko vsak dan tekli tri milje, morda za to ne boste imeli časa/vzdržljivosti. Torej, začnite z majhnim. Morda se odločite, da boste tekli miljo na teden, sčasoma pa jo lahko povečate na dve milji na teden itd. Na ta način je večja verjetnost, da boste sledili svoji resoluciji.
- Časovno voden- Imeti kratkoročni in dolgoročni cilj ter način, kako doseči oboje. Namesto da bi rekel 'Povišal bom svojo oceno.' Recite nekaj bolj podobnega: 'V naslednjih dveh mesecih se bom šest mesecev težje učil, nato bom dobil dobro oceno na svojem zaključku in leto bom končal s prehodno oceno v vsakem razredu do junija.'
Kaj pa ti?
Praznovanja na Times Squareu
2017 praznujejo na Times Squareu v New Yorku.
Wikimedia Commons
Motivacija!
Tudi najboljši med nami občasno potrebujemo motivacijo; še posebej, ko se zdi, da je vse upanje izgubljeno. Ohranjanje vaše ločljivosti se bo čez nekaj časa morda zdelo nesmiselno. Zato je tukaj nekaj načinov, kako se motivirati, da boste lahko dosegli svoj cilj.
Kako ostati motiviran za novoletne zaobljube
- Nagradi se na poti - Če ste dosledni in vztrajate pri svoji odločnosti, si vsake toliko privoščite. Vendar se prepričajte, da nagrada ni kontraproduktivna za vaš cilj. Na primer, če poskušate porabiti manj denarja, se ne nagradite z nakupovanjem. Namesto tega si morda privoščite izlet v kino s prijatelji ali sproščujoč spa dan; ne izlet v nakupovalno središče.
- Povabi prijatelja, da se pridruži – Nihče ne more prižgati ogenj pod tvojo zadnjico kot tvoj najboljši prijatelj. Naj se vaš prijatelj prijavi za to članstvo v telovadnici z vami, da boste lahko drug drugega motivirali, da dosežete svoj cilj.
- Ne odnehaj po eni napaki - Na poti bo veliko napak in spodrsljajev. Sprememba ne pride v trenutku. Ostanite motivirani in upajte. Če se potrudiš, je vse mogoče.
Kar tako naprej
Tudi ko se zdi vse upanje izgubljeno, nadaljujte; Nič ni nemogoče. :)
Zmešajte!
Ohranjanje novoletnih zaobljub ni nujno tako naporno. Zabavajte se s svojimi resolucijami in bodite ustvarjalni. Ni nujno, da je vaša rešitev preprosta in podobna vsem drugim. Razmišljajte izven okvirjev! Morda se odločite, da boste prostovoljno delali v južni kuhinji ali da boste nekaj stvari izbrisali s svojega seznama. Prepričajte se, da vam bo vaša resolucija koristila in da boste postali boljša oseba. Prav tako ne obupajte, ko so stvari videti grobe. Samo nadaljuj. In ne pozabite, da nikoli ni prepozno za odločitev. Ni vam treba čakati do naslednjega leta. Namesto 'Novo leto, nov jaz', poskusite 'Nov dan, nov jaz!'
Kako izgleda dobra resolucija?
| Resolucija? | Dobro ali slabo? | zakaj? |
|---|---|---|
shujšala bom. | Slab. | Nimate akcijskega načrta za dosego svojega cilja. |
Jedel bom bolj zdravo in več telovadil. | Eh... V redu je. | Imate splošno predstavo o dejanju, ki ga boste izvedli, vendar ni dovolj natančna. |
V naslednjem tednu se bom pridružil programu za spremljanje telesne teže. Potem se bom začela bolj zdravo prehranjevati in preostanek leta vsaj dvakrat na teden hodila v telovadnico. | Super! | Imate dobro premišljen akcijski načrt za dosego svojega cilja. |
Misli izven okvirjev
Poskusite sprejeti svojo odločitev, ki temelji na prostovoljnem delu, kot je pomoč v domači kuhinji ali lokalnem zavetišču za živali.
Alternative
Ste utrujeni od istih starih resolucij vsako leto? Zmešajte ga z nekaj odličnimi alternativami:
- Napišite pismo sebi v prihodnosti
- Naštej svoje najljubše spomine leta
- Naredite seznam stvari, ki se jih boste veselili v novem letu.
- Osredotočite se na svoje dobre lastnosti in ne na tiste, ki jih morate spremeniti.
- Odločite se, da boste naredili nekaj za druge in ne zase.
V Pismu
Lepo se imejte s svojimi letošnjimi resolucijami! Zazvonite v novo leto s pozitivnostjo. Ne glejte na svoje odločitve kot na breme, ampak kot na nekaj, kar vas naredi na splošno boljšo osebo! Najpomembneje pa je, da želim, da vsi ostanejo upani. Ne glede na to, kako težko se zdi življenje, poglejte s svetle strani. Konec koncev, ti so z uporabo računalnika za branje tega članka. Mnogi ljudje si ne morejo privoščiti računalnikov ali drugega razkošja, ki ga morda imate. Zato tudi v najtemnejši uri vedite, da se najverjetneje najdejo ljudje, ki jim je slabše od vas, ki se preživljajo. Zato vedno upajte in imejte lepo novo leto!