10 nepričakovanih koristi srkanja kamiličnega čaja

Vaše Najboljše Življenje

Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Zamislite si to: po dolgem dnevu si skuhate skodelico kamilice in se na kavču namestite z a prijetna odeja , do moteča knjiga , in ta vrč. Zvoki sproščujoče, kajne ? Pomirjujoč učinek ni le ritual. Kamilica se dejansko ponaša s tonami presenetljive koristi za zdravje , od boljši spanec in prebavo do umirjene tesnobe in izboljšane kože.

Sorodne zgodbe Zdravstvene prednosti čaja iz hibiskusa Kakšne so čajne koristi za zdravje? 8 čajev za boljši spanec

'Kamilica je zelo nežno, podporno zelišče za vse starosti, ki ga lahko uživate vsak dan,' pravi Lindsay Kluge, LDN, nutricionistka in ameriška učiteljica zelišč za Zelišča Pukka .

Čeprav ima kamilični čaj na večino ljudi le malo ali nič stranskih učinkov, Kluge pravi, da tisti s hudimi sezonskimi alergijami (zlasti ambrozija) tega ne prenašajo dobro, niti ga ne smete piti med nosečnostjo ali če jemljete sredstva za redčenje krvi. Lahko povzroči tudi slabost, če imate občutljiv želodec in pijete preveč, zato Kluge predlaga, da začnete z eno skodelico na dan - čajna vrečka na splošno vsebuje & frac12; na 1 gram kamilice, strmo pa morate napolniti z osmimi unčami vode - po želji pa na tri skodelice dnevno. (Upoštevajte le, da je tudi kamilica kot vsak čaj blag diuretik, zato boste morda morali pogosteje uporabljati kopalnico.)

V nasprotnem primeru, ko začnete srkati kamilico na navadni, lahko potopite (žal, ne morete se upreti!) Te koristi za zdravje.

Kamilični čaj vam lahko pomaga pri spanju.

To je klasična nočna kapica z razlogom - ne samo, da je kamilica lahka in prefinjeno sladka, ampak je tudi zelišče brez kofeina „idealna opora za spanje, ker vašega telesa ne sili v nič; to vas ne izbije, ne pomirja in ne zaspi, «pojasnjuje Kluge. 'Učinek je kot nežna, počasna masaža - subtilna, tolažilna in zelo učinkovita.'

Sorodne zgodbe Darila za ljubitelje čaja Kako je Oprah odkrila radost čaja

Znanost kaže, da tudi pomaga: majhna študija, objavljena v Časopis za napredno zdravstveno nego ugotovili, da so nove mamice, ki so dva tedna vsak dan pile kamilični čaj, bolje spale (čeprav niso mogle ugotoviti, ali učinki trajajo dolgoročno). Druga majhna študija, objavljena v Časopis za izobraževanje in promocijo zdravja ugotovili, da so starejši bolniki, ki so jemali izvleček kamilice, spali bistveno bolje kot tisti, ki niso. Misli se, da a flavonoid, ki ga najdemo v kamilici , apigenin, se veže na receptorje v možganih, ki lahko komu pomagajo postati zaspani.

Poleg tega aroma sama ustvarja sproščujoč učinek, ki je kot nalašč za težaven spanec, pravi Billy Dietz, vodja raziskav in razvoja čaja pri DavidsTea. Uživajte približno 1-2 uri, preden zadenete blazino (da se izognete tekom kopalnic sredi noči) in dodajte malo mleka in medu, ko želite pretresti profil okusa. (Zelišča kamilice imajo tudi odličen okus, če jih zmešamo z drugimi pomirjujočimi elementi, kot je Pukkin Kamilica, vanilija in med Manuka čajna mešanica.)

Pomaga lahko pri prebavi.

Kamilica je lahko sklopka za težave v prebavilih, ker 'je spazmolitična, kar pomeni, da pomaga zmanjšati krče v telesu, vključno z želodcem in črevesjem,' pravi Kluge. Vsebuje tudi grenke spojine, imenovane ceskviterpenski laktoni, ki sprožijo trebušno slinavko, da proizvaja prebavne encime, potrebne za razgradnjo hrane, pojasnjuje.

Sorodne zgodbe 10 živil, zaradi katerih boste zaspani Prednosti pekočega žajblja

In zaradi svojega pomirjujočega učinka na telo je lahko kamilica še posebej koristna pri prebavnih težavah, povezanih s stresom živčni želodec (aka sindrom razdražljivega črevesja ali IBS). 'Toliko prebavnih neravnovesij je simptom stresa, vključno z IBS, refluksom ali drisko,' pravi Kluge. 'Kamilica je odlično zelišče za nežno obvladovanje našega odziva na stres, zato prebavnih simptomov morda ne boste imeli na začetku.'

Skupaj s svojo tesnobo.

Ko že govorimo o stresu, je kamilica lahko v pomoč tistim, ki se borijo z anksioznostjo ali višjo od običajne ravni stresa . Potrebno je več raziskav, da bi razumeli, zakaj, a majhna študija, objavljena v Fitomedicina ugotovili, da uživanje ekstrakta kamilice zmanjša zmerne do hude simptome generalizirane anksiozne motnje. Znanstveniki se morajo tudi dodatno poglobiti v tveganja in koristi, vendar Klinika Mayo pravi omejeni podatki kažejo, da je kratkotrajna uporaba na splošno varna in potencialno učinkovita pri zmanjševanju simptomov. Upoštevajte le, da kamilica morda ne bo delovala enako pri vseh, zato je vedno najbolje, da se pred kakršnim koli načrtom zdravljenja posvetujete s svojim zdravnikom.

Kamilični čaj vam lahko olajša življenje.

Ker je kamilični čaj spazmolitičen, lahko pomaga tudi pri lajšanju krčev. Študija, objavljena v Iranski časopis za porodništvo, ginekologijo in neplodnost ugotovili, da je po pitju kamiličnega čaja dvakrat na dan med lutealno in menstrualno fazo njihovega cikla (dva tedna, preden pride do menstruacije, skupaj s tem, kdaj dejansko krvavi), 40 žensk poročalo, da imajo manj krčev in manjšo tesnobo kot kontrolna skupina.

Pomaga lahko tudi, če ste bolni ali prehlajeni.

'Kamilica je čudovita možnost, če se počutite pod vremenom,' pravi Kluge. 'To je naravno hlajenje, ki pomaga uravnotežiti pregreto stanje in pomirja prebavni trakt, ki lahko pride v neravnovesje, ko ste bolni ali ko okrevate po bolezni.'

Prav tako vam ni treba, da bi kamilica pobrala nekaj boljših občutkov. Kluge pravi, da lahko vašemu zdravju dihal pomaga tudi naslednji postopek: Uporabite 3-4 vrečke kamiličnega čaja (ali 4 žličke ohlapnih cvetov kamilice), da pripravite veliko skledo čaja z vrelo vodo. Ko čaj nekaj minut potopi, položite glavo nad skledo in brisačo nad glavo, da zadržite paro. Globoko vdihnite skozi nos in usta; počasi izdihnite. Ponavljajte 5-10 minut, da para doseže pljuča in vam olajša nelagodje.

Kamilični čaj vam lahko okrepi imunski sistem.

Če se sploh želite izogniti zbolevanju, si čaj iz kamilice predstavlja reden del vaše rutine potencial pomagati: zelo majhna študija je 14 prostovoljcev dva tedna dnevno pilo pet skodelic zeliščnega čaja (to je več, kot povprečen človek popije na dan). Nato so znanstveniki povečali znatno povečanje hipopurata in glicina v urinu, kar je bilo povezano s povečano antibakterijsko aktivnostjo. Vendar pregled koristi kamiličnega čaja ugotovil, da so 'potrebne dodatne študije, preden se lahko vzpostavi dokončna povezava med kamilico in njenimi domnevnimi koristmi za zdravje.'

In lahko posredno pomaga pri hujšanju.

Obstaja malo ali nič znanstvenih dokazov, ki dokazujejo, da je kamilični čaj lahko učinkovit pri hujšanju pri ljudeh, vendar je osvežujoča pijača brez kalorij, ki jo lahko srkate ves dan (če ne dodajate sladil). Torej, čeprav v zeliščni pijači morda ni čarobne snovi za izgorevanje maščob, je teoretično lahko koristen shramba, ko ste poskuša izgubiti težo in želite nekaj malo bolj aromatičnega kot voda.

Sorodne zgodbe Zdrava prevara za vsako hrepenenje Najboljša hrana za premagovanje trebuha in plina

Poleg tega ne pozabimo, da vam lahko kamilični čaj pomaga pri obvladovanju stresa - kar je za opomin lahko prispevajo k povečanju telesne mase iz različnih razlogov - tako da vam kamilica z nadzorovanjem ravni stresa lahko posredno pomaga pri izgubi kilogramov.

Redno srkanje lahko pomaga bolnikom s sladkorno boleznijo.

Če ste se spopadali s krvnim sladkorjem, so raziskave pokazale, da lahko redno srkanje kamilice pomaga. Majhna študija, objavljena v Časopis za endokrinološke preiskave so bolniki s sladkorno boleznijo tipa osem tednov čaj pili trikrat na dan in ugotovili, da imajo tisti, ki imajo nižjo raven insulina in holesterola, kot tisti, ki pijejo navadno vodo. (Še enkrat, najbolje je, da se pred kakršnim koli dodajanjem ali prilagajanjem načrta zdravljenja posvetujete s svojim zdravnikom.)

Lokalna uporaba bi lahko koristila vaši koži.

Ker je kamilica koristna pri zmanjševanju stresa in spodbujanju spanja - dve stvari, ki lahko vplivata na kožo, lahko pitje zeliščnega čaja posredno prinese en ali dva udarca za vašo rutino nege kože. Vendar je bolj verjetno, da bo imel večji učinek, če se ekstrakt uporablja lokalno, kot ugotavlja Dietz raziskave so bile opravljene na učinke kamilice, če se uporabljajo na tak način.

Na primer, a majhna študija iz osemdesetih let ugotovili, da bi uporaba ekstrakta kamilice lahko pomagala pri celjenju kožnih ran po odstranitvi tetovaže. In pregled študij iz leta 2011 ugotavlja, da se zelišče tradicionalno uporablja za zdravljenje draženja kože, modric, opeklin in bolezni, kot so ekcem . 'Pogosto je videti tudi kamilico kot sestavino pri negi kože, ki pomaga pomiriti draženje ali sprostiti mišice,' dodaja Dietz.

In morda celo vaše lase.

Vsako mnenje, da lahko kamilica izboljša kakovost vaših las, je v najboljšem primeru špekulativno, toda zaradi hladilnih in blago protivnetnih lastnosti Kluge ugotavlja, da lahko izpiranje las iz kamilice pomaga pri lajšanju suha in vneta stanja lasišča kot prhljaj ali srbenje. Ni znanstvenih raziskav, ki bi dokončno dokazale njegovo učinkovitost, če pa jih že imate v shrambi, ne bi škodilo poskusiti.


Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse stvari Oprah, prijavite se za našo glasilo !

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj