Vaše hrepenenje po Chick-fil-A je v resnici lahko zdravo
Hrana
Bostonski globus Ko pomislite na Chick-fil-A, se vam lahko spomnijo stvari, kot so 'penast mlečni napitek', 'hrustljavo ocvrt' in 'hudiča, to želim'. The zadnji beseda, ki bi jo verjetno povezali s verigo hitre prehrane, je ' zdravo . ' Izkazalo se je, da ima restavracija s sedežem v Atlanti prehrano prijazno hrano, če je to tisto, za kar ste na lovu. S pomočjo nekaj registriranih dietetikov smo razčlenili možnosti in enostaven način vdora v meni, če se vam to res zdi Začinjen luksuzni sendvič - samo ogljikovi hidrati.
Kaj naročiti za zajtrk
Za jutranjo postanko v Chick-fil-A, ' Dietetik življenjskega sloga 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, priporoča, da se jajčni beli žar poveže z grškim jogurtovim parfaitom. Če pa samo naročite jogurt, se lahko razkosate na žaru.
Po besedah Jonesa je povprečno število kalorij za ohranjanje zdrave teže odraslih samic med 500 in 600 kalorijami na obrok, za moške pa med 700 in 850 kalorijami. Seveda se predlagani obseg razlikuje glede na to, kako aktivni ste.
'Jajčni beli žar je nižji od povprečnih 500 kalorij,' pravi Jones. 'Preskočite ameriški sir in kalorije se zmanjšajo za 100 skupaj z 9 grami maščobe.'
Zdrave izbire
Jajčni beli žar 
Popoln grški jogurt 
Nuggets na žaru'Grški jogurtov parfe postrežejo s svežimi jagodami in borovnicami, kar je popoln način za začetek jutra,' dodaja Jones. „Grški jogurt običajno vsebuje 17 gramov beljakovin, kar je dvakrat več kot običajni jogurt, kar vodi do še večje sitosti skozi ves dan. Tudi jagode so dober vir vlaknin. Parfait je 250 kalorij, zato nadaljujte in dodajte, da po vašem naročilu piščančji zrnci na žaru s štirimi števili na 140 kalorij pravijo. 'Za vzdrževanje telesne teže boste še vedno precej pod povprečnimi 500-600 kalorijami na obrok.'
Kar zadeva varčevanje s sirom, aplikacija podjetja omogoča dodajanje ali odstranjevanje prelivov iz večine vhodov, da lahko na poti ustvarite bolj zdravo izbiro. Veriga je bila tudi ena prvih restavracij s hitro ponudbo meni, občutljiv na gluten možnosti, vključno z novo žemljico.
Kaj naročiti za kosilo in večerjo
Roke dol, nutricionisti se strinjajo, da Piščančji sendvič na žaru je najbolj zdrava perutnina, solate pa presenetljivo zasedajo drugo mesto.
'Piščančji sendvič na žaru ima z vlakninami bogato večzrnato žemljico, solato in paradižnik,' pravi Jones.
Zdrave izbire
Piščančji sendvič na žaru 
Piščančji hladen zavitek na žaru 
Tržna solata Izvršni direktor TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, dodaja, da Piščančji hladen zavitek na žaru je tudi dobra izbira, saj prihaja s porcijo zelenjave, vključno s korenčkom, rdečim zeljem in zeleno solato, ki dodajo do 15 gramov vlaknin.
Chick-fil-A 'Kalorije so en vidik, zame pa je pomembno, da vidim, kaj dobim za te kalorije,' pojasnjuje Elnahar.
In če se poslavljate za zelenico, pojdite na Tržna solata .
'Včasih solate niso najbolj hranljive snovi na jedilniku zaradi visoke vsebnosti natrija in maščob,' pravi Jones. „Tržna solata na žaru vsebuje mešanico sadja, zelenjave in beljakovin pod 350 kalorijami [brez solatnega preliva]. Čeprav je natrij visok 28 odstotkov skupnih dnevnih vrednosti, vendar nižji kot pri drugih solatah na meniju. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Čeprav Chick-fil-A Sadna skodelica je zdrava stran, Pametna plošča ustvarjalka Jennifer Glockner, RD, pravi, da bi morali gostje vedeti, da so mandarinske pomaranče v skodelici dodale sladkor.
Kaj preskočiti
Uprite se želji, da bi bila kombinacija in izberite Superfood Side namesto tega pravi Jones, ki vključuje zelenjavno mešanico ohrovta in broccolinija, namočenega v javorjev preliv za vinaigrette in prelitega s posušenimi višnjami in oreščki.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Če ste še posebej pozorni na to, kaj jeste, se 'Poskusite izogniti sendviču s ocvrtim piščancem,' svetuje Glockner. „Vsebuje dvojno količino nasičenih maščob [4 grame] kot piščančji sendvič na žaru in 19 gramov skupne maščobe. Vsebnost natrija je izjemno visoka pri 1350 miligramih. '
In če smo iskreni, so poleg krompirjevega krompirčka mlečni napitki v Chick-fil-A žrebanje. V bistvu pa je tako, kot da srkate sladico v skodelici.
'Mlečni napitki in zamrznjene pijače so polni sladkorja in maščob, zato jih je treba obravnavati kot pijačo, ki jo občasno pijete,' predlaga Jones.
Kako uživati v priljubljenih
Ustanovitelj Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, ponuja dva preprosta vdora: prosite za razmazano žemljico in dodajte vodo v dietno limonado.
'Restavracija samodejno doda maslo v sendvič žemljice in s preskokom tega koraka prihranite nekaj kalorij,' pravi Manaker. „Čeprav je limonada sladkana s Splendo, še vedno ni brez sladkorja, saj limone naravno vsebujejo sladkor. Zahtevajte kozarec polovice dietne limonade in vode. '
Kaj pa ti omaki?
'Začimbe so tisto, kar vidim kot težavo,' pojasnjuje Manaker. „Če oseba spremlja vnos ogljikovih hidratov zaradi sladkorne bolezni ali drugega zdravstvenega stanja, so nekatere začimbe polne sladkorja. Tako okusno kot Polinezijska omaka je [pakiran] s sladkorjem in koruznim sirupom. Poleg tega vsebuje 13 gramov ogljikovih hidratov, kar je skoraj celotna porcija ogljikovih hidratov. '
Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.Glockner s samo 50 kalorijami priporoča omake iz medene gorčice in žara za potapljanje, ker imajo manj konzervansov. Vendar bodite pozorni na to, kaj pokapate po svoji solati.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Obloge vsebujejo različno vsebnost maščob, natrija in dodanega sladkorja,' pravi Glockner. 'Izogibajte se kremastih. The Preliv iz rančevega apna iz avokada morda se zdi zdravo, vendar vsebuje več olja in pinjenca kot avokado. Najboljša izbira je gorčica z žarom in medom za omake, ki pa ji vseeno dodajo približno 9 do 10 gramov sladkorja. '
'Najbolje je, da kot omako uporabite lahki italijanski preliv ali čilija apno vinaigrette, saj vsebuje malo kalorij, maščob in sladkorja, ne pa tudi okusa,' dodaja Elnahar.