Zakaj se toliko opravičujem?
Osebna Izboljšava
Žal mi je, da imaš slab dan
Žal mi je, da vam stvari niso uspele
Žal mi je, da tako misliš
Ali imate navado reči, da mi je žal za vse, tudi če niste krivi? Ali se sploh zavedate svoje nagnjenosti, da se opravičujete takoj, dokler na to ni opozoril nekdo drug? Kako pogosto so vam rekli, naj se nehate toliko opravičevati?
Če niste prepričani, ali imate navado, da se preveč opravičujete ali ne, bodite pozorni na znake pretiranega opravičevanja.
Ko boste potrdili, da imate to navado, bi bil naslednji korak, da razumete, zakaj pravite, da mi je tako zelo žal.
Ta članek opisuje znake pretiranega opravičevanja in verjetne razloge za to navado ali nadlogo. Ko vam je to jasno, lahko nadaljujete in poskusite odstraniti navado.
Znaki, da se preveč oprostite
Psihologi menijo, da je pretirano opravičevanje osebnostna motnja, ki izhaja iz vaših idealov dobrega vedenja ali perfekcionizma, nizke lastne vrednosti in strahu pred ločenostjo. Če menite, da imate to navado, morate biti pozorni na te znake v svojih interakcijah z drugimi.
1. Opravičujete se za stvari, nad katerimi nimate nadzora.
Ena najpogostejših oblik pretiranega opravičevanja je, da se opravičite kot sredstvo za izkazovanje svoje empatije.
2. Opravičuješ se za napako nekoga drugega.
Prevzamete odgovornost za njihova dejanja, ki niso upravičena.
3. Oprostite za redna običajna dogajanja v vsakdanjem življenju.
Na primer kihanje ali kašljanje, prošnja za nekaj ali celo poskus pritegniti pozornost nekoga. Oprostite ali prosim, bi bilo v teh primerih bolj primerno.
4. Oprostite neživim stvarem.
Na primer stena ali stol ali celo svetilka. Naletiš na enega in se opravičuješ. To storite, ker je vaš um pogojen, da se opravičuje, ko gre kaj narobe.
5. Opravičuješ se za stvari, ki se ti ne zdijo napačne.
Najverjetneje to počnete, da se izognete nerodnostim ali konfliktom.
6. Vedno znova se opravičuješ.
To je jasen znak, da imate navado, saj v ozadju takšnih opravičil ni nobenega občutka ali namena.
7. Niste prepričani, ali imate prav in ne, vendar se vseeno opravičite.
To vidite kot lahek izhod.
8. Ne veste, zakaj se opravičujete, vendar to storite.
V določenih situacijah čutite prisilo, da se opravičite.
9. Oprostite, da prikrijete svojo nervozo.
Namesto tega se morate naučiti upravljati svojo negotovost.
10. Opravičiš se, ko želiš biti drzen in vztrajen.
Razlog za to je lahko vaš strah, da bi vas označili za agresivnega. Naučite se reči ne brez občutka krivde.
Tudi ko situacija zahteva vaše opravičilo, se ne zadovoljite s preprostim Oprosti. Ko to uporabljate za nepomembne ali neprimerne priložnosti, menite, da bi se moralo to, ko se resnično morate opravičiti, ujemati z resnostjo situacije.
Zakaj se toliko opravičuješ?
Če se lahko identificirate s katerim koli od zgornjih znakov, je čas, da se usedete in opazite. Nobenega dvoma ni, da morate preboleti navado. Toda za to morate priti do dna problema. Morate vedeti, zakaj se tako pogosto opravičujete.
Ker je pretirano opravičevanje navada in kot vse navade nastane z nenehnim ponavljanjem. Obnašanje, ki se pogosto ponavlja, postane običajno ali samodejno in postane navada.
Razumeti je treba razloge za nastanek navad, da se boste lahko znebili navade. Spet vam lahko pri tem pomaga ponavljanje.
Tukaj je nekaj pogostih razlogov za pretirano opravičevanje.
1. Imate nizko samozavest
Samopodoba je, kako se ceniš. Ko je vaše mnenje o sebi zelo slabo, imate nizko samozavest. Zanj je značilno pomanjkanje zaupanja in zaupanja v lastne sposobnosti. Ko tako slabo mislite o sebi, se seveda krivite za vse in vse, kar gre okoli vas narobe.
Ker v tvojih očeh nisi sposoben biti dober in popoln, sklepaš, da samo ti lahko delaš take zmote, povzročaš težave, si težak ali nerazumen ali zahteven. In najboljše, kar lahko storite v teh okoliščinah, je, da se opravičite.
2. Oprostite, da bi se izognili konfliktu
Vir tega vedenja morajo biti nerešene težave iz otroštva. Zaradi pretepanja ali besnih staršev in priča preveč nasilju v zgodnjem življenju se bodo otroci bojili konfliktnih situacij. V njihovi knjigi je oprostitev najboljši način, kako lahko razpršijo situacijo.
Tudi ko odrasteš, ti vedenjski vzorci ostanejo z vami, razen če zavestno ukrepate, da jih odstranite. Ne glede na to, ali ste središče konflikta in je jeza usmerjena na vas ali ne, se opravičite kot način, da zmanjšate škodo in se počutite varne.
3. Ugajate ljudem
Podobo želite projicirati kot dobro, vzgojeno osebo. Oprostitev je le del te vaje za ustvarjanje podobe. Ker so vas že kot otroka učili, da so zlata pravila dobrega vedenja, prosim, hvala in oprosti, to še vedno počnete, tudi če niste storili ničesar narobe.
Bolj vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas, kot pa vaše lastno duševno počutje. Mislite, da je priznavanje napake najboljši način, da druge osrečite.
4. Ste perfekcionist
Postavili ste si tako visoke standarde, da jih skoraj vedno ne sledite in jim je težko živeti. Vedno imate občutek, da ste neustrezni in nesposobni. In čutite potrebo, da se opravičite tudi za malenkostne napake.
5. Želite se izogniti nerodnostim
Ko gre kaj narobe, lahko to povzroči napenjanje v odnosih z drugimi prisotnimi. Počutite se nervozno, neprijetno in negotovo. Želite samo, da neprijeten trenutek mine in povrnete veselo vzdušje. V dilemi ste, kaj drugega lahko storite ali rečete, kot da se opravičite. To je vaš trud, da bi bilo bolje za vas in druge.
6. Ste magnet za nesrečne dogodke
Verjamete, da ste vi razlog za vse slabe stvari, ki se dogajajo okoli vas. Spet lahko temeljni vzrok te miselnosti zasledimo v vašem otroštvu, ko vas je avtoritativno osebje nenehno obtoževalo.
Travmatično otroštvo vam jemlje samopodobo in to se prenese v odraslost, če ni posredovanja v obliki strokovne pomoči. Ker se počutite neljubljeni in necenjeni, ste nagnjeni k temu, da krivite sebe, ko gre kaj narobe. Opravičilo izhaja iz tega občutka krivde.
7. Drugi so neoporečni, zato ste krivi vi
Ljudje okoli vas morda projicirajo podobo brezhibnosti – da ne morejo narediti nič narobe. Ali pa ste jim tako podobo ustvarili zaradi svoje nizke samozavesti in nagnjenosti k čaščenju drugih.
Ko gredo stvari navzdol, se mora nekdo priznati. Ker so vsi drugi v vaših očeh popolni in neoporečni, se smatrate za krivega. In reci oprosti.
8. Drugi te krivijo in ti to sprejmeš
Ljudje, ki so vam najbližji, vedno opozarjajo na vaše napake. Ko se zgodi kaj slabega, so pripravljeni pokazati s prstom nate. Sprva niste bili tako prepričani v svojo krivdo in ste se upirali. Toda na način, kako odločno dokazujejo vašo krivdo, obupate in sprejmete, da ste vi tisti, ki vedno delate napake.
Morda boste celo začeli verjeti, da ste sami po sebi pomanjkljivi in da ne morete storiti ničesar, da bi to spremenili. Ko trdno verjamete, da je to povsem vaša krivda, vas premaga krivda. Edina stvar, za katero veste, da lahko naredite stvari na bolje, je, da se opravičite. In to storite brez zadržkov.
9. Želite ohraniti dobre odnose
Strah pred napetimi odnosi in zapuščenostjo vas prisilita, da prevzamete krivdo. Čutite, da je bolje biti obtožen kot neljubljeni, osamljeni, zavrnjeni ali zapuščeni. Ta miselnost najverjetneje izvira iz vašega otroštva. Nerešene težave iz vaših zgodnjih dni se nadaljujejo v odraslost.
Naredili boste vse, da ohranite svoje odnose v dobrih odnosih. Nič hudega se vam ne zdi, da prevzamete krivdo, čeprav veste, da niste storili nič narobe. Za ohranjanje dobrih odnosov z drugimi ste pripravljeni žrtvovati svojo podobo.
10. Oprostite, ker je enostavno
Vaš izrek oprosti reši konflikt in razprši situacijo v trenutku. Menite, da je igranje igre krivde izguba časa in truda. Mislite, da je opravičilo način za varčevanje z energijo in prihranek časa.
Morda ste se tega naučili iz svojih preteklih izkušenj. Ugotovili ste, da se niste mogli upreti, ko ste bili lažno obtoženi, in čez nekaj časa ste obupali s poskusi. Ugotovili ste, da je lažje projicirati prijazno in lahkotno osebnost in opravičevanje je del tega. Vendar pa se lahko v vas poraja jeza in to ima lahko resne posledice.
Končne misli
Morda se boste začeli opravičevati zaradi katerega koli od zgornjih razlogov, vendar vam na koncu to postane navada. To je nekaj, kar počnete brez razmišljanja ali občutka. In to je slaba navada.
S pretiranim opravičevanjem znižujete vrednost dejanja opravičevanja in iskrenih opravičil. Tako kot je pretirano opravičevanje škodljivo za vaše duševno počutje, je prav tako škodljiva tudi vaša nezmožnost izražanja pristnega opravičila.
Spreminjanje navade, in to slabe, je težka naloga – zastrašujoča, a izvedljiva. Nekako ste se iz nekega razloga navadili preveč reči oprosti. Enako metodo ponavljanja lahko uporabite, da se znebite te nadležne navade.
Priporočeno branje: