4 nasveti za boljše samozadovoljevanje
Odnosi In Ljubezen
Getty Images Vsi smo slišali od razsvetljenih tet in naprednih učiteljev spolnega pouka, da je samozadovoljevanje naravno in zdravo ter izboljšuje pretok krvi in samozavest.
Vendar se samozadovoljstvo s starostjo zmanjšuje: 51,7 odstotka žensk, starih od 25 do 29 let, se je v zadnjem mesecu ukvarjalo s samostojno ljubeznijo, v primerjavi z 28,3 odstotka žensk v petdesetih letih.
Gospe srednjih let, pogrešate: samozadovoljevanje lahko pomaga pri sproščanju stresa in duševni jasnosti, pravi dr. Kristen Mark, direktorica Laboratorija za promocijo spolnega zdravja na Univerzi v Kentuckyju - in katera ženska tega ne bi mogla več uporabiti ?
Uživanje v intimnem času s seboj je odličen način, da sledite temu, kar vas vznemirja.
Vzeti stvari v svoje roke je tudi izjemno učinkovito: 65 odstotkov heteroseksualnih žensk in 86 odstotkov lezbijk običajno ali vedno doseže orgazem s partnerjem, v primerjavi z neverjetnimi 95 odstotki žensk, ki se ukvarjajo s svojimi mojstri. Wendasha Jenkins Hall, dr. Wendasha Jenkins Hall, raziskovalec in vzgojiteljica spolnosti, ki se imenuje poimenovano, na enak način, kot partnerski seks pretaka sokove, 'lahko tudi pomaga ohranjati nožnico vlažno in prožno,' Razumen sekspert .
Povezana zgodba
Kako je samozadovoljevanje postalo del moje samooskrbe Prepuščanje ménage à moi je pomembno tudi, če imate partnerja - morda še posebej, če ga imate. Povečanje samopodobe lahko vašemu odnosu doda sijaj, če pa ostanete v stiku s svojimi spreminjajočimi se potrebami in željami, vam lahko pomaga, da bolje komunicirate s svojim ljubimcem - ali pa preprosto odstranite nekaj pritiska z njega, da bo vaše vse.
'Uživanje v intimnem času s seboj je odličen način, da sledite temu, kar vas vznemirja,' pravi Anne Hodder-Shipp, certificirana vzgojiteljica za seks in odnose. Tu so štirje nasveti, ki vam bodo pomagali, da se boste imeli radi malo bolje.
Najprej ugotovite kako doseči orgazem.
Če vas ideja ljubezni do sebe še vedno osvešča, si oglejte OMGyes.com , razvit v veliki meri za pomoč ženskam pri raziskovanju in sprejemanju ročne stimulacije. Na podlagi poglobljenih intervjujev z več kot 3.000 prostovoljci in študij, opravljenih z raziskovalci iz Kinsey Institute in University iz Indiane, so podrobno opisani posebni načini za dosego orgazma. Za 39 dolarjev boste uživali v več kot 60 video vajah (nekaj interaktivnih) žensk vseh starosti, ki veselo in dejansko dokazujejo, kaj se jim zdi dobro - in morda tudi vam.
Poskusite uporabiti seks igračo.
'Seks igrače ponujajo močne načine za raziskovanje vaše sposobnosti za užitek,' pravi August McLaughlin, avtor knjige GirlBoner: Vodnik dobrega dekleta za spolno opolnomočenje . Najnovejši pripomočki so veliko bolj specializirani kot glasni 'masažerji hrbta' v preteklosti. Na primer Satisfyer Pro 2 Nežno sesanje klitorisa simulira občutek oralnega seksa; Doc Johnson iVibe Select iRock je vibrator v obliki zajca z zibajočo se gredjo za sočasno masažo klitorisa in točke G; Levinja , nekakšen Fitbit za spodaj, se nauči vaših preferenc in ponudi nasvete v slogu 'če ti je všeč, boš to ohlaooove'.
Pridobite nekaj spolne izobrazbe.
Odhod od doma vam daje čas in prostor za učenje novih trikov. Na počitnicah Kim Anami boste deležni spolne vzgoje z erotičnimi nalogami in na vroče zmenke - s seboj ali s partnerjem. Nazaj k telesu Sensuous Retreats for Women ponuja delavnice, kot so 'Sprostitev moči svoje medenice' in karoserije s strani certificiranih somatskih pedagogov za spolne odnose, katerih namen je ženskam pomagati, da se počutijo ugodno.
'Ženske se učijo nastopati za moške: Držite se v trebuhu, izpustite prsi, pripravite se, nastavite ... vrhunec!' pravi Pamela Madsen, pooblaščena vzgojiteljica za somatski seks in ustanoviteljica Nazaj v telo . »Zelo težko se je sprostiti v veselje in globino ženskega vznemirjenja, ko se počutiš kot na olimpijskih igrah za orgazem. Ženske potrebujejo svobodo raziskovanja svojih želja brez obsodbe, recepta ali sramu. '
Poiščite certificiranega seksualnega trenerja.
Bi pozdravili malo dodatnih napotkov ali spodbuden dotik profesionalca? Na spletnem mestu lahko najdete certificirane seksualne trenerje, ki so se udeležili tečajev seksologije Spletno mesto Svetovnega združenja seks trenerjev in praktični vzgojitelji na sexologicalbodywork.com . Potem so tu še ljudje, kot je 'Matthew', tantrični karoseriist s sedežem v New Yorku, osredotočen na pozoren dotik. V orgazmu ni nujno bistvo, je pa vsekakor ugodnost (sodeloval bo tudi s pari, na primer kazal možu, kako naj se odzove na ženine signale). Preden opazite koga - potrjenega ali ne - preberite mnenja in preverite reference. Nastavite namere in si zapisujte. Ne pozabite, da ste vi glavni.
Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, Naroči se na naše novice!