Najboljše aplikacije za meditacijo za pomoč pri tesnobi
Zdravje
V zadnjem času se počutite bolj zaskrbljeni? Čeprav bi nam verjetno lahko koristili vsi wellness umik ravno zdaj potovanje ni edino način sprostitve . Domnevno koristi meditacije vključujejo večjo osredotočenost, lajšanje stresa in boljši spanec. Da vam pomagam dati prednost samooskrbi in v vsakdanjo prakso pozornosti smo zaokrožili najboljše aplikacije za meditacijo, vključno z Headspace, Calm in Auro. Uporaba aplikacije pomeni, da lahko enostavno izbirate med številnimi možnostmi, kot so 30-minutna formalna vodena meditacija (ja, dovolj časa), kratke seanse, ki jih lahko stisnete med delovnikom, pomirjujoča glasba, zgodbe o spanju in še več. Zdaj vas bomo opozorili: nekateri od njih so precej dragi (nekateri celo priletijo na več kot a mesečna naročnina na Netflix ). Kljub temu mnogi ponujajo brezplačne preskuse za začetnike preizkušanje voda - vključili smo tudi možnosti, kot sta Smiling Mind in Insight Timer, ki sta popolnoma brezplačni. Torej, vdihnite, zadržite, izdihnite in gremo.
Nasmejan umNasmejan um Cilj čuječnosti je Smiling Mind, brezplačna aplikacija za meditacijo, ki so jo razvili psihologi in vzgojitelji in ponuja široko paleto programov za vse starosti. Še posebej, če ste zaskrbljeni zaradi koronavirusa ali če so vaši otroci pod stresom zaradi motenj njihovega vsakdanjega običajnega življenja, je to aplikacija, ki bo imela rešitve za vso družino.
Stroški: Prost.
AppleVpogled v časovnik Enostavno je najti aplikacijo za meditacijo, ki predstavlja brezplačno preskusno različico. Veliko težje je najti kakovostno aplikacijo za meditacijo, ki je v celoti brezplačna. Vnesite samorog brezplačnih aplikacij za meditacijo: Insight Timer. Večnamenski prehod na več kot 30.000 vodenih sej, ki se dotaknejo vsakega čustva, ki vam zažene živce, ponuja pa tudi sproščujoče glasbene skladbe, del za otroke in terapevtske pep pogovore, kot sta indijski jogi Sadhguru in psihoterapevt Anthony DeMello.
Stroški: Prost.
AppleMirno Tako kot piše že v tej aplikaciji za meditacijo, je Calm portal za mir. Ko odprete aplikacijo, ki je že bila prenesli več kot 50 milijonov krat , vabljeni, da opravite Daily Calm ali poiščete meditacijo, ki je bolj specifična za pomiritev tega, kar se dogaja: tesnoba, stres, želja po prekinitvi slabih navad itd. Poleg tega obstajajo meditacije pri hoji, skeniranje telesa, mojstrski tečaji in Zgodbe o spanju - ena od njih je vljudna Matthew McConaughey . Nič takega, kot da bi ponoči pustil, da te vleče njegov Južnjak.
Stroški: Brezplačna sedemdnevna preizkusna različica; nato 15 USD mesečno, 70 USD letno ali 400 USD za življenjsko uporabo.
AppleUstavite se, dihajte in razmišljajte Čeprav številne aplikacije za meditacijo zahtevajo številko vaše kreditne kartice, preden ponudijo kaj resnično koristnega, ima aplikacija MyLife Stop, Breathe & Think na voljo precej robustne meditacije, popolnoma brezplačne. Vsakokrat, ko odprete aplikacijo, vas vabi, da se prijavite s svojimi občutki; izpolnite hitro anketo, ki vas pripelje do izbire meditacij, prilagojenih vašim potrebam na ta dan.
Stroški: Dostopate lahko do več kot 20 dejavnosti brezplačno . Premium članstva znašajo 10 USD mesečno ali 59 USD letno.
AppleProstor glave Kot da čudovite ilustracije v aplikaciji Headspace niso dovolj za prodajo, bi morali vodilni tečaji in hitre meditacije narediti trik. Ekipa je Headspace označila za 'vaše članstvo v telovadnici za um' in verjame, da je vaš um mišica, ki si zasluži prav toliko pozornosti kot vaši bicepsi. Poleg vadbe utišanja hitrih misli, medtem ko sedite s prekrižanimi nogami, aplikacija ponuja glasbo spanja in zvočne kulise vam pomaga spite.
Stroški: 13 USD mesečno s sedemdnevnim brezplačnim preskusom ali 70 USD letno z dvotedenskim brezplačnim preskusom.
AppleSattva Meditacije, napevi in mantre učenjakov sanskrta: Ta aplikacija je namenjena samo resnim iskalcem zenov. Sattva (kar pomeni 'obstoj') je ena najobsežnejših aplikacij za meditacijo. Poleg vodenih meditacij, ki jih vodijo vrhunski strokovnjaki v industriji in petice duševnega zdravja, kot so trofeje in sledilci napredka, Sattva izkoristi tudi vaše fizično zdravje. Opremljen je z merilnikom srčnega utripa in sledilcem razpoloženja, kar pomeni, da lahko na dlani vidite učinke svoje prakse na vaše zdravje.
Stroški: 199 USD za življenjsko uporabo.
AppleBo imel Če je Simple Habit namenjen zasedenim čebelam, je Aura namenjen lovcem, ki imajo komaj dovolj prostega časa za branje te zameglitve. Nehajte brati in prenesite to aplikacijo. Za vse druge, ki morda potrebujejo način, kako hitro pomiriti živce pred zmenkom, pomiriti skrbi med vzletom letalske družbe ali pa se takoj prestrašiti, je Aura dobra izbira. Njegova zbirka triminutnih sej in 30-sekundnih razbijalcev tesnobe je zasnovana tako, da vas reši pred tako intenzivnimi situacijami.
Stroški: Brezplačna sedemdnevna preizkusna različica; Premium članstvo stane 12 USD mesečno, 60 USD letno ali 400 USD za življenjsko uporabo.
Apple10% srečnejši 10% srečnejših sliši vaš izraz 'Meditacija mi je zanič' in odgovori, da je njegova aplikacija 'meditacija za moteče skeptike'. Odsek New York Times najbolje prodajana knjiga z istim imenom , aplikacija (kar je super za začetnike!) vas neposredno poveže s strokovnimi učitelji, ki vas lahko vodijo skozi osnove meditacije. Na vaše poizvedbe celo odgovorijo osebno, običajno čez dan. Bistvo aplikacije je naslednje: kaos bo vladal, toda z malo pomoči hvaležnosti, veselja in ljubezenskih meditacij lahko resnično postanete le nekoliko bolj srečni.
Stroški: Brezplačna sedemdnevna preizkusna različica; 100 USD letno.
AppleBuddhify Družinsko vodena aplikacija Buddhify ne govori, da bi morali nehati služiti in se preseliti v Tibet. Toda to pomeni, da lahko malo budifikacije v vašem vsakdanjem življenju spremeni svet. To ne pomeni, da bi pol ure sedeli mirno - razen če želite (aplikacija ima nabor formalnih meditacij, če ste tako naklonjeni). Kar ločuje aplikacijo Buddhify, je osredotočenost na seje meditacije v mobilnih napravah in na poti. To je način, kako meditacijo uvesti v vsakodnevne okoliščine: na primer med delovnim odmorom, ko ste s prijateljem, ko ne morete spati, ko se poskušate izogniti klicanju v pijanem stanju ...
Stroški: 4,99 USD; Premium članstvo stane 30 USD letno.
ApplePobegnite Dejanski Inscape je studio za meditacijo v New Yorku z zvočnimi in vonjavnimi pokrajinami, namenjenimi takojšnjemu prevozu članov do miru. Toda aplikacija ima enak učinek in vam ni treba v podzemno železnico. Ponuja običajne osumljence: vodene meditacije, seje spanja po meri, zmanjševalce stresa in podobno. Toda tam, kjer se Inscape loči, je s seznami predvajanja. Razvrščena po življenjskih trenutkih (Tinder težave, premagovanje strahu, študij mraza) ima vsaka mala melodična meditacija hrbet.
Stroški: Brezplačna sedemdnevna preizkusna različica; 10 USD mesečno ali 59 USD letno.
ApplePreprosta navada Spoštovanje do vseh tistih meditantov, ki si lahko ure in ure umirjajo misli (da, obstajajo). Toda po mnenju Simple Habit je za dosego tišine potrebnih le pet minut. Čeprav več aplikacij za meditacijo na tem seznamu vključuje hitre meditacijske seje v svojih katalogih, je ta aplikacija, ki večino svoje knjižnice namenja kratkim sejam, morda najbolj primerna za najbolj zasedene čebele. Pro nasvet: Je protistrup za tiste frustrirajoče dolge linije živil.
Stroški: 12 USD mesečno, 90 USD letno ali 300 USD za življenjsko uporabo.
Aplikacija ShineSijaj Ustanovili sta jo dve barvni ženski, ki se nista zastopali v običajnem wellness prostoru, Shine je vsakodnevna aplikacija za samooskrbo z meditacijo, čuječnostjo in dnevnimi vajami različnih strokovnjakov. Teme, ki jih zajema zvočna knjižnica aplikacije, vključujejo dobro počutje črncev, navigacijo po tesnobi COVID-19, osredotočenost, izboljšanje spanja, iskanje veselja in še več.
Stroški: Brezplačna sedemdnevna preizkusna različica; 15 USD mesečno ali 54 USD letno.