Kako ustaviti samouničujoče vedenje v odnosih?
Osebna Izboljšava
Razmislite o tem prizoru. Počutite se negotovo, čeprav se vaš partner trudi po najboljših močeh, da bi vas pomiril. Kako dolgo menite, da lahko vaš partner prenaša vaše vedenje?
Ali pričakujete, da bo vaš partner spregledal nekatere vaše vedenjske lastnosti, ker ste sicer tako dobri? Še naprej se oklepate slabega vedenja, tudi ko veste, da to vašemu partnerju ni všeč, in razmišljate: Ljubi me takšnega, kot sem.
Ste presenečeni nad spremembo odnosa vašega partnerja do nečesa, kar počnete? V zgodnjih dneh razmerja jima je bilo to všeč, zdaj pa se jim zdi moteče. Ste se pripravljeni prilagoditi spremenjenim okoliščinam ali biti trmast in se braniti?
To je le nekaj pogostih scenarijev samodestruktivnega vedenja v odnosih. Večino časa počnete stvari, ne da bi se zavedali njihovega vpliva na partnerja ali kako lahko partnerjeva nenaklonjenost do tega vpliva na vaš odnos.
Vaš pesimističen odnos, vaše nenehno klepetanje in razmišljanje, vaša cinična ali prepotentna narava ali vaše zavračanje, da bi se počutili srečne in se družili s prijatelji, lahko v kontekstu razmerja označimo kot samouničujoče težnje, saj vsi kršijo dogovore.
Če menite, da imate katerega od teh vzorcev vedenja in bi jih resnično želeli spremeniti, ste prišli na pravo mesto. V tem članku boste našli načine, kako prenehati biti samouničujoči.
Zakaj imate samodestruktivno osebnost?
Sabotiranje odnosov ni nič edinstvenega ali nenavadnega. Žal ga ima velika večina v različnih intenzivnostih. Najhuje je, da tisti, ki prikazujejo samodestruktivne vzorce odnosov, to pogosto počnejo, ne da bi se tega zavedali.
Naši vzorci vedenja so oblikovani iz tega, kar absorbiramo iz našega okolja. Od naših otroških izkušenj do tistih, ko dosežemo odraslost, bo vse in vse vplivalo na naše vedenje.
Morda so vas vzgajali starši, ki niso bili v dobrih odnosih. Ali pa so bili v vašem okolju ljudje s težavami v odnosih. Odraščanje med ljudmi, ki imajo nezdrave odnose, lahko vpliva na vaše vedenje do partnerja pozneje v življenju. Morda pa vaši zgodnji odnosi niso bili zdravi in so vplivali na vaš odnos do partnerja.
Vaša negotovost, vaš obrambni pristop, vaša trma ali pesimistična narava so vsi znaki samouničujočega vedenja, ki lahko ustvarijo ovire v vašem odnosu.
Vendar pa strokovnjaki za odnose pravijo, da lahko svoje življenje popolnoma obrneš, če si to res želiš. Prvi korak k okrevanju je, da se popolnoma zavedate svoje stiske.
Kako se rešiti samouničujočega odnosa?
Če se želite izstopiti iz samouničujočega vzorca, bi morali imeti možnost, da si vprašanja ogledate brez obsojanja ali obrambe. Težava nastane, ko je vaš obrambni mehanizem hiperaktiven in preobremenjen. Ne da bi vam omogočili, da vprašanja pogledate resnično, to škoduje vašemu poštenemu pristopu.
Ko se vaš um loteva negativnega in obrambnega pristopa, vidite vse, kar želite videti. Namenoma ali nevede ponavljate isto vedenje, ki vam je povzročalo težave v odnosu. Tudi po tem, ko veste, da vaše vedenje škoduje vašemu odnosu, nadaljujete z enakim negativnim pristopom.
Izstopiti iz tega vzorca je težko, vendar dosegljivo. Sprejemanje odgovornosti za svoja dejanja in prevzemanje odgovornosti za svoje vedenje sta lahko izhodišča za spremembo, ki jo želite videti pri sebi.
Tukaj je nekaj konstruktivnih korakov, ki jih lahko izvedete v svojem življenju, da se izognete samosabotiranju vašega odnosa.
