8 najboljših čajev za lažje spanje
Hrana
Naveličani biti ... no, utrujeni? Pridruži se klubu. Po navedbah poročilo centrov za nadzor in preprečevanje bolezni približno 30 odstotkov Američanov vsako noč ne spi dovolj, zaradi česar smo ranljivi za poškodbe in nesreče ter celo vrsto kroničnih bolezni.
Ampak tu je dobra novica: Obstaja veliko poceni naravnih rešitev za spanje - l maske za oči, ki blokirajo svetlobo , globoko sproščujoče aplikacije za meditacijo , tolažilne utežene odeje —Najboljši pa je po našem mnenju tisti, ki je verjetno že v vaših kuhinjskih omarah. Da, govorimo o skodelici enega najmočnejših čajev za spanje.
Da bi izbrali najboljšo pijačo za lažje spanje, so se strokovnjaki, s katerimi smo se pogovarjali, strinjali, da bi morali poiskati sestavine, kot so sivka (ki dokazano spodbuja globok spanec), baldrijan (za katerega je znano, da je še posebej učinkovit proti nespečnosti), melisa (ki lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in tesnobe), pasijonka (ki spodbuja sprostitev), poprova meta (ki blaži prebavne motnje) in preizkušena kamilica , ki naj bi pomagal pri skoraj vsem zgoraj naštetim. Še bolje? Ne samo, da vam bodo tovrstni čaji pomagali spati, ampak dejansko kuhanje skodelice je samo po sebi sproščujoče.
Strokovnjaki bodo vnaprej razlili najboljše čaje za spanje - od ljubljene klasike (zdravo, Sleepytime Tea!) Do obrtnega, ohlapnega čaja do dostopne Amazonove prodajne uspešnice - vse to vam bo pomagalo sanjati.
Amazonka Verjetno vam je, če ste mamo zbudili sredi noči - ali pa ste jo držali pokonci pred spanjem - pripravila skodelico čaja iz spanca. Kamilica, ki jo lahko varno pijete vsak večer pomirjujoč učinek , je MVP tega čaja, ki povzroča dremež, ampak spearmint, kar je že bilo dokazano zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanec , nudi pravo asistenco.
Amazonka Ta čaj slovi kot eden najmočnejših - in to z dobrim razlogom. 'Kamilica deluje kot blag pomirjevalo,' pravi Amy Shapiro, RD, ustanoviteljica Prava prehrana . 'Aktivne lastnosti čaja se vežejo na področja možganov, ki uravnavajo, kako umirjeni ali aktivni ste, podobno kot benzodiazepin, zdravilo proti tesnobi.'
Amazonka Sivka je cvetno zelišče, ki se pogosto uporablja v masažnih oljih za sprostitev. Raziskave je tudi pokazal, da vonj sivke pred spanjem pomaga ljudem - zlasti ženskam - bolje spati in naslednji dan se počutite bolj spočiti. Zmešajte ga z nekaj parjenega kokosovega mleka za dekadentno nočno kapico, predlaga Becky Rosenthal, lastnica Creek čaj .
Amazonka 'Poiščite nočne ali' zaspane 'čaje z baldrijanom, vrsto korenin z blagodejnimi lastnostmi,' predlaga Kristina Richens, vzgojiteljica z Republika čaj . Študije so pokazali, da jemanje korenine baldrijana pred spanjem pospeši postopek zaradi njegovega sedativnega učinka. Valerijana je še posebej koristna, saj ne bo motila spanja REM, ugotavlja. Z drugimi besedami, ne boste se zbudili s tistim mačka, ki ga lahko dobite z določenimi pripomočki za spanje.
Amazonka Rosenthal ugotavlja, da ima čaj, ki je napolnjen z meliso, citrusno-zeliščni okus, ki je prijeten in ne diši preveč limonino, kot nekatera čistila za kuhinjo. Medtem ko citrusi pogosto veljajo za energičen vonj, melisa dejansko deluje na zmanjšanje tesnobe zaradi svojih anksiolitičnih ali anti-anksioznih lastnosti, pravi Shapiro. Poleg tega lahko pomaga pri lajšanju prebavne motnje, ki je lahko velika motnja spanja.
NAKUPUJTE ZDAJ
Amazonka Vas dirkalne misli držijo ponoči? Ta cvetlični čaj bi to lahko ustavil. Znano je, da ima pasijonka pomirjujoče učinke na um in to eno študij je pokazala, da se je spanje bistveno izboljšalo med udeleženci, ki so popili skodelico pasijonkovega čaja, v primerjavi s tistimi, ki so pili placebo.
Amazonka Zamislite si poprovo meto kot priboljšek po večerji s pomirjevalnimi učinki. Ne samo, da vam osveži dih, lahko tudi poprova meta pomirja vaš prebavni sistem , ki preprečuje prebujanje sredi noči zaradi prebavne motnje ali slabosti. Opomba: Doječe matere se morajo izogibati čajem z poprovo meto, ker lahko ovirajo proizvodnjo mleka.
Amazonka Ko se želite počutiti - in videti - osveženo v AM, poiščite v čaju cvetne liste vrtnic. Rose lahko skupaj z antioksidanti prinese koristi proti staranju, pa tudi spodbuja spanje in učinki zmanjšanja stresa , Pravi Richens. Sestavljeni čaj Republic of Tea Get Relaxed Tea lahko kombinira številne sproščujoče sestavine na tem seznamu, vključno z vrtnicami, sivko, kamilico in pasijonko.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj