7 načinov, kako opaziti svoj senčni jaz

Osebna Izboljšava

7 načinov, kako opaziti svoj senčni jaz

Vsi vemo, kaj je senca – temna figura, ki jo na površino vrže telo, ki prestreže svetlobo. Kot otroci smo lovili sence ali celo poskušali pobegniti pred njimi.

V psihologiji je senca opredeljena kot nezavedni vidik osebnosti, ki ga zavestni ego sam po sebi ne identificira, ali kot celota nezavednega.

Da, to je nekoliko pregloboko, da bi ga razumeli brez dodatne razlage.

Ta članek raziskuje temo senc v kontekstu analitične psihologije s primeri senčnega jaza in vam pove, kako najti svoj senčni jaz.

Kakšen je tvoj senčni jaz?

Vaš senčni jaz vsebuje vidik ali vidike vaše osebnosti, ki ste jih na neki točki v preteklosti zavračali in si ne želite priznati, da jih imate v sedanjosti. Pogosto se imenuje temna stran vaše osebnosti, saj je večinoma sestavljena iz primitivnih in negativnih čustev.

To ni povsem res. Senca je vaše zaznavanje šibkih in neproduktivnih lastnosti, ki ste jih nekoč imeli in čutite potrebo, da jih zanikate ali skrijete. Ni nujno, da imajo ti atributi negativne konotacije v resničnem svetu.

Naj to razumemo z nekaj primeri.

Klasični elementi vašega senčnega jaza so jeza, ego, bes, lenoba, žalost, krutost, zavist, pohlep, sebičnost, slepa želja in lakota po moči. Vendar pa nekatere lastnosti, ki jih splošno dojemanje obravnava kot pozitivne, tudi vi zavračate iz svojih razlogov. Najboljši primeri so neodvisnost, osebna moč in čustvena občutljivost.

Ti zanikani vidiki vaše osebnosti ne izginejo v zraku. Čeprav zanikate njihov obstoj, jih ignorirate in jih poskušate izgnati, ostanejo z vami v vašem nezavednem umu. In še naprej vplivajo na vaše misli, občutke, čustva, prepričanja in dejanja brez vašega zavedanja.

Kako ravnati s svojim senčnim jazom?

Kot že rečeno, svojega senčnega jaza se ni mogoče znebiti, ne glede na to, kako si želite. Ostalo bi z vami skrito v vašem nezavednem umu in še naprej vplivalo na vse vidike vašega življenja. Torej, vprašanje je, kako upravljati svoj senčni jaz?

Idealen način za spopadanje s svojim senčnim jazom je, da ga sprejmete, priznate in se spoprijateljite z njim. Zanikanje njegovega obstoja vam lahko samo poslabša stvari. Izkopajte ga iz globin svojega uma, kamor ste ga pregnali. Sprejmite in razumejte.

Kako prepoznati sebe v senci?

Svojega senčnega jaza lahko opazite tako, da ste pozorni na svoje vedenje in kako komunicirate z drugimi. Če imate s tem še vedno težave, lahko s temi preprostimi metodami prepoznate svojo senco.

1. Vaša nagnjenost k brutalni presoji ljudi

To je dober pokazatelj vpliva vaše sence na vaše vedenje. Način, kako sodite druge, temelji na vaših lastnih slabostih. Prav ista slabost, ki ste jo že zdavnaj zavrnili in postala vaša senca.

Sodite samo tiste ljudi, za katere menite, da imate oblast. In razkrije več o sebi in vaši negotovosti kot o dejanjih ali statusu obsojene osebe. Vaši lastni strahovi, slabosti in ranljivosti zameglijo vaše mnenje o drugih in to se pokaže kot ostre sodbe.

2. Svoje težave projicirate na druge

Projekcija je samoobrambni mehanizem, ki vključuje pripisovanje svojih slabosti in neželenih čustev drugi osebi. Ko vam nekaj ni všeč pri sebi, to pokažete pri drugih.

Kar projicirate, so lastnosti, ki jih pri sebi ne marate in na katere niste ponosni. To so isti atributi, ki se jih odrečeš in postanejo tvoja senca. Kar projicirate v druge, razkriva elemente v vašem senčnem jazu.

Nekaj ​​primerov:

  • Nesramna oseba, ki na druge gleda kot na arogantne in prepotentne.
  • Varna oseba, ki partnerja obtožuje nezvestobe.
  • Avtoritativni starš, ki otroka obtožuje ustrahovanja.
  • Nekdo s telesno podobo ima težave z omalovaževanjem drugih zaradi njihove telesne oblike.
  • Otrok z nizko samopodobo, ki verjame, da se jim drugi izogibajo.

3. Vaši sprožilci vas lahko spravijo na uničujočo pot

Sprožilci, ki jih imate zdaj, so ostanki nekega preteklega travmatičnega incidenta. To so šibke točke vaše osebnosti, ki ste se jih odrekli, a se pojavljajo kot sprožilci. Razumevanje vaših sprožilcev vam lahko ponudi namige o vašem senčnem jazu.

4. Na platformah družbenih medijev trolate druge

Zaradi anonimnosti, ki jo ponuja internet, ste dovolj drzni, da o drugih poveste vse, kar želite. Tudi če dobro veste, da bodo vaše besede prizadele druge, to še vedno počnete.

Zaradi pomanjkanja posledic izpostavite svoje najslabše vidike. Teh vidikov se sramujete in ste jih že dolgo nazaj zavračali. Če bodite pozorni na način, kako trolate druge, vam lahko pomaga opaziti sebe v senci.

5. Nagnjeni ste k temu, da ga izgovarjate na ljudi, ki so pod vašim poveljstvom

Morda ne boste mogli izraziti svojega mnenja ali izraziti svojih pomislekov z ljudmi na višjih položajih. Znajdete se v nemočnem položaju, da prenesete ostro ravnanje s temi ljudmi. Vse te zamere se kopičijo in pokažejo kot izbruhi pri drugih, ki so vam na milost in nemilost.

V službi morda ne boste mogli ničesar povedati svojemu šefu, ampak to prenesti na svoje podrejene. Doma ste prisiljeni prenašati svojega prepotentnega partnerja, vendar svojo jezo izlivate na svoje otroke ali celo tujce.

6. Radi igrate žrtev

Ko imate miselnost žrtve, ste nagnjeni k temu

  • Za svoj neuspeh krivite druge
  • Ne prevzemite odgovornosti za svoja dejanja
  • Zamerite na ves svet
  • Nikomur ne morem zaupati
  • Potopiti se v samopomilovanje
  • Počutite se šibko in nemočno
  • Neuspešno določiti omejitve
  • Vedno pripravljen na drobne prepire
  • Zaradi pomanjkanja zaupanja vas drugi izkoriščajo
  • Nesrečen obstoj vas dela tesnobne in depresivne

Vsi vaši vzorci vedenja kažejo na elemente vašega senčnega jaza.

7. Vaš neuspeh pri postavljanju meja

Ko v svojih odnosih ne morete postaviti meja, to veliko pove o vaših preteklih mučnih izkušnjah. Pogosto to vedenje izvira iz vaše krivde za pretekle napake ali neuspehe. Morda neradi rečete ne zaradi izgubljenih priložnosti ali neželenih reakcij, ki ste jih prejeli v preteklosti.

Spodnja črta

Morate skleniti mir s svojim senčnim jazom, da boste lahko živeli v miru. Ko opazite svojo senco, lahko začnete s postopkom zdravljenja. To se imenuje delo v senci.

Delo v senci vključuje soočenje s senco in razkritje njenih skritih vidikov ter njeno sprejemanje in razumevanje. Pazite, da tega ne boste sramovali, krivili ali obsojali.

Če je senčni jaz na vaši strani in dela za vas, ne pa proti vam, boste našli življenje veliko lažje in bolj prijetno.

Priporočeno branje: