Kako pomagati samomoru pri preživelih od nekoga, ki je bil tam

Zdravje

 Bodite tisti, ki podajo roko, kjer lahko PeopleImagesGetty Images

Ko sem si prvič poskušal vzeti življenje, sem bil star 17 let. Nihče ni vedel. Napisal sem si zapis in si ustvaril načrt, kupil stekleničko tablet in jih množično zaužil, požiral sem po dve, tri in štiri.

Medtem ko sem zbolel, sem naslednjih 36 ur vrgel žolč in kri, si nisem upal reči, zakaj. Pretvarjal sem se, da sem materi rekel, da gre za zastrupitev s hrano.

Seveda je imela zdravilo: usedite se, pojejte sol in pijte piščančjo juho, čeprav sem ji zagotovil, da ne morem; gibanje mi je povzročilo nelagodje. Tako mi je pustila - in resnično vprašanje - počivati ​​in mi dala odejo in plastično skledo za solato. Hotel sem povedati več. V svojem srcu sem vedel, da moram povedati več ... vendar nisem mogel. Sram me je ohromil. Počutil sem se kot razočaranje, neuspeh in goljufija, ta čustva pa so obstajala več kot desetletje.

Sorodne zgodbe Znotraj ameriške samomorilne krize Akcijski načrt za samomor, ki me je rešil Častnik mostu Golden Gate o preprečevanju samomorov

Vzelo mi je 10 let, več kot ducat zdravnikov, več zdravil in drugi poskus, da sem si življenje resnično opomogel. Da se 'zbudim živ.'

Nisem sam. Medtem ko vsako leto zaradi samomora umre več deset tisoč ljudi, Ameriško združenje za samomorilnost po ocenah še četrt milijona ljudi postane 'preživelih samomorov'. To pomeni, da se vsak dan 'zbudi' na stotine ljudi - ljudi, kot je Jeanine Hoff, ustanoviteljica Kje je sonce , zgodnja intervencija in medsebojna podpora neprofitna organizacija za duševno zdravje. Pa vendar jih je malo virov za preživele in njihove družine . 'Po hospitalizaciji ... sem dobil list papirja s seznamom psihiatrov in terapevtov na mojem območju,' pravi Hoff za OprahMag.com. »Okrbitve ali nadaljnje oskrbe ni bilo. Postal sem odgovoren za svoj načrt okrevanja in zdravljenja, kar je bilo strašljivo, ker nisem bil duševno ali čustveno dobro. '

Pa kaj lahko ali želite podpirati nekoga, ki je poskusil njegovo življenje? Christine Moutier, glavna zdravnica za Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov , pravi, da je najboljši način, kako pomagati svoji ljubljeni osebi, najprej pomagati sebi. »Prijatelji in družina bodo verjetno izkusili širok spekter čustev glede znanja, ki so ga pravkar odkrili. Poudarjamo, da ljubljeni prepoznajo lastna čustva, jih častijo in predelajo, «pravi Moutier, ki predlaga tudi terapijo ali svetovanje za spopadanje s temi čustvi.

Nujno je tudi, da se o samomoru naučite čim več. 'Samomor je zapleten,' pravi Moutier. »Ni niti enega vzrok samomora . Izvira iz duševnega zdravja, drugih vidikov zdravja in življenjskih stresorjev. A čeprav gre za več dejavnikov, je to na koncu vprašanje, povezano z zdravjem. '

V naprej nekaj nasvetov o tem, kako najbolje podpreti preživele poskuse samomora - vzemite jih od nekoga, ki je bil tam ... in se vrnite nazaj.

Najprej povejte svojemu prijatelju ali ljubljeni osebi, da vas skrbi, in jih opomnite, da ste tam.

Iskanje pravih besed se morda zdi zastrašujoče. Številni se trudijo podpreti tiste, ki skušajo samomor, ker menijo, da ne vedo, kaj naj rečejo - toda v tem primeru je manj več. Začnite z majhnimi. Recite 'Rad te imam, tu sem zate, želim pomagati.'

Poslušajte - brez obsodbe, krivde ali sramu.

Morda najboljše, kar lahko storiš podpirati svojega prijatelja ali družinskega člana je poslušati. Poslušaj. Zakaj? Ker po besedah ​​dr. Courtney Cuthbertson, strokovnjakinje za vedenjsko zdravje v skupnosti na Michiganski državni univerzi in avtorice vodnika 'Kako podpreti preživele samomorilne poskuse', poslušanje omogoča, da se vaša ljubljena oseba počuti slišana in razumljena. 'Oseba bo morda želela deliti svoje izkušnje, misli ali občutke z vami,' je dejal Cuthbertson piše . 'Priznanje tega, kar je oseba delila, ji lahko pomaga, da se počuti bolj povezano.' Vendar je nujno, da poslušate brez pristranskosti, presoje ali sramu, ker je odpiranje težko.

'Potreboval sem pogum, da sem se lahko boril,' pravi Joseph Penola, preživeli samomor in ustanovitelj podjetja Fundacija You Rock . 'Potreboval sem nekoga, ki sem ga poznal, zaupal in ljubil.'

Ustvarite 'varen prostor.'

Vsi preživeli ne bodo želeli govoriti. 'Podrobnosti v zvezi s tovrstno zdravstveno krizo so zelo osebne,' pravi Moutier, in čeprav bi morali 'preživelega vprašati, ali bi radi govorili o svojem poskusu samomora, tega vprašanja ne bi smeli vsiljevati.' Namesto tega jim sporočite, da ste tam, da jih podprete, če in ko bodo pripravljeni. 'Izražanje brezpogojne ljubezni, skrbi in podpore so zelo pomembni.' Izogibajte se tudi besednim zvezam, ki povečujejo sram ali krivdo. Dr. Theresa Nguyen, LCSW in podpredsednica politike in programov na Duševno zdravje Amerika , predlaga, da se izogibate komentarjem, kot je 'Tako veliko morate živeti.'

'Čeprav je običajno, da čutite lastno krivdo zaradi poskusa samomora, še posebej, če ste starš, bi morali vprašanja, kot je' Kaj sem naredil, da se je ta oseba poskušala ubiti? ', Shraniti za svojega zakonca, prijatelja, svetovalca, ali druga odrasla oseba, «pravi Nguyen. 'Če postavite svojemu ljubljenemu to vprašanje - ali drugim podobnim - boste le odvrnili pozornost od njih in povečali občutek sramu, krivde in izolacije.'

Ne bojte se uporabljati besede »samomor«.

Eden najpogostejših mitov o duševnem zdravju je, da bo govor o samomoru privedel do samomora. Vendar pa je študija iz leta 2005, objavljena v JAMA ugotovili, da med pogovorom in dejanjem ni povezave. Pravzaprav po HelpGuide - neprofitna in wellness spletna stran za duševno zdravje, namenjena krepitvi vloge tistih, ki živijo z duševnimi boleznimi, in njihovih bližnjih - ravno nasprotno.

'Samomorilcem ne dajete morbidnih idej, če govorite o samomoru,' piše v preventivnem priročniku organizacije. 'Omejitev teme samomora in odkrito razpravljanje je ena od najbolj koristnih stvari, ki jih lahko storite.'

Moutier se strinja. 'Pomembno je, da spoznate krizo svoje ljubljene osebe in jo neposredno povprašate o poskusu samomora ali njegovih mislih.'

Ponudite pomoč pri osnovnih nalogah, kot so obroki, varstvo otrok ali vožnja.

Čeprav je pogovor z ljubljeno osebo o njihovem poskusu lahko v pomoč, mnogi preživeli cenijo pomoč pri vsakdanjih in na videz nesmiselnih nalogah. 'Čeprav se sliši klišejsko, je resnično pomembno, da jim pomagate pri vsem, kar potrebujejo,' pravi Hoff. Predlaga, da pripravite obroke, poberete živila, sprehodite psa in / ali ponudite vožnjo, varstvo otrok ali pomoč pri plačilu računov. 'Te naloge so za depresivnega ali samomorilnega skoraj nemogoče.'

Bodite na voljo.

To se morda zdi dano, toda če ponudite pomoč svojemu ljubljenemu, bodite zraven. Če jih opustite v času, ko jih potrebujejo, lahko poslabšajo simptome duševne bolezni - simptomi, kot so brezizhodnost, nemoč, osamljenost in breme - in povzročijo več škode kot koristi.

Nguyen tudi pravi, da je govorjenje o samomoru težko in za mnoge neprijetno - tišina je prekleta. 'Če želite osebo obvestiti, da ste tam in želite biti vir podpore, lahko zmanjšate sramoto osebe, ki je poskusila samomor,' pravi Nguyen. 'Ne izogibajte se jim.'

Penola dodaja: 'Želim si, da bi bilo več ljudi v mojem življenju pripravljenih biti neprijetno in spraševati o opozorilnih znakih, ki sem jih razstavljal - in kar je še pomembneje, ukrepati, ko se razkrije moje psihološko stanje.'

Ta vsebina je uvožena iz Twitterja. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

To je tudi nujno ti so tisti, ki najprej kršijo temo. 'Skoraj vsa sporočila o preprečevanju samomorov tam govorijo tistim, ki se trudijo doseči,' pravi Penola. »Toda težava je v tem, da večji del depresije ohromi vašo sposobnost, da prosite za pomoč, ki jo potrebujete. Zaradi tega je nujno, da ljudje, ki niso depresivni, tisti, ki se obrnejo nanje. Preostali svet mora biti pozoren in ukrepati, kadar sumi, da se z njihovimi najdražjimi kaj dogaja. '

Penola priznava, da je to velika zahteva. »Vem, da to zahteva veliko. ker večina ljudi ne ve, kaj storiti, ali se bojijo, da bi rekli napačno. Toda najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če bi se obrnili, je toliko manj slabo kot najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če se ne bi. '

Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, samomorilne misli, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na (800) 273-8255, obiščite SuicidePreventionLifeline.org ali pošljite sporočilo »START« na številko 741-741, da se takoj pogovorite z usposobljenim svetovalcem na naslovu Krizna vrstica besedila .

Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse stvari Oprah, Naroči se na naše novice!

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj