Vse, kar morate vedeti o prehodu skozi menopavzo
Zdravje
Kazalo
Osnove | Simptomi | Diagnoza | Zdravljenja | Življenje po menopavzi
Če še niste šli skozi menopavzo, je verjetno ena od tistih stvari, za katere veste, da prihajajo po cesti, vendar preprosto ne želite preveč razmišljati. To je razumljivo - ima precej slab sloves. Vročinski oblivi! Nihanje v razpoloženju! Suhost nožnice! Toda včasih ali drugače se bo to zgodilo. In ko se to zgodi, je znanje resnično moč. Če imate idejo, kaj lahko pričakujete, in razumete svoje možnosti zdravljenja, se boste počutili samozavestno in sprejemali najboljše odločitve zase in za svoje telo. Nadaljujte z branjem resnice o tem prehodu - in kaj lahko storite, da ga boste lažje prebrodili.
Ko jo zavrite, ima menopavza precej preprosto definicijo. To je takrat, ko ste preživeli celo leto, ne da bi imeli menstruacijo (kar pomeni konec ovulacije). Toda v resnici menopavza ni preprost postopek.
'Takrat pride do postopnega upadanja delovanja jajčnikov ali, kot temu rada rečem, izločanja iz jajčnikov.'
Pred dejanskim trenutkom (običajno okoli starost 52 let ), morate preživeti več let dolgo fazo, imenovano perimenopavza. 'Takrat pride do postopnega upada delovanja jajčnikov ali, kot temu rada rečem, izločanja iz jajčnikov,' pravi Mary Jane Minkin, dr. Med., Klinična profesorica na oddelku za porodništvo, ginekologijo in reproduktivne vede na na Medicinski fakulteti Univerze Yale. 'In medtem ko je splošen trend, da raven estrogena, progesterona in testosterona upada, to ni nemoten prehod - nekega dne vam hormoni lahko padejo navzdol, naslednji dan pa spet narastejo.' Ti dramatični vzponi in padci povzročajo veliko simptomov menopavze.
Medtem ko lahko menopavza vpliva na vsako žensko drugače, se nekateri običajni simptomi ponavadi pojavijo občasno.
Neredna obdobja
Za mnoge bo to prvi znak, da se nekaj začne spreminjati. Obdobja lahko pridejo bližje skupaj , ali pa lahko preskočite en mesec, so lahko težji ali lažji kot običajno, lahko se raztezajo dlje ali pa so super kratki.
Vročinski utripi in nočno znojenje
Ti fantje so javni sovražnik št. 1 za ženske v menopavzi. 'Močna teorija je, da jih povzročajo nihanja estrogena, zato so pogosto hujša med perimenopavzo, ko so vaše ravni povsod,' pravi dr. Minkin. Kljub temu lahko včasih zdržijo letih po menopavzi . Nekatere ženske jih dobijo le enkrat ali dvakrat na teden, druge pa lahko večkrat na uro . Veliko je zdravnikov, ki ne vedo za vročinske bliskavice, vendar prekomerna telesna teža ali kajenje lahko poslabšajo .
Težave s spanjem
V spanju vas ovira več kot nočno znojenje. 'Center spanja v vaših možganih je tik ob hipotalamusu, kjer urejajo vaše hormone,' pravi dr. Minkin. Prepričano je, da ko se vaš hipotalamus nenehno vrti, da bi se spoprijel z nihanji ravni estrogena, to razblini vaš center spanja in ne morete mirno počivati. Poleg tega je zaradi nižjih ravni progesterona težje pade in spi .
Suhost nožnice
Ker je neposredno povezan s skupnimi količinami estrogena, se ta simptom poslabša, dlje ko ste v menopavzi. To pomanjkanje vlage pogosto vodi v stanje, znano kot dispareunija , ki je bolečina v genitalijah ali medenici med seksom. 'Suhost nožnice lahko povzroči tudi inkontinenco ali okužbe sečil,' pravi dr. Minkin. 'Ko se nožnica posuši, se tudi mehur posuši.'
Izguba libida
Ne samo, da je seks lahko boleč, morda ga tudi ne želite toliko. 'Jajčniki prenehajo proizvajati estrogen in testosteron, ki sta pomembna za spolni nagon,' pravi dr. Adeeti Gupta, ginekologinja in ustanoviteljica organizacije Walk In Gyn Care v New Yorku. 'Torej preprosto ne čutiš želje.'
Duševne spremembe
Nekatere ženske se morda počutijo kot njihove razpoloženje trpi - hitreje se počutijo razdražljive. Drugi bodo morda težje osredotočiti ali se spomnite stvari. In drugi imajo lahko znake tesnobe ali depresije. Strokovnjaki niso prepričani, zakaj se te spremembe zgodijo, verjetno pa so povezane z zniževanjem ravni hormonov.
Večina žensk že sumi, kaj se dogaja, vendar se to potrdi po pogovoru o njihovih simptomih z ginekologi.
'Verjetno boste vstopili in vam razložili neredna obdobja ali spremembe razpoloženja in vročinski utripi, zdravnik pa vam bo te simptome uporabil za diagnozo perimenopavze,' pravi dr. Gupta. 'Obstaja nekaj krvnih preiskav, s katerimi lahko izmerimo raven hormonov, da ugotovimo, ali te padajo, vendar te nihajo skoraj iz minute v minuto, zato vrednosti med posameznim testom morda ne bodo pomagale pri diagnozi.'
Skoraj vse lahko popravimo, zato nam povejte, kaj preživljate!
Nekaj, kar vam lahko pomaga pri tem pogovoru z zdravnikom: Dnevnik simptomov. 'Sledite menstruaciji in zapišite, katere simptome imate in kdaj,' pravi dr. Minkin. »Upoštevajte tudi resnost - katere vas obnorejo? Skoraj vse lahko popravimo, zato nam povejte, kaj preživljate! '
Vaš poseben načrt zdravljenja bo odvisen od vaših simptomov in nasvetov zdravnika, vendar je na voljo naslednje:
Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT)
To je zdravljenje, ki lahko pomaga pri skoraj vseh simptomih menopavze. Takrat ženske jemljejo dodatne hormone, da nadoknadijo dejstvo, da jih telo ne proizvaja več. Obstajajo različne možnosti . Zdravljenje lahko vključuje en hormon ali kombinacijo - lahko pa vzamete tableto ali uporabite kožni obliž. Medtem ko jih je bilo kar nekaj polemika zdravljenja s HRT v zgodnjih 2000-ih (izšla je študija, ki je pokazala, da je ženska povečala tveganje za rak dojke), zdravniki zdaj verjamejo, da je to dobra izbira za številne ženske in da je uporaba povprečno pet do sedem let je varno. 'Izdelki, ki jih uporabljamo zdaj, niso enaki kot pred 20 leti,' pravi dr. Gupta. 'Hormoni so zdaj na varnem, če ste v dobri kondiciji, zdravnik pa vas pozorno spremlja in zagotavlja, da so mamografije na tekočem ter preverja maternično sluznico.'
Vaginalni izdelki
Če imate med seksom suhost in bolečine v nožnici, imate na voljo nekaj različnih možnosti. Obstajajo vlažilne svečke, ki jih lahko vstavite nekajkrat na teden, in maziva, ki jih lahko uporabljate med seksom, zaradi česar je lahko manj boleča. Obstajajo tudi lokalni estrogenski izdelki (pogosto kreme ali geli ), ki lahko hormon neposredno dostavi v nožnico, kjer ga potrebujete za boljše počutje.
Spremembe življenjskega sloga
Morda boste lahko naredili nekaj razmeroma preprostih sprememb v svoji rutini samooskrbe, ki lahko močno spremenijo vaše počutje. Za vročinske bliskavice preverite, ali je kaj posebnega, kot je rdeče vino ali začinjena hrana, sprožilec. Enako pri težavah s spanjem: Ali alkohol poslabša vaš spanec? Ali bolje spite, če znižate temperaturo v spalnici? 'Pomaga vam lahko celo shranjevanje rezervne spalne srajce ob postelji, da se lahko hitro preoblečete, če imate nočno potenje,' pravi dr. Minkin. »In obleci oblačila! To, da lahko pozimi slečete pulover in spodaj imate lupino, je lahko čudovito. '
Če se vam ne zdi, da je vaš ginekolog tako dobro podkovan v zdravljenju menopavze, kot bi si želeli, je zdaj pravi čas, da zamenjate zdravnika. 'Na žalost veliko ginekologov o menopavzi ne ve veliko - preprosto ni v središču zdravstvene šole,' pravi dr. Minkin. Obiščite spletno mesto Severnoameriškega društva za menopavzo, menopavza.org , da si ogledate seznam strokovnjakov v vaši bližini.
Medtem ko bo večina simptomov izginila v letih po menopavzi, bodo nižje ravni hormonov ostale. In na žalost zaradi tega tvegate bolezni srca in osteoporoze . To je zato, ker je estrogen zaščiten - pomaga imejte krvne žile odprte , ureja ravnovesje dobrega in slabega holesterola ter preprečuje prehitro izgubo kostne mase.
Potem obstaja možnost za povečanje telesne mase, zaradi česar so številne ženske v menopavzi zaskrbljene. 'Večina žensk bo v celotni menopavzi pridobila med pet in osem kilogramov, teža pa je osredotočena na sredino,' pravi dr. Minkin. Toda ta odvečna maščoba na trebuhu ni danost. 'Ženske močno spodbujam, da trenirajo,' pravi dr. Minkin. 'Ustvari mišično maso, je koristen za vaše kosti in srce in bo pomagal tudi pri vaši teži.'
Glavni odvzem: zdaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da na prvo mesto postavite sebe in svoje zdravje. Poiščite novo dejavnost, ki se je veselite, napolnite svoj krožnik s polnovredno hrano, preživite čas za povezovanje z bližnjimi in se veselite vsega, kar je še pred vami.