Kako preprečiti, da bi vam negativne misli prišle na pamet?
Osebna Izboljšava
Če ste pred kratkim imeli kakšno slabo izkušnjo, bi o njej pogosteje razmišljali cele dneve. Ko se vam zgodi kaj takega, bi se skoraj nemogoče znebiti negativnih misli.
Najverjetneje bi se zavedali škodljivih učinkov negativnega razmišljanja in se na njih ne bi želeli ukvarjati. Lažje je reči kot narediti, da negativne misli izginejo.
Razlog za to našo bolezen je enostavno razumeti. Privzeta nastavitev našega uma je dati prednost negativnosti. Moč in zadržek, ki ga negativne misli uživajo nad našimi umi, je veliko preveč kot dobre, pozitivne.
Vendar pa nič ni nemogoče, če se res potrudite. Možno je razviti pozitiven odnos do življenja, ki lahko preprečite, da bi negativne misli vstopile v vašo podzavest in to pesti. Ali vsaj ne dovolite, da ostane tam dolgo.
Ta članek opisuje načine, kako prenehati razmišljati o nečem negativnem.
Zakaj morate nadzorovati negativne misli?
Številne študije in obsežne raziskave so nedvomno dokazale škodljive učinke negativnega razmišljanja. Ko jim dovolite, da ostanejo dolgo v vaših mislih, zmanjšajo sposobnost vaših možganov za razmišljanje, sklepanje in ustvarjanje spominov. Z drugimi besedami, delujejo kot tihi morilci, ki uničujejo zmogljivosti in vire vaših možganov.
Negativnost lahko ustvari občutek brezupnosti in nemoči, ki bo očitno vodila v depresijo. Depresija ustvarja še bolj negativno razmišljanje in tako tvori začaran krog, iz katerega je skoraj nemogoče pobegniti.
Spet negativno razmišljanje ne vpliva le na vaše duševno zdravje. Posledično vpliva tudi na vaše fizično zdravje.
Čustva, ki se pojavljajo brez omejitev, presoje ali navezanosti, nimajo ali pozitivno vplivajo na naše zdravje. Po drugi strani pa lahko potlačena čustva ali negativni občutki izsesajo vso vašo energijo, kar na koncu vodi do duševnih in fizičnih zdravstvenih težav.
7 Dejavnosti/vaje za ustavitev negativnega razmišljanja
1. Imejte dobro družbo
Podjetje, ki ga obdržite, ima daljnosežne učinke na vaše duševno zdravje. Vaši bližnji prijatelji in sodelavci imajo velik vpliv na vaše misli in dejanja. Morda se tega niti ne zavedate. Zato je pomembno, da ste izbirčni glede prijateljev, s katerimi se boste obkrožali.
Ljudje, s katerimi preživite večino svojih budnih ur, lahko na vas vplivajo tako na dober kot na slab način. Ste že slišali za rek, da se ptice istega perja zgrinjajo skupaj? To pomeni, da se združujejo ljudje s podobnimi stališči in sposobnostmi. Družba, ki jo ohranjate, pove veliko o vašem značaju.
Ko so ljudje, s katerimi se družite, pozitivno naravnani, slabe misli, tudi če jim uspe priti noter, ne bodo dolgo ostale. Pometla jih bo kolektivna pozitivnost podjetja, ki ga obdržite. Na žalost velja obratno. Tudi če ste vedra in pozitivno naravnana oseba, bo v družbi negativnih ljudi vaša pozitivnost zadušena in zamenjana z negativno.
Zaradi družbe, ki jo ohranjaš, si to, kar si – T B Joshua
2. Dobro poskrbi zase
Stvari lahko gredo narobe tako psihično kot fizično, če ne posvečate dovolj pozornosti sebi in svojemu zdravju. Preden razmišljate o odpravljanju negativnosti, je pomembno oceniti, kako dobro ravnate s seboj.
Ko ne uživate najboljšega zdravja ali če je okolje okoli vas nadležno ali neprijetno, dejansko pošiljate povabilo negativnim mislim, naj pridejo in se naselijo v vaši podzavesti. Ko držite vrata odprta za negativnost, ni nikogar, ki bi bil kriv, razen sebe.
Večja je verjetnost, da se boste počutili srečni in imeli pozitivne misli, ko ste v vrhuncu zdravja. Občutek sitosti, hranljiva hrana, dober počitek, toplo in udobno okolje lahko sprožijo le pozitivne misli. Tudi ko naletite na negativnost, ne bo dolgo, če boste dobro skrbeli zase.
3. Ponovno ocenite okoliščine
Kot pravi pregovor, ima vsak oblak srebrno oblogo. Poiščite jih v najbolj groznih situacijah. Tudi če ni nobenih dokazov o njihovem obstoju in so skrite očem. Morda boste morali na situacijo pogledati z drugega zornega kota, da jo opazite.
Na primer, pri naravoslovnih predmetih nenehno ne dosegate dobrih točk. Morda to niso vaša močna stran. Morda vas zanimajo jeziki, zgodovina ali likovna umetnost. Drugače morda ne bi prepoznali svoje nagnjenosti k drugim predmetom. Nekega dne bi se na koncu zahvalil svojim zvezdam, ker so vas izneverile v znanosti. Sicer pa nikoli ne bi našel svoje prave strasti.
4. Za in proti
Ko glas v vaši glavi negativno gleda na situacijo, poskusite podati nasprotujoče si argumente. Zavzemite stališče tujca in se o tem pogovorite sami s seboj. Čeprav se to morda sliši nekoliko čudno, deluje dobro, dokler lahko igrate igro vlog odlično in učinkovito.
Razmislite o tej situaciji. Vabljeni na uradno prireditev. Vaš notranji glas vam pravi, da ne greste, ker so ti dogodki dolgočasni in dolgočasni in tam se nikoli ne dogaja nič razburljivega. Lahko vzamete drugo stran primera z argumenti, ki potekajo tako, kot da bi se srečali s starimi prijatelji in dogodki, kot so ti, vam pomagajo pridobiti socialne stike.
Vedno sta dve plati kovanca, če ga želite obrniti in poiskati.
5. Preusmerite svojo pozornost
To je ena izmed najučinkovitejših metod, da se znebite slabih misli iz glave. Čeprav se zavedate, da se motite, bi še vedno delovalo brez napake.
Prepričljive dejavnosti so najboljše za odvračanje pozornosti od negativnosti. Odvisno od vaše naklonjenosti do negativnih misli in od tega, kako močne ali vplivne so te, morate poiskati močnejše motnje, ki lahko pritegnejo vašo pozornost.
Na primer knjiga, ki jo ni mogoče odložiti, ali najljubše pesmi ali poklicati prijatelja. Telesna vadba odlično odvrne od negativnega razmišljanja, saj aktivno spodbuja pozitivnost.
6. Izogibajte se absolutnim besedam
Absolutne besede kot vedno in nikoli nimajo dokončnosti. Kot zagotovo vemo, so edina stalnica v življenju spremembe. Nič ni nikoli dokončno v življenju. Tudi najboljša pravila imajo izjeme. Trik je v tem, da se zavedate izjem in jih iščete.
Ko se soočite s situacijo, za katero menite, da vam bo spodletelo, poiščite druge konce. Kot na primer razgovor za službo. Morda obstaja 100 razlogov, zakaj verjamete, da vam bo spet spodletelo. Toda uporaba absolutnih besed je kot zabijanje žebljev v krsto. V njem je nota samozavesti in nepreklicnosti.
Dokler lahko ohranite svoj um odprt za druge izide, boste morda še vedno imeli priložnost za zmago.
7. Otresite se občutka in se lotite dela
Tudi če se zdi, da situacija ne more rešiti, verjemite, da imate še vedno priložnost. Pogosto se vaš um izigrava s prikrivanjem pomembnih dejstev. Ne obupajte in ne popustite. Namesto tega zavrzite občutek stran, zavihajte rokave in se pripravite na umazanje rok. Pripravite se na trdo delo.
Če se slabe misli dobro borijo in se ne želijo umakniti, je to razlog več, zakaj bi se morali potruditi, da bi ponovno pridobili nadzor nad svojim umom. Negativne misli so kot plevel na vrtu. Ko jim dovolite, da se ukoreninijo, bi prevzeli ves vrt in ga uničili.
Zgrabite življenje za roge in vrnite svoje življenje na pravo pot.
Sklepne misli
Negativne misli so podobne igli v utoru. Več časa ko igla ostane v utoru, globlje in globlje postaja in težje bi bilo iglo izvleči iz njega. Lažje in enostavneje bi bilo, da ga odstranite dovolj zgodaj, preden se zasidra v utor.
Ponovno bi bil poskus odstranitve negativnih misli jalov. Njihova prisotnost je ključnega pomena za ravnovesje uma. Tako kot vas negativnost ne zanese, je lahko tudi preveč pozitivnosti škodljivo. In če občasno doživite neko obliko negativnosti, vam pomaga, da bolj cenite dobre stvari v življenju.
Z malo odločnosti lahko poskrbite, da negativne misli ne ostanejo dolgo, pozitivne pa dobijo priložnost za razcvet.
Priporočeno branje: