Presenetljive zdravstvene koristi pitja čaja

Zdravje

 Pijača, skodelica, kozarec, liker, staromodni kozarec, kitajski zeliščni čaj, destilirana pijača, posoda za pijačo, čaj iz praženega ječmena, Sazerac, Foto: freestocks.org iz Pexels

Popoldanski čaj ima več zgodovine, kot si morda predstavljate. Od starih Egipčanov do sodobne japonske kulture, čaj že dolgo častijo za svoje koristi za zdravje .

'Čaj je že tisočletja sestavni del kulture in zdravljenja,' pravi Jennifer Hanway, celostni nutricionist. Danes je priljubljenost čaja močna. Pravzaprav je to druga najpogosteje porabljena pijača na svetu, po vodi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več razlogov za pitje (čaja) za svoje zdravje.

Kaj naredi čaj zdrav?

Čaj izvira iz listov Camellia sinensis rastlina. Na splošno lahko čaj razvrstimo v pet vrst: zelena, bela, oolong, črna in puer odvisno od procesa fermentacije, pojasnjuje Hanway.

Povezana zgodba Kako je Oprah odkrila radost čaja

Koristi čaja za zdravje izvirajo iz spojin, ki jih najdemo v čajnih listih, znanih kot katehini, ki so močni polifenoli in antioksidanti. Raziskave kaže, da lahko polifenoli ščitijo pred kroničnimi boleznimi, kot so debelost, bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2 in celo nekatere vrste raka.

Katera vrsta čaja ima največ koristi za zdravje?

Med vsemi čaji beli čaj, ki mu tesno sledi zeleni čaj, vsebuje več katehinov in njegovih derivatov zaradi prisotnosti spojine, imenovane epigallocatechin Gallate (EGCG), ugotavlja Hanway. Študije so pokazali, da EGCG koristi vašemu srcu in možganom ter celo pomaga pri preprečevanju bolezni, kot sta diabetes in potencialno rak.

Koliko čaja morate spiti?

Čeprav se navzgor zdijo obetavne, je treba opraviti več raziskav, da bi zožili, koliko čaja bi morali spiti, da bi izkoristili koristi, pravi Diana Savani , RD, LDN. 'Študije se razlikujejo glede tega, katera količina in pogostost uživanja čaja je najbolj koristna in za katere vidike zdravja,' pojasnjuje. 'Čaj zagotovo zagotavlja dodatno hidracijo telesa in prinaša močne antioksidativne sestavine, ki dokazano podpirajo splošno zdravje.'

Torej, kaj točno počne čaj?

Čaj vas lahko pomiri.

    Že sam postopek kuhanja skodelice lahko močno okrepi vaše duševno zdravje. 'Pitje čaja v starodavnih populacijah se je pogosto dogajalo kot del rituala in v našem hitrem življenju lahko zagotovo izkoristimo priložnost, da upočasnimo in vadimo pozornost,' pravi Hanway.

    Povezana zgodba 8 čajev za boljši spanec

    Skuhanje, vohanje in srkanje skodelice vročega čaja vam lahko pomaga, da se sprostite in telesu omogoči okrevanje, dodaja Savani. Naslednjič, ko vas zaseden urnik poudari, predlaga, da sedite s toplo skodelico sivkin čaj - dobro znano pomirjujoče zelišče, ki se že stoletja uporablja za sproščujoče učinke. Študije so pokazali povezavo med vdihavanjem sivke in znižanjem krvnega tlaka in srčnega utripa.

    Ali poskusite kamilice , ki dokazano zmanjšuje stres in tesnobo in celo izboljšuje kakovost spanja, pravi Hanway.

    Kamilica Kamilicaamazon.com21,99 USD Nakupujte zdaj Sivka Sivkaamazon.com9,00 USD Nakupujte zdaj

    ... ob krepitvi imunskega sistema.

    Pripravite si skodelico kamilice, belega ali zelenega čaja, ko boste naslednjič začutili, da zbolite. Raziskave je ugotovil, da lahko EGCG, ki ga vsebuje beli in zeleni čaj, pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Študije kažejo tudi, da kamilica vsebuje kemične spojine, ki lahko povečajo proizvodnjo belih krvnih celic, ki so odgovorne za boj proti bakterijam, virusom in drugim virom okužbe.

    Rožni čaj lahko zmanjša vnetje.

    Antioksidanti, ki jih najdemo v čaju, lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, kar lahko upočasni nekatere vrste poškodb celic in prepreči bolezni, pravi Hanway. Pri tem vam lahko pomaga predvsem vrtni čaj, ki prinaša antioksidante, skupaj s koristmi proti staranju in učinki zmanjšanja stresa .

    Povezana zgodba 9 Živila, ki se borijo proti vnetjem

    Sivkin čaj vam bo morda pomagal bolje spati.

    Raziskave predlaga vonj sivke pred spanjem vam lahko pomaga, da se naslednji dan počutite bolj spočiti in hitreje ujamete zzz. Poiščite tudi čaje s koren baldrijana ali pasijonka . Študije so pokazale, da vam lahko obe sestavini pomagata pri trdnejšem spanju.

    Zeleni čaj bi lahko znižal holesterol.

    V enem študij , pitje zelenega čaja je pomagalo znižati skupno raven holesterola udeležencev. Nadalje raziskave je pokazala, da lahko nižje stopnje vnetja, ki so posledica polifenolov v uživanju zelenega čaja, pomagajo zaščititi tudi pred boleznimi srca.

    In čaj iz poprove mete lahko pomiri vaš prebavni sistem.

    Po zaužitju velikega obroka popijte skodelico poprove mete lajšanje slabosti. .

    Poleg tega vas čaj lahko energizira.

    Črni čaji, zlasti tisti z pomirjujočim, a spodbudnim korenom sladkega korena, so kot nalašč za lažje prebolevanje srednjega popoldneva, pravi Hanway.

    Matcha čokolada Matcha čokolada Nakupujte zdaj Angleški zajtrk Angleški zajtrk Nakupujte zdaj

    „Za tiste, ki iščejo objem v vrčku, ne morete premagati skodelice tradicionalne Angleški zajtrk , «dodaja. To je idealna energična pijača za začetek dneva s toplo, prijetno noto. Poskusite tudi, matcha čokolada (vrsta zelenega čaja), ki zagotavlja bolj gladko in stabilno energijo kot kofein. Poleg tega se ponaša s prednostmi L-teanina, aminokisline na rastlinski osnovi, ki vam lahko pomaga, da ste mirni in hkrati budni.

    Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, Naroči se na naše novice!

    Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj