Ti 4 vitamini vam lahko pomagajo, da se vaša koža zažari

Zdravje

PeopleImagesGetty Images

Čeprav so vaši žvečilni dnevi Flintstones že davno minili, so vitamini še vedno fantastičen vir hranil za vaše telo. Bi pa lahko pripeljali tudi do čudovite, sijoče kože? Odgovor je odločen da. Spodaj štirje vitamini, ki so odlični za vašo polt.

Vitamin A

Kaj počne : 'Ta vitamin proti staranju pomaga preprečevati zamašene pore, povečuje sijaj, izboljšuje tonus kože in spodbuja proizvodnjo kolagena,' pravi čikaški dermatolog Jordan Carqueville, dr.med. Prevod: jasen, manj zmečkan.

Kaj iskati : Vitamin A se najpogosteje pojavlja kot retinojska kislina, retinol ali retinaldehid, pravi kozmetični kemik Perry Romanowski. Čeprav je različica na recept - retinojska kislina - močnejša, so razlike med ostalimi majhne, ​​pravi Carqueville.

Ne pozabite : Močni rezultati prihajajo z možnostjo nekaterih manj kot lepih neželenih učinkov: pordelost, luščenje, draženje. Carqueville predlaga uporabo katerega koli izdelka, ki vsebuje vitamin A, le nekajkrat na teden, dokler se koža ne navadi.

Vitamin C

Kaj počne : Še en multitasker, vitamin C, je močan antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, ki škodujejo koži in so izpostavljeni soncu in onesnaženju, hkrati pa spodbuja tvorbo kolagena, pravi Carqueville. Tudi Romanowski dodaja, da pomaga bledeti madeže in razbarvati.

Kaj iskati : L-askorbinska kislina ali askorbinska kislina, dve močni različici (prva je naravno pridobljena), najtežje deluje, pravi Romanowski.

Ne pozabite : Vitamin C je razvpito nestabilen in hitro izgubi moč, kadar je izpostavljen svetlobi ali zraku. Poiščite serume v temnih neprozornih stekleničkah in jih shranite v predalu ali omari.

Vitamin E

Kaj počne : Naravni antioksidant, E ščiti kožo pred poškodbami, tako da spet nevtralizira te neprijetne proste radikale. Prav tako se bori proti suhosti z ustvarjanjem zaščitne plasti, ki preprečuje uhajanje vlage, pojasnjuje Romanowski.

Kaj iskati : Oblika izdelkov za nego kože je tokoferol ali tokoferil acetat.

Ne pozabite : Vitamin E tudi ni povsem stabilen, zato upoštevajte enaka pravila za izbiro in shranjevanje izdelkov, kot bi jih imeli z vitaminom C.

Vitamin B3

Kaj počne : 'Po vitaminu A je to naslednji najboljši vitamin proti staranju,' pravi Romanowski. Lahko naredi veliko enakih stvari kot njegov nekoliko bolj agresiven kolega, plus zmanjša rdečico - in se bolje prenaša, z manjšo verjetnostjo draženja.

Kaj iskati : B3 je običajno naveden kot niacin ali niacinamid.

Ne pozabite : Uporabite ga zjutraj, pri čemer si prihranite retinol (zaradi česar je koža občutljiva na sonce) za večere.

Ta zgodba se je prvotno pojavila v izdaji septembra 2018 ALI.

Povezana zgodba Najboljše spodnje perilo, po mnenju OB-GYNs To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj