Kako odstraniti negativne misli iz podzavesti?

Osebna Izboljšava

Kako pogosto ste začutili, da vas podzavest odvrača od nečesa? Ustvarite oviro na vaši poti.

Ko nameravate narediti nekaj pomembnega – nekaj, kar lahko spremeni potek vašega življenja – in se že počutite prestrašeni in tesnobni, da bi naredili korak naprej, bi vaša podzavest vrgla ključ v delo. Se zdi preveč znano?

Podzavest se vedno zdi preveč željna negativnega pristopa. Kot je razmišljanje o tem, kako lahko gredo stvari narobe, o negativnih posledicah katerega koli dejanja.

Ko dobro deluje, je to mišljeno kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje samouničenje. Vendar pogosteje temu ni tako.

Negativnost je kot plevel, ki prevzame vrt, če mu pustimo, da raste neomejeno. Lahko prevzame vaš um, če ne stopite in ne ukrepate.

Ta članek navaja nekaj strategij za izločanje negativnih misli iz podzavesti.

Podzavest in negativnost

Preden pogledamo načine, kako se znebiti negativnih misli, moramo priti do korenine težave. Zakaj pridejo na misel negativne misli? Ali je mogoče preprečiti, da bi negativne misli prišle v vaš um?

Ni dveh mnenj, da so slabe misli škodljive in jih je treba odstraniti. Vprašanje je, zakaj jih sploh imamo?

Da bi se spopadli z negativnim razmišljanjem, ga moramo razumeti.

Depresija in negativno razmišljanje sta kot dilema kokoš ali jajce – kaj je bilo prej. Navsezadnje tvorijo začaran krog, iz katerega bi se težko rešili.

Tu so pravi krivec različne oblike kognitivnih izkrivljanj. Zavajajo nas, da verjamemo v neresnice in neresnice, s čimer utrdijo negativne misli in občutke v naših glavah.

Nekateri pogosti razlogi za negativno razmišljanje so:

Katastrofizirati – verjeti, da je katastrofa neizogibna.
Preveliko posploševanje – enkrat se je zgodilo, se bo spet.
Prehitri sklepi – domneve, ki temeljijo na omejenih dejstvih.
Igra krivi - kriv je nekdo drug ali samo mi.
Čustveno sklepanje – čutim, zato je tako.
Zabloda sprememb – poskusite spremeniti druge za svojo srečo.
Zgrešena pravičnost – vi ste edini, ki upoštevate pravila pravičnosti.
Osredotočite se na sebe – vse je odvisno od vas
Ali/ali razmišljanje – če ti ne uspe, si poraženec, brez vmesnega.
Filtriranje – osredotočanje na nepomembne negativne vidike in njihovo odpihovanje nesorazmerno.

Ko prepoznate, razumete in sprejmete vir negativnega razmišljanja, boste morda našli načine, kako se jim izogniti. Ali za obvladovanje negativnih misli ali v skrajnem primeru, da si slabe misli spravite iz glave.

Kako premagati negativne misli?

Če le lahko prepoznamo negativne misli kot škodljive, ki jih je treba prezreti in ne jemati resno. Žal se tako redko zgodi. Negativne misli prihajajo prikrite kot resnične težave, se nenadoma prikradejo v naše misli in ustvarjajo motnje in uničenje povsod.

Tudi najbolj previdni med nami bodo našli nekatere negativne misli, ki se bodo znašle v naših glavah. Njihov destruktivni potencial bi lahko omejili, če bi se zavedali njihovega obstoja in se naučili načinov, kako jih nevtralizirati.

Tukaj je nekaj vaj za podzavest, da se znebite slabih misli in očistite svojo podzavest.

1. Odrežite jih ali izrunite s koreninami

Kot smo že omenili, se lahko negativno miselnost najbolje primerja s plevelom na vrtu. Tako kot se ukvarjamo s plevelom, se lahko spopadete z neželenimi mislimi. Kot skrbniki svojega uma moramo dobro skrbeti zanj in biti pozorni na zunanje grožnje.

Ta tehnika zahteva hitro razmišljanje in takojšnje ukrepanje. Takoj, ko ugotovite prisotnost slabih misli, jih popolnoma ustavite. Brez preverjanja, brez analize, brez argumentov, brez truda, da bi ga premagali – samo končajte. Kot da bi z enim udarcem posekali plevel ali ga popolnoma izruvali.

Vaš um bo morda želel ponovno obiskati te destruktivne misli in jih spustiti notri. Vendar bodite trdni in si recite, da je ne ne. Morda vam bo pomagalo pri soočanju s situacijo, če namesto nje vnesete alternativno pozitivno misel.

2. Označite jih kot negativno misel

V trenutku, ko se vam v mislih pojavi negativna misel, jo prepoznajte in označite kot negativno misel . Povejte si, da je bila misel, ki ste jo pravkar imeli, negativna misel in samo negativna misel. Vsakič, ko se misel poskuša vrniti, se spomnite, da je uničujoča in da jo je treba zanemariti in se ne zabavati.

Moč, ki jo imajo negativne misli, ali obvladovanje, ki ga imajo nad vami, je nekaj, kar jim je dana, ko se nanje odzovete. Ko ste žalostni, depresivni, jezni, zaskrbljeni ali ste vznemirjeni, se odzovete na slabo misel. Reprogramirajte svojo podzavest da jih ignorirate in ne bodo več imeli nobene moči nad vami.

3. Oblecite jih, da bodo videti farsično

Negativne misli imajo način, da pritegnejo vašo pozornost in jo zadržijo. Včasih jih boste morda težko ignorirali, se odvrnili ali se jih otresli. Težko je nekaj izbrisati iz misli. Ko vas te misli nočejo pustiti pri miru, vam bo ta trik morda uspel.

Ko se pojavi neželena misel, ki vam pove, da ne boste uspeli v tem, kar počnete, se lahko potrudite, da pretiravate z njeno negativnostjo. Do te mere, da je videti smešno in smešno. Nadaljujte z razvojem te teme, dokler vaš um ne bo imel dovolj misli in jo lahko končno opustite.

4. Obrnite jih

Vsakič, ko naletite na negativno misel, ne da bi izgubljali čas, pomislite na njeno polno nasprotje. Ne morem narediti, postane zmorem. Ne bom uspel postane mi bo uspelo. To je veliko lažje narediti kot ignorirati ali odstraniti misel, saj imate še vedno nekaj, kar bi vas zanimalo.

Um potrebuje nekaj za razmišljanje. Težko ostane prazen. Še eno nenavadno dejstvo o umu je, da lahko zabava samo eno misel naenkrat. Namesto da bi odrinili negativne misli, jih bo um sprejel brez večjega odpora, če se jih naučite zamenjati s pozitivnimi.

Manifestiranje vaših želja z zakonom privlačnosti temelji na tem pristopu. Osredotočiti se morate na tisto, kar želite, in ne na tisto, česar ne želite, tudi če je tisto, kar dobite iz tega, enako. Manifestirate vse, na kar se vaš um osredotoča, pozitivno ali negativno.

5. Potrdite okvir tako, da jih obrnete

To je nadaljevanje prejšnje tehnike. Namesto da bi mislili le nasprotno, jih zapišite kot afirmacije. Nasprotno od negativne misli postanejo pozitivne misli . Afirmacija je kot mantra za odstranitev slabih misli iz uma.

Če je vaše razmišljanje tako, kot da si nikoli ne bom kupil lastne hiše, mi potrdite, da uživam v življenju v svojem čudovitem domu. Prepišite misel, da nikoli ne bom našel ljubezni, v potrditev, da sem srečen in zadovoljen v svojem odnosu.

Pri sestavljanju afirmacij morate upoštevati njena pravila. Biti mora v sedanjiku. Moral bi biti oseben, po možnosti v formatu Jaz sem, in vključevati besede čustev.

Priporočeno branje:

Končne misli

Najbolj uničujoč vidik negativnih misli je, da jih je težko prepoznati. Če ostanemo pozorni in pravočasno ukrepamo, jih lahko nevtralizirata, preden v naše misli posejejo seme nesreče, jeze in depresije.

Načini za spopadanje z negativnimi mislimi morda niso enaki za vse. Kar deluje za nekatere, morda ne bo delovalo za druge. Vse zgoraj opisane metode so učinkovite. Izberete lahko tisto, kar vam najbolj ustreza.

Viri, povezani z negativnimi znaki