Kako najti notranji mir s seboj?

Osebna Izboljšava

Vse je mogoče, če imaš notranji mir. – Mojster Shifu v Kungfu Panda 2

Če ste gledali film Kungfu Panda 2, bi bili seznanjeni s citati o notranjem miru Oogwaya in mojstra Shifuja. Sicer pa ste morda naleteli na to v modrih besedah ​​velikih umov, ki živijo/živeli med nami.

Nekateri pravijo, da je težko najti notranji mir. Kot pravi mojster Shifu, se nekateri odločijo, da bodo meditirali 50 let v takšni jami… …brez najmanjšega okusa hrane ali vode. Nekateri ga najdejo skozi bolečino in trpljenje, tako kot jaz.

Ni dvoma o potrebi po iskanju notranjega miru. Edino vprašanje je, kako ga najti.

Če razmišljate o meditaciji v gorah, počitnicah na Maldivih, obisku wellnessa ali česa podobnega, da bi našli notranji mir, počakajte! Nobeno od teh krajev ne prodaja notranjega miru v paketih, povezanih z rdečim trakom. Tudi v iskanju notranjega miru vam ni treba bankrotirati.

Notranji mir je nekaj, kar morate globoko kopati in najti v sebi.

In način, kako najti mir v življenju, ni enak za vse. Ne gre za predlog, ki bi ustrezal vsem. Proces odkrivanja notranjega miru vključuje kompilacijo praks za samooskrbo in ljubezen do sebe, ki so prilagojene individualnim navadam, lastnostim, nagnjenjem in preferencam.

Ta članek vam ponuja nekaj običajnih praks, ki se vam bodo morda zdele primerne za iskanje notranjega miru.

Kaj pravzaprav je notranji mir in zakaj je pomemben?

Zunanji mir je neuporaben brez notranjega miru. – Gandhi

Notranji mir lahko opredelimo kot stanje umirjenosti kljub nemirom okoli. To je sposobnost ostati miren fizično, duševno in duhovno kljub morebitni prisotnosti stresorjev.

Notranji mir velja za predhodnika čustev in občutkov sreče in zadovoljstva.

Notranji mir ne pomeni odsotnosti stresorjev ali konfliktov ali življenja brez težav. To je sposobnost obvladovanja negativnih situacij in čustev, ki so neizogibna v našem življenju.

Duševni mir je nekaj, kar je večina od nas po vsem življenju. Kot fatamorgana se nam kar naprej izmika. Mir pomeni manj tesnobe, stresa, strahu in skrbi. Tukaj je nekaj prednosti doseganja notranjega miru.

• Boljše ravnovesje v vašem življenju
• Izboljšan način reševanja vsakdanjih zadev.
• Povečana raven energije
• Boljši nadzor nad svojimi čustvi
• Več pozitivnega razmišljanja in manj drame v življenju
• Empatičen, prijazen in sočuten odnos do drugih
• Sposobnost ostati neprepusten za negativne elemente okoli sebe
• Sposobnost soočanja s težkimi situacijami in čustvi
• Sposobnost nepristranskih sodb in jasnih odločitev, tudi ko so pod stresom
• Boljši miren spanec

7 načinov, kako najti notranji mir in srečo

Če ste depresivni, živite v preteklosti. Če ste zaskrbljeni, živite v prihodnosti. Če ste v miru, živite v sedanjosti. – Lao Tzu

Ko pridete čisto do tega, prakticiranje notranjega miru ni tako težko. Gre za razumevanje njegovega pravega pomena in iskanje načina, kako se povezati s samim seboj.

Tukaj je nekaj preizkušenih metod in praks za iskanje notranjega veselja in miru.

1. Vaje za globoko dihanje

Z vsakim vdihom vzamete zrak, ki daje življenje, in ko izdihnete, iz telesa izločate toksine. Zavedanje svojega dihalnega procesa in dvig nadzora nad njim lahko pomaga, da ga kar najbolje izkoristimo.

Joga priporoča tehnike globokega dihanja, ki so preproste in jih je enostavno slediti. Ti vključujejo globok vdih pri štetju do pet, zadrževanje diha pri štetju do pet, izdih pri štetju do pet. Število števcev lahko povečate ali zmanjšate glede na vaše sposobnosti in udobje.

Dokazano je, da globoko dihanje pomaga upočasniti srčni utrip in s tem umiriti in duševni mir.

2. Zagotovite si, da ste varni in cenjeni

Ko se vam v mislih pojavi tesnoba in je vaš notranji mir moten, se spomnite na ljudi, ki jih imate radi, in tiste, ki vas imajo radi. Misli o vaših najdražjih vam bodo prinesle veselje in toplino ter vam pomagale umiriti živce. To vam bo omogočilo, da rešite problem in poiščete rešitev.

3. Vizualizirajte prizore, ki vas osrečujejo

Vizualizacija je ena najmočnejših tehnik za pridobivanje nadzora nad svojim umom in ohranjanje pozitivnega razmišljanja. V svojih mislih si predstavljajte nekaj, kar vas bo osrečilo, dvignilo vaše razpoloženje in vas popeljalo v sedma nebesa.

Ostanite v tem domišljijskem svetu, dokler vam to narekuje vaš um. Izkušnja vizualizacije lahko dvigne vašo pozitivno energijo do neba in vam pomaga preprečiti negativne vplive iz vašega okolja. Počutiš se, kot da lebdiš visoko med oblaki in se počutiš srečno in lahkotno.

4. Soočite se s težavami neposredno

Bežanje pred težavami ali upiranje jim ne more preprečiti, da bi za vedno odšli. Če ne boste vložili časa in energije v njihovo razumevanje in jih poskušali rešiti, bodo težave vztrajale. Lahko jih odrineš stran, a se vedno znova vračajo, da te preganjajo.

Stopite korak nazaj in poglejte na težave kot opazovalec. Poskusite to osmisliti in najti trajno rešitev. Tudi če ne najdete trajne rešitve, vam ta tehnika pomaga. Veste, da ste dali vse od sebe.

Včasih, ko pogledate na problem z drugega zornega kota, boste ugotovili, da ni več problem. Pogosto je lahko v pomoč samogovor.

5. Bodite prijazni in sočutni do sebe

Večina od nas je najtežja do sebe. Za svoje napake in napačne korake smo hiperkritični in neprizanesljivi. Ukrepajte, da spremenite ta pristop.

Prvi korak v pravo smer je priznanje svojega boja in trpljenja. Poglejte okoli sebe in spoznajte, da se vsi soočajo s podobnimi stiskami in niste sami. Razvajajte se z ljubeznijo in empatijo. Ne rezervirajte jih samo za svoje ljubljene. Najbolj ga potrebuješ od sebe.

Ugotovljeno je, da je samogovor zelo koristen pri umirjanju vaše anksioznosti. Povejte si, da imate hrbet in da se boste vedno ljubili in stali sami s seboj. Ko doživljate težke čase, si povejte, da bo tudi to minilo.

6. Naredite seznam srečnih stvari

Tako da, ko ste pod stresom in nesrečni, lahko preprosto izberete eno s seznama in mu sledite. Morda se vam zdi, da to ni potrebno, resnica pa je, da ko ste pod stresom, vaši možgani le redko delujejo dobro in ne morete razmišljati naravnost.

Če imate pripravljen seznam, je to lahko preprosto. Morda je to kuhanje, vrtnarjenje, čiščenje ali odhod na sprehod. Naredite nekaj, v čemer uživate.

7. Počutite se hvaležni za vse svoje blagoslove

Pogosto se pritožujemo, ko gre kaj narobe. Kako pogosto se zahvalimo, ko gre vse dobro? To se večinoma nanaša na vsakodnevna dogajanja in ne na večje dogodke, ki spreminjajo življenje. Navajeni smo jemati stvari za samoumevne, ko življenje teče gladko.

To je nekaj, kar je treba spremeniti. Morda boste vprašali, ali se moram zahvaliti, ker sem pravočasno prispel v pisarno? Komu naj se zahvalim?

Ja, moral bi. Če vas je kdo pripeljal, se mu lahko zahvalite. Če ne morete ugotoviti, komu bi se zahvalili, se zahvalite Vesolju. Pomembnejša točka tukaj je občutek hvaležnosti v vašem umu. Naj vam to postane navada in vaša raven energije bo ostala visoka skozi ves dan.

Še nekaj predlogov za iskanje notranjega miru

• Pomagajte drugim, ne da bi pričakovali kaj v zameno
• Podaj roko pomoči neznancu
• Povežite se z drugimi
• Opravite prostovoljno delo
• Vadite pozornost
• Naučite se sprejemati stvari, ki so izven vašega nadzora
• Preživite čas v bližini narave
• Poskusite z mediacijo in jogo
• Prevzemite odgovornost za svoja dejanja
• Naj bo preteklost pretekla; ne dovolite, da vas preteklost definira
• Ljubite se brezpogojno
• Naučite se biti zadovoljni s tem, kar imate

Sklepne misli

Ne dovolite, da vedenje drugih uniči vaš notranji mir. – dalajlama

Duševni mir ne zahteva mirnega in tihega okolja. Celoten namen pridobivanja notranjega miru je, da ostanemo mirni v stresnih situacijah. Zato ne čakajte, da se stvari umirijo, preden poiščete notranji mir.

Kot lahko vidite, obstaja veliko metod za vadbo notranjega miru. Kar deluje za nekatere, morda ne bo delovalo za druge. Izberite tiste, ki najbolj ustrezajo vašemu temperamentu in situaciji. Iskanje miru ni tako težko, kot se zdi.

Priporočeno branje:

• 20 načinov za ustvarjanje lastne sreče
• 20 najmočnejših citatov o hvaležnosti
• Vsakodnevno vadite hvaležnost za srečnejše življenje