Top 10 primerov potrditvenih izjav

Osebna Izboljšava

Kako se počutite, ko niste slišani ali napačno razumljeni? Kako veste, da ste slišani ali razumljeni? Kako prepoznate, da vaše občutke sprejema nekdo drug?

To je vloga potrjevanja izjav v naših pogovorih. Čustvena validacija vključuje razumevanje in sprejemanje čustev in občutkov druge osebe. Ko poslušate potrditvene izjave, dobite potrditev, da so vaša čustva slišana, sprejeta, priznana in zaznana na način, ki ste ga želeli.

Odsotnost takih prepoznavnih izjav vam lahko povzroči, da se vaša čustva ignorirajo, napačno berejo ali napačno razlagajo. Zaradi tega se lahko počutite zanemarjene, izolirane, obsojene in nepodprte.

V večini primerov ga lahko sprejmete in nadaljujete z življenjem. Rekel si boš Karkoli se zgodi, se zgodi in pojdi naprej. Navsezadnje je nemogoče nadzorovati reakcije ali vedenje drugih do vas.

Vendar je morda ne boste mogli vsakič tako odpisati. Včasih se ga je težko otresti. Včasih vas bosta apatija in brezbrižnost drugih močno prizadela. Nekateri ljudje so bolj občutljivi kot drugi glede tega, kako se drugi odzivajo na njihove čustvene potrebe.

Pomanjkanje čustvene ali komunikacijske potrditve lahko povzroči, da se počutite nesprejeti ali zavrnjeni. To lahko povzroči blage do hude oblike duševnih težav. V nekaterih zelo hudih primerih lahko to sproži psihološke motnje, kot je mejna osebnostna motnja (BPD).

Kaj pomeni nekoga potrditi?

Čustveno potrjevanje pomeni, da se vaša čustva zaznavajo, razumejo in priznavajo tako, kot so namenjena. To je proces vlaganja časa in truda v spoznavanje čustev druge osebe in izražanje odobravanja zanje. Po drugi strani pa čustvena razveljavitev vključuje očitno zavračanje čustvenih izkušenj druge osebe.

Obstaja tudi vmesna pot nevtralnega pristopa brez reakcije. Pri tem niti ne priznavate in sprejemate čustev druge osebe niti jih ne zavračate. Odločite se, da jih ignorirate. To je enako dobro kot čustvena razveljavitev za zadevno osebo.

Čustveno potrjevanje ne pomeni, da se strinjate s stališčem ali odzivom osebe. Prav tako to ne pomeni, da priznavate, da je njihov čustveni odziv ali izbruh upravičen ali upravičen.

S čustvenim potrjevanjem pravite, da vidim vaša čustva in razumem, kaj čutite in skozi kaj prestajate. In to jim sporočate, ne da bi jih sramovali ali obsojali zaradi izražanja svojih čustev. Prav tako jih ne odvračate od izražanja svojih občutkov.

Poleg tega, da sporočate, da sprejemate njihova čustva, lahko čustveno potrjevanje pomaga pri krepitvi odnosov s ponavljanjem njihovega pomena v vašem življenju. Osebi lahko pomaga, da se zaveda svojih čustvenih reakcij in si prizadeva za njihovo uravnavanje.

Po drugi strani lahko psihološka invalidnost vodi do nizke lastne vrednosti in slabega občutka samega sebe. Imeli bodo težave z nadzorovanjem svojih čustev in morda celo trpeli zaradi težav z duševnim zdravjem.

Običajno govorimo o čustveni potrditvi čustev druge osebe. Lahko pa potrdite tudi svoja čustva. Samopotrditev vključuje zavedanje in sprejemanje lastnih občutkov in čustev. Koristno je, da se bolje razumete in obvladujete svoja čustva.

Nato poglejmo, kako potrditi čustva nekoga.

Kako potrditi čustva nekoga?

Čustvena potrditev je nekaj, kar nekaterim pride naravno, medtem ko se morajo drugi zavestno naučiti. Izboljšanje te veščine je lahko koristno pri izgradnji močnih odnosov. Pomaga vam lahko tudi, da sami potrdite svoje misli in občutke.

Tukaj je nekaj nasvetov in predlogov za čustveno potrditev.

1. Prepoznajte in priznajte čustvo

To je prvi korak k čustveni potrditvi. Razviti morate spretnost za prepoznavanje čustev, ki jih doživlja druga oseba. Pogosto je to dovolj preprosto, saj se čustva redko skrivajo. Vendar pa jih nekateri znajo dobro prikriti ali dati zmedene signale. To vam lahko oteži, da veste, kaj hočejo od vas.

Najboljši način za spopadanje s to situacijo je, da jih naravnost vprašate, kaj čutijo in kaj poskušajo povedati. Včasih vas tudi to lahko spravi v težave. Če oseba pričakuje, da ji boste prebrali misli in jo vprašate, v čem je težava, lahko preletijo iskre. Lahko uganete čustvo, ki ga doživljajo, in jih vprašate, ali imate prav.

Na primer, šli ste ven s prijatelji na večer in ko ste pozno prišli domov, ste našli svojega partnerja v slabem razpoloženju. Tudi če tega izrecno ne povedo, lahko v njih začutite jezo. Idealna stvar za vas je, da vprašate, vidim, da ste jezni. Bi mi radi povedali o tem?

2. Potrdite vzrok za čustvo

Če jih odkrito prosite, naj vam povedo, kaj je sprožilo njihova čustva, lahko deluje ali ne. Marsikdo tega sam ne razume, kaj šele razložiti komu drugemu. Če dobiš odgovor, lepo in prav.

Če ne, lahko še vedno priznate, da nekaj v njih sproža čustva. Lahko poveš, da če ne ugotovijo in ti ne povedo, ne razumeš, kako si lahko v pomoč.

Če imate nejasen občutek o izvoru težave, lahko postavite ostre vprašanja, da jih prepričate, da to povedo naglas in to priznajo.

3. Potrdite čustvo

Ko spoznate temeljni vzrok težave, se lahko s tem strinjate ali pa samo priznate obstoj čustva. To je napeta hoja po vrvi in ​​besede morate izbrati previdno.

V zgornjem primeru se lahko strinjate z njimi in sprejmete krivdo. Če ne sprejmete njihovega stališča in menite, da njihova jeza ni upravičena, saj menite, da ste upravičeni do večera s prijatelji. Lahko se odzoveš, razumem, da si jezen, ker sem te pustil pri miru. To sploh ni bil moj namen. Veš, da sem te prosil, da se mi pridružiš, a si rekel, da nočeš priti.

Če menite, da ste krivi, da ste jih užalili, se opravičite. Če tega ne storite, lahko potrdite občutek brez opravičila. Namesto ignoriranja, če potrdite njihova čustva, je večina ljudi pomirjena. To jih lahko pomiri in lahko razpršite situacijo.

Pogosti primeri čustvene potrditve

1. Tukaj sem zate.
2. Mora biti res frustrirajoče.
3. Vidim, zakaj tako misliš.
4. Počutil bi se enako.
5. Slišim te.
6. Zdi se mi, da se počutite ……
7. Kako vam lahko izboljšam stvari?
8. Kako dolgo se že tako počutiš?
9. Bi mi rad povedal, kako se počutiš?
10. Ali to prav razumem?

Spodnja črta

Psihologija validacije vključuje priznavanje čustev, misli in občutkov druge osebe. Vendar se vam za potrditev ni treba strinjati, pomiriti ali spremeniti osebe ali razrešiti njenih težav.

Čustveno potrjevanje lahko pomaga človeku, da se počuti slišanega in razumljenega. Tako se lahko izognete nepotrebnim situacijam in prepirom v razmerju, ki jih je mogoče preprečiti. Navsezadnje vam lahko ta preprosta gesta pomaga, da se izognete večjim preobratom v življenju.