Ali se v razmerju nenehno opravičujete?
Osebna Izboljšava
Se v razmerju nenehno opravičujete? Ali se zavedaš, kako pogosto v enem dnevu rečeš, da mi je žal? Se opravičujete, ko niste storili nič narobe?
Nekdo naleti nate in se opravičuješ. Dostava hrane zamuja in se opravičujete. Televizijski prenos pomembne tekme v živo se prekine in se opravičite. Pravzaprav gre okoli tebe vse narobe brez tvoje krivde, a ti še vedno rečeš, da se opravičuješ.
Ali se zavedate, da vaša nagnjenost k nenehnemu opravičevanju spreminja vaš odnos strupen? Vaš partner bo morda začel izkoriščati vaše vedenje, da vas ustrahuje in/ali daje občutek, da ste vi krivi.
Ta članek obravnava razloge za ta nenehna opravičila in kako se nehati preveč opravičevati.
Pogoste lastnosti, ki vodijo do pretiranega opravičevanja
Že od malih nog je zasidrano v našo psiho, da izrečemo zlate besede oprosti, hvala in oprosti. Velja za zlati standard dobrega vedenja. Nekateri ljudje preprosto ne razumejo ustreznih okoliščin, ki zahtevajo njegovo uporabo, ali ga pretirano uporabljajo, misleč, da so boljša oseba.
Poleg tega se ugotovi, da se ljudje z določenimi vzorci vedenja prepogosto ali v neprimernih situacijah opravičujejo.
Sočutje: Ko lahko začutite jezo in frustracijo, ki jo čuti druga oseba, da bi ji bilo bolje, se opravičite, čeprav niste storili nič narobe ali sploh niste imeli nič s tem.
Ohranjanje prijaznosti: Raje imate prijazno in mirno vzdušje in niste velik ljubitelj konfliktov in pretepov. V svojem prizadevanju, da bi vzdušje ohranili mirno in prijateljsko, se opravičujete, da bi razpršili situacijo.
Pomanjkanje samozavesti: Niste prepričani, ali ste krivi ali ne. Odsotnost samozavesti in lastne vrednosti povzroča dvome vase. Kadarkoli vas druga oseba obtoži, da ste napačno ravnali, voljno sprejmete obtožbo in se izdatno opravičite, tudi če imate prav.
Submisivno vedenje: Nekateri se imajo za manj vredne kot drugi in se voljno podrejajo volji druge osebe. Menijo, da ni prav, da imajo svoje potrebe in osebne meje.
Anksioznost: Če ste v nenehnem strahu, da bo z vašim odnosom kaj narobe, boste pripravljeni narediti vse, da preprečite razpad. Oprostitev je del tega.
Prevelika disciplina: Če ste bili vzgojeni v strogem okolju, bodisi s prevladujočimi starši ali avtoritarnimi šolami ali oboje, ste morda že zgodaj pridobili težnjo, da se opravičujete. To se bo nadaljevalo tudi v vaši odrasli dobi.
Zakaj se preveč opravičuješ?
Ste kdaj pomislili, zakaj se preveč opravičujem?
Nekatere temeljne razloge za pretirano opravičevanje je mogoče pripisati osnovnemu osebnemu značaju, kot je podrobno opisano zgoraj. Vendar to ne more pojasniti v celoti.
Za to željo po nenehnem oprostitvi morda stoji socialna pogojenost. To je lahko tudi razlog za vedenjske vzorce.
Oprosti, hvala in prosim se nas uči kot lepega vedenja že od malih nog. To se nas vsaj na podzavestni ravni drži, ko se staramo. Ta navada se tako močno ukorenini v naših glavah, da se opravičilo marsikomu od nas samodejno pojavi. Pogosto je to nekaj, kar rečemo, ne da bi to občutili in ne mislimo v pravem pomenu.
Ker razmišljamo o oprostitvi za dobro vedenje, ponavadi zaupamo in ugodimo zahtevam tistih, ki se opravičijo, preden zaprosijo za našo pomoč. Na primer, oprostite, da vas motim. Mi lahko prineseš skodelico kave?
To pomeni, da ljudje uporabijo dejanje opravičevanja, da ustvarijo prijazno vzdušje za dokončanje stvari.
Kako pretirano opravičevanje vpliva na vaš odnos?
Nenehno opravičevanje v razmerju je pogostejše kot dejanje pomiritve, da bi se izognili soočenju ali neprijetnim situacijam in ohranili odnos v dobrih odnosih. Nekateri celo menijo, da je to nujna sestavina dobrega odnosa.
Včasih eden od partnerjev čuti potrebo, da se opraviči, da prepreči drugemu, da bi se jezil. Ali celo prikriti lastno jezo.
Preveliko opravičevanje lahko negativno vpliva na odnos, ne glede na to, ali gre za avtomatsko reakcijo na situacijo ali za izogibanje konfliktom. Tisti, ki so se navajeni prepogosto opravičevati, je enostavno izkoristiti.
Ko se prepogosto opravičujete in to mislite, to pomeni, da niste v stiku s pravimi občutki ali jih poskušate potlačiti. To ni dobro za vaše duševno zdravje. Poleg tega partnerju dovolite, da vas izkorišča.
Ko se pogosto opravičujete brez smisla, zavajate svojega partnerja, da verjame, da je krivda vaša in ne njihova. Vaše opravičilo lahko razprši sedanjo krizo, vendar vsekakor ni dobro za zdrav odnos.
Načini, kako se v razmerju nehati preveč opravičevati
1. Premisli, preden to poveš
Prenehanje navade, ki jo imate že nekaj časa, je zastrašujoče. Namesto tega si kot prvi korak pripravite svoj um, da se ustavite, si oddahnete in razmislite, ali situacija upravičuje opravičilo, preden to izgovorite.
Lahko si postavite vprašanje – Ali sem naredil kaj narobe? Če je odgovor ne, ne recite, da vam je žal. Če to ni dovolj, da bi obvladali svojo željo po opravičevanju, se vprašajte, zakaj želite drugim dati vtis, da ste naredili nekaj narobe.
Ker se opravičujete kot del dobrega vedenja, bi bilo slabši vtis o sebi drugim slabši. To bi vas zagotovo spodbudilo k razmišljanju in vam bo pomagalo obvladati to težnjo, da se opravičite.
2. Razumeti sprožilce
Sedite in razumejte, zakaj čutite potrebo po opravičilu. Oglejte si nekaj primerov v preteklosti, ko ste se opravičili, ker niste krivi. Predvajajte prizore in ugotovite, kaj vas je spodbudilo, da se opravičite.
Če pogledate nekaj primerov v svoji preteklosti, boste našli določen vzorec. Lahko boste natančno določili sprožilec, ki vas prisili, da se opravičite.
Drug pristop je, da se v naslednjem tednu zavedate vsakič, ko se opravičite. Če je potrebno, si jih zapišite.
Razumeti okoliščine, zaradi katerih se morate opravičiti. Ob teh priložnostih izmislite alternativne ideje. Poskusite jih postopoma vključiti v svoje življenje.
3. Preoblikujte svojo skrb
Če vas sočutje in empatija spodbujata, da se opravičite, pomislite, kaj bi še lahko rekli, da bi izrazili svoja čustva. Poskusite nekaj, kot vem, da ne deluje vedno tako, kot si želimo ali Veste, da sem vedno tukaj za vas.
V primeru, da se opravičujete, ker niste mogli razumeti, kar vam je bilo rečeno, raje prosite za pojasnilo ali ponovite isto. Preprosta Pridi še enkrat, prosim, bi naredila trik, namesto da bi se oprostila.
Lahko pa poskusite vprašati. Ali lahko prosim dodatno razložite? ali lahko razjasniš s primerom?.
Naučite se povedati, kar želite povedati, namesto da se skrivate za opravičili.
4. Vedite, kdaj in za kaj se morate opravičiti
in ne bi smel. Ste naredili kaj narobe? Tudi če ste, ali je dovolj resno, da upravičuje opravičilo?
Ni se vam treba opravičevati za stvari, ki jih sploh niste imeli pod vašim nadzorom, ali stvari, ki veljajo za preveč nepomembne. Naučite se razlikovati trivialne epizode od resnično resnih.
V primeru, da ste naredili nekaj narobe in ste povsem sami krivi, prevzamete odgovornost in se ne oklevajte in se opravičite. S tem, ko se opravičujete, priznavate svojo napako. In to ni lahka stvar.
S priznavanjem svoje napake in izražanjem obžalovanja pokažete moč svojega značaja. To razkrije vašo čustveno inteligenco in lahko popravi razpoke, ki so nastale zaradi vaše napake v vašem odnosu.
5. Spremenite jih v pohvalo
Ali veste, da se vaša priložnostna opravičila zlahka spremenijo v izjave hvaležnosti ali celo hvaležnosti?
Žal mi je, da moraš iti ven v dežju, je mogoče preoblikovati, saj občudujem tvojo predanost delu. Pogumno se borite proti dežju, da bi šli ven. Drug primer, žal mi je, da sem vas spravil v toliko težav, lahko spremenite v Hvaležen sem za vašo pomoč.
Ko pokažete svojo hvaležnost ali hvaležnost, namesto da bi se ob vsaki priložnosti opravičili, bo zvenelo bolj pristno. Poleg tega je hvaležnost pozitivno čustvo in lahko poveča pozitivne energijske vibracije vseh vpletenih.
Sklepne misli
Ko preveč rečete, da se opravičujete, znižujete svojo samozavest. Drugi izgubijo spoštovanje do vas in to zmanjša moč resničnega opravičila v prihodnosti. Poleg tega je moteče poslušati.
Niso vsa opravičila nezaželena in moteča. Če se opravičite v pravih situacijah, lahko vašemu razmerju naredite veliko dobrega. Pomaga pri ustvarjanju prijaznega in mirnega vzdušja ter razprši sovražnost. Spodbuja odpuščanje in popravlja razpoke v odnosih. To so opravičila, ki jih spremlja iskreno obžalovanje.
Spreminjanje navade, da se prepogosto opravičujete, ni sprehod po parku. Da se bo to zgodilo, boste morali dvigniti raven samozavedanja in samonadzora. Vendar, kot pravi pregovor, nič ni nemogoče.
Priporočeno branje: