Primeri samoomejujočih prepričanj in kako jih premagati

Osebna Izboljšava

Mi smo naša prepričanja. Prepričanja določajo, kdo smo. Prepričanja opredeljujejo svet za nas.

Bertrand Russell je to tako jedrnato izrazil, ko je rekel: Verjeti je najbolj mentalna stvar, ki jo počnemo.

Način, kako razmišljamo, čutimo, delujemo in reagiramo, ni odziv na resnični svet, temveč na naše dojemanje sveta. In naša prepričanja igrajo veliko vlogo pri oblikovanju našega dojemanja.

Ko naša prepričanja tako vplivajo na vse vidike našega življenja, moramo vložiti nekaj časa in truda, da bi izvedeli več o njih.

Kako se oblikujejo naša prepričanja? Ali so nam vsi koristni? Če ne, kaj lahko storimo glede tistih, ki nam povzročajo težave?

Ta članek je poskus razumevanja nekaterih negativnih prepričanj, ki naseljujejo naše misli. Kot že ime pove, nam lahko ta samoomejujoča prepričanja preprečijo, da bi uresničili svoj potencial in še več. Tukaj boste našli nekaj pogostih omejujočih prepričanj in taktik, ki jih lahko sprejmete, da jih premagate.

Tukaj boste našli tudi delovni list o omejujočih prepričanjih, ki je na voljo za brezplačen prenos. To lahko uporabite za identifikacijo omejujočih prepričanj in oblikujete strategije, da se jih znebite.

Kaj so omejujoča prepričanja?

Najlažje opisano kot notranji sovražnik ali notranji nasprotnik, omejujoča prepričanja so strupena prepričanja, ki nas preprečujejo, da bi uspeli v življenju.

Preden se lotimo omejujočih prepričanj, poglejmo, kaj so prepričanja in kako jih pridobimo.

Naša prepričanja so občutki ali zaznave, ki jih sprejemamo kot resnične, pogosto brez dokazov. Ta prepričanja pridobivamo iz okolja, v katerem živimo v življenju. Večina teh prepričanj se oblikuje v zgodnjem otroštvu in ostane z nami do konca življenja, če ne storimo ničesar glede tega.

Na žalost ni mehanizma presejanja, ki bi filtriral in preveril prepričanja, preden se shranijo v naših glavah. To pomeni, da nekateri od njih morda niso dobri, uporabni ali produktivni. Nekateri so lahko celo škodljivi. Prepričanja, ki nam lahko neposredno ali drugače škodujejo, so omejujoča prepričanja.

Med omejujočimi prepričanji so tista dojemanja o sebi, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj potencial, znana kot samoomejujoča prepričanja.

Na nekaj primerih razumemo samoomejujoča prepričanja.

Primeri samoomejujočih prepričanj

Tukaj je nekaj pogostih omejujočih prepričanj, ki vam bodo pomagala bolje razumeti notranjega sovražnika.

• nisem dovolj dober.
• nisem sposoben tega.
• Nimam sposobnosti za uspeh.
• Nimam izkušenj za to.
• nisem pripravljen.
• Sem nemočen/nemočen.
• Nisem dovolj razgledan.
• jaz sem ničvreden.
• Preveč dolgočasen sem za inteligenten pogovor.
• Moji pogledi in mnenja niso vredna poslušanja.
• Ne vem, kako ravnati z nesoglasji in konflikti.
• Moje socialne veščine ne obstajajo.
• Nisem dober v tem.
• ne morem se vklopiti.
• Ne morem, ker nisem dober v tem.
• Ne vem, kako biti manj kot popoln.
• Nimam časa ali energije za to.
• Ne zaslužim si uspeha.
• Nikoli ne bom imel dovolj denarja.
• Nisem dovolj usposobljen.
• propadel bom.
• Nihče noče biti prijatelj z mano.
• ne bom shujšala.
• Ne morem si privoščiti nakupa dobrih stvari.
• Sem dolgočasen in dolgočasen.
• Vedno se mi porodijo ničvredne ideje.
• Sem finančna katastrofa.
• Bojim se obsojanja.
• Nisem tako dober kot drugi.
• nikoli mi ne bo uspelo.
• Ne morem izpolniti pričakovanj drugih.
• jaz sem neuspeh.
• Zdaj je prepozno, da bi karkoli naredil.
• sem neumen.
• jaz sem zguba.
• enostavno ne morem.

Če se poglobite v svoje misli, boste morda našli več. Večina vaših samoomejujočih prepričanj se v vašem vsakdanjem življenju izkaže kot preproste izjave, kot so te. To lahko izgovorite na glas ali pa samo pomislite nanje. V vsakem primeru vam škodijo. Preprečujejo vam tisto, kar želite doseči.

Kako nam lahko samoomejujoča prepričanja škodujejo?

Samoomejujoča prepričanja niso preoblečena v pošasti niti ne nosijo strašljivih kostumov. So tako neškodljivi kot vsako drugo prepričanje. Zaradi tega jih je težko prepoznati in jih je težje izolirati in se znebiti.

Pogosto se ne zavedate, kako deluje vaš miselni proces in kako vaša prepričanja vplivajo nanje. To pomeni, da se tudi ne zavedate škodljivih učinkov samoomejujočih prepričanj.

Vse, kar morate storiti, je, da se ustavite, preden se odločite ali se odločite in se spomnite, kako ste prišli do odločitve. Razporedite vse dejavnike, ki so vplivali na vašo odločitev. Skrit med dejstvi in ​​zaznavami boste našli krivca – samoomejujoče prepričanje.

Samoomejujoča prepričanja morda niso strašljiva in vas ne prestrašijo. Toda njihov vpliv na vaše življenje je tako globok in velik. Najbolj žalosten del celotnega scenarija je, da se ne zavedate njihovega škodljivega učinka. Tudi ko se zaveš njihovega obstoja, se te oprimejo kot metlice in te nočejo zapustiti. Poskušali vas bodo prepričati, da niso slabi ali škodljivi, kot je opisano.

Zaradi tega se je težko znebiti takšnih prepričanj. Tu so najbolj očitne škode, ki jih povzročajo samoomejujoča prepričanja.

• Preprečujejo vam, da bi si postavili ambiciozne cilje in jih dosegli.
• Odvračajo vas od raziskovanja novih poti in preizkušanja novih priložnosti.
• V odnosih ustvarjajo ovire, ki vodijo v nezadovoljstvo in nesrečo.
• Omejujejo vam, da živite najboljše možno življenje.
• Omejujejo vas na miselnost pomanjkanja.

Kako premagati samoomejujoča prepričanja?

Navsezadnje so samo prepričanja. Kako težko jih je lahko spremeniti ali se jih znebiti?

Če razmišljate o tem, ne morete biti dlje od resnice. Samoomejujoča prepričanja so kot vztrajni buldogi, ki vas nočejo zapustiti. Vendar, če ste vztrajni in potrpežljivi, lahko to sčasoma dosežete.

Tukaj so strategije, ki jih lahko sprejmete, da se znebite samoomejujočih prepričanj.

1. Prepoznajte škodljiva samoomejujoča prepričanja.

Opazujte svoje misli kot tujci. Opazujte svoja čustva, miselne vzorce in kaj vpliva na vaše odločitve. Skratka, razmislite o svojih mislih. Pri tem vam lahko pomaga priložen delovni list.

2. Razumeti vpliv prepričanj na vaš um.

Pojdite nazaj v čas in poskusite izslediti svoje misli, ko ste prišli do odločitev. Prepoznajte vlogo teh prepričanj v vašem miselnem procesu in odločitvah.

3. Sledite izvoru prepričanj.

Od koder ste absorbirali prepričanje, vam lahko pomaga, da se ga znebite. In pomembno je tudi, kako dolgo je prepričanje ostalo v vaših mislih.

4. Analiziraj prepričanja.

S kritičnim umom poskusite ugotoviti, ali je v vašem prepričanju kaj resničnega. Poskusite izkopati primere, ko se je izkazalo, da so ta prepričanja napačna.

5. Razvijte alternativno prepričanje.

Idealno za zamenjavo negativnega prepričanja je pozitivno. Prepričanje lahko preprosto obrnete v pozitivno. Ne zmorem tega lahko postanem Zmorem.

6. Ponovite kot afirmacijo ali mantro.

Najboljši način, da omogočite pozitivnim prepričanjem, da se ukoreninijo v vašem umu, je, da jih ponavljate čim pogosteje.

7. Izzovite samoomejujoča prepričanja vsakič, ko dvignejo svoje grde glave.

Vedno se poskušajo vrniti. Vsakič jih potiskajte vedno dlje od sebe. Na koncu dobijo idejo in vas bodo za vedno zapustili. Ali pa vsaj ostanite mirni v nekem kotičku svojega uma.

8. Obnovite svoj um.

Zavedajte se, da imate moč izbrati, v kaj želite verjeti, in zavrnite katero koli od prepričanj, tudi tista, ki že zasedajo vaš um.

Premagovanje omejujočih prepričanj ni proces čez noč. Za prehod potrebujete močno voljo in predanost. Na koncu bi se strinjali, da je bilo vredno truda.

Spodnja črta

Prepoznavanje, priznavanje in sprejemanje vaših samoomejujočih prepričanj so izhodišča za njihovo odpravo. Če razumete njihove posledice za vaše življenje in poiščete njihove vire, lahko oblikujete strategijo, da se jih znebite.

Kljub vsem tem korakom ni enostavno odstraniti prepričanj iz sistema prepričanj. Večina jih je tako zasidranih v naših glavah, da se bo treba zelo potruditi, da jih izkoreninimo. Ena najboljših strategij je, da jih nadomestimo s pozitivnimi prepričanji.

Za odpravo teh škodljivih samoomejujočih prepričanj bo morda potrebno veliko truda in časa. Ko pa se jih znebite, boste spoznali, kako dobro je lahko življenje, ne da bi vas obremenjevali.