1. Pustite svoj samokritičen odnos
Vaši načini obsojanja lahko zameglijo vaš pogled in vam preprečijo, da bi razumeli partnerjevo stališče. Ni lahka naloga nehati biti kritičen, pa naj bo to usmerjen nase ali na svojega partnerja.
Namesto da na težave gledate skozi negativno lečo, razvijete navado, da na stvari gledate skozi ljubezen, naklonjenost in zaupanje. Če se naučite sprejemati sebe ali svojega partnerja, ne da bi pritegnili zunanje dejavnike, vam lahko pomaga, da se znebite svojega samouničujočega vedenja.
2. Poskusite priti do bistva težave
Spremeniti navado kot odrasla oseba ni lahko. To lahko storite, če se lotite tega na pravi način. Eden od časovno preizkušenih načinov, da se to zgodi, je, da se vrnete tja, kjer ste pridobili to vedenje. Morda zaradi vedenja nekoga, ki mu zaupaš kot svojim staršem.
Prepričati se morate, da imajo morda svoje razloge, da se tako obnašajo. In tudi to jim ni koristilo. Spomnite se, kako so se vedno prepirali med seboj. Si želiš takšnega življenja? Prepričajte se, da ukrepate zdaj, da boste lahko imeli boljše življenje s svojim partnerjem.
3. Prepoznajte sprožilce
Vas kaj nagaja, da se vedete destruktivno? Preverite nekaj epizod v svoji preteklosti, kjer ste se hudo zapletli s partnerjem. Ali obstaja skupni sprožilec, ki ga lahko prepoznate?
Delajte na njih, da bi sprožilci postali neučinkoviti. Ko se zavedate učinka teh sprožilcev, lahko ostanete pozorni in se izognete ponovitvi incidenta.
4. Poiščite vzornike
Ko želite izboljšati svoje vedenje in odpraviti slabe učinke sprožilcev v svojem življenju, je preprost pristop, ki ga lahko sprejmete, videti, kako se drugi obnesejo v podobnih situacijah. Če je mogoče, se lahko od srca pogovarjate z nekaterimi ljudmi, za katere menite, da so obvladali to obrt.
Kako jim uspe ostati miren, ko se soočajo s sprožilci? Kako zagotovijo, da ne dovolijo, da bi njihova negativna stran prevzela njihovo osebnost? Kako se izogniti ponovnemu ponavljanju istih napak?
Ko iščete pomoč, poiščite ljudi, ki razumejo vašo težavo in so vam pripravljeni pomagati. Naučite se razlikovati med pristnimi in tistimi, ki vas zanimajo, da ostanete takšni, kot ste.
5. Začrtajte strategijo
Ko gledate na prenovo svojega osnovnega vedenja, se morate zavedati, da se to ne bo zgodilo čez noč. Bodite pripravljeni na dolgo in naporno pot. Bodite prepričani; bilo bi vredno vsakega truda, ki bi ga vložil.
Lahko uporabite korak za korakom in na tej poti določite mejnike, da vam bo lažje. Z vsakim doseženim mejnikom boste bližje cilju, kdo želite postati. Morda niso vedno samo koraki naprej. Morda se boste morali soočiti z neuspehi. Bodite pripravljeni nanje in se naučite, da jih sprejmete v svojem koraku. Samo spomnite se, da boste dosegli cilj ne glede na vse.
Sklepne misli
Pogosto vas nevednost, nezrelost ali pomanjkanje zavedanja vodijo po napačni poti do samouničenja vašega odnosa. Niti vaši nameni niso slabi niti ne želite partnerja razočarati. Ste samo žrtev okoliščin, v katerih ste odraščali.
Svoje destruktivno vedenje lahko spremenite z močjo volje in osredotočenostjo. Ko obvladate to tehniko, lahko izločite vsako od teh destruktivnih vedenj v sebi. Veselite se lahko, da boste s svojim partnerjem zgradili zdrav, predan in dolgotrajen odnos.
Ali sta par, ki želi popestriti svoj odnos? Preberite več o čutne vaje za pare ki bo pomagala doseči intimnost in strast.
Priporočeno branje: