17 vitaminov za rast las, za katere dermatologi pravijo, da dejansko delujejo
Lepota
Fotografija Towfiqu Ali so vaši lasje redčenje ali preprosto sanjate o nečem bolj bujnem, obstajajo dobre novice: obstaja jih veliko načine za spodbujanje rasti in zgosti lase naravno. Čeprav rast las temelji na različnih neobvladljivih dejavnikih, kot so starost, zdravje in genetika, je povezana tudi s prehrano in splošnim zdravjem. Pravzaprav lahko nekatere prehranske pomanjkljivosti - na primer železo - dejansko povzročijo izpadanje las Dr. Michelle Zive , PhD, RD, in soavtor programa Nacionalne akademije za športno medicino s certifikatom za prehrano.
Zaradi tega pravijo strokovnjaki obstajajo živila za rast las in vitamini (tako tablete kot gumi), ki resnično delujejo. Vam bodo čez noč dali ključavnice kot Rapunzel? Seveda ne. 'Resnica je, da ni čarobne tabletke, ki hitro ustvari dolge lase,' pravi Zive. Lahko pa si pomagamo prehransko preprečevati zgodaj izpadanje las z naravnimi dodatki, ki podpirajo rast las in debeline , pravi dr. Manish Shah, plastični kirurg s certifikatom iz Denverja, ki priporoča iskanje dodatkov, bogatih z vitamini D , C in A ter astaksantin, železo, cink in ribje olje.
Čeprav ste verjetno imeli prijatelja ali dva, ki prisegata na biotin - obliko vitamina B, znano tudi kot vitamin B7 -, je dejansko malo dokazov o učinkovitosti biotina na rast las, opozarja Amy McMichael , predstojnik oddelka za dermatologijo na Medicinski fakulteti Univerze Wake Forest. (Še pomembneje: če se odločite za dodatek z biotinom, o tem obvestite svojega zdravnika, saj je bilo dokazano, da pri različnih laboratorijskih testih povzroča lažno pozitivne ali lažno negativne rezultate.)
Potrebujete malo več pomoči pri odstranjevanju vseh izdelkov? Zdravniki pravijo, da so to najboljši vitamini za rast, lomljenje in splošno zdravje las. (In ja, obstajajo celo veganske možnosti!)
ShedaviVeganska formula za rast las 25,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ 'Ta večkomponentni dodatek za lase vsebuje sestavine, ki jih najdemo v ajurvedski medicini, ki se uporablja za obvladovanje rasti las, splošnega stresa in hormonske podpore,' pravi Shah. 'Veliko obožujem te sestavine in jih uporabljam v svojem vsakodnevnem zdravstvenem režimu.' Naravna, veganska možnost vsebuje tudi več kot 1000-krat dnevno priporočeno vrednost biotina - vodotopnega vitamina B, ki pomaga izboljšati fizično infrastrukturo keratina, ključne beljakovine v laseh, pravi Shah.
AmazonkaBogata z biotinom R3, dodatna moč za rast las 29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ Ta peroralni dodatek dvakrat na dan vsebuje neverjetnih 5000 mcg biotina za spodbujanje rasti las, pa tudi ribji kolagen, sestavino, ki ohranja elastičnost in sijaj, pravi Shah. Kot dodaten bonus boste morda opazili tudi hitrejšo rast nohtov in izboljšano polt kože.
SephoraDodatek za lase za redčenje las 28,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ 90-dnevni načrt zdravljenja s tabletami, ki vsebujejo sestavine, kot sta biotin in ašvaganda, za podporo naravni proizvodnji keratina, krepitev pramenov in preprečevanje lomljenja.
SephoraNajboljši gumijasti lasje Sladka rast las Veganski gumiji 10,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Ta priljubljeni in zelo pregledan veganski izdelek vsebuje sestavine, ki so se izkazale za koristne za rast las - na primer biotin, vitamin B, cink in folna kislina, pravi Shah. Toda te sladke gumije je vredno preskočiti, če imate težave z občutkom na želodcu ali koži, saj je ena sestavina - PABA ali para-aminobenzojska kislina - znano dražilno sredstvo za kožo in prebavila, pravi.
SephoraNajboljša dnevna prehrana za naravne vitamine SuperHair 60,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ 'To je zelo čist multivitamin za lase z dodatnimi dopolnilnimi zelišči, za katera je znano, da ščitijo telo (in glavo las) pod stresom,' pravi Shah. Čeprav gre za enega dražjih izbir na seznamu, Shah pravi, da so naravni vitamini 'zelo dobro narejeni'.
AmazonkaNajboljše za prehransko dopolnilo za izpadanje las NAKUPUJTE ZDAJ Izpadanje ali redčenje las je večfaktorsko, kar pomeni, da obstaja veliko različnih vzrokov Dr. Valerie Callender , dermatolog s certifikatom iz Glenn Dale, Maryland. Najboljše zdravljenje je torej tisto, ki ponuja večstranski pristop, kot je Viviscal, ki združuje cink, biotin, vitamin C, ekstrakt preslice in morski kompleks.
NutrafolNajboljše za dodatek za rast las 88,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Ta dodatek za rast las vsebuje številne močne sestavine, kot so vitamini A, C in D, cink in selen, ki skupaj delujejo na splošno za izboljšanje zdravja las. 'Težko je reči, katere natančne sestavine delujejo najbolje, vendar vemo, da sta žaga palmetto in morski kolagen zelo pomembna,' pravi McMichael. 'Še bolje: Nutrafol je v podporo svojim trditvam izvedel več kliničnih študij.'
DermstoreUravnoteženi lepotni gumijasti vitamini za močne lase, kožo in nohte ter probiotiki 30,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Česar ne boste našli v teh okusnih gumijastih gumijastih izdelkih: gluten, soja, pa tudi umetne barve, arome ali sladila. Kaj boste našli: Mešanica jagodičja, bogata z antioksidanti (brusnica, malina, češnja, jagoda, borovnica, bezg), biotin in folna kislina za izboljšanje videza las, kože in nohtov. Dodani bonus: Formula vsebuje tudi mešanico prebiotikov in probiotikov za izboljšanje zdravja črevesja.
SephoraTekoči vitamin za izpadanje las Tekoči večvitaminski dodatek 45,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ 'Lasje niso bistvenega pomena za življenje, zato so lasni mešički ena zadnjih celic, ki dejansko dobijo hrano,' pravi Dr. Lamees Hamdan , ustanovitelj podjetja Shiffa Beauty . 'Torej vedno želite ohraniti svoje prehransko stanje na zgornji strani' običajnega 'območja, če imate izpadanje las.' Ta tekoči multivitamin, ki vsebuje pomembne sestavine, kot sta vitamina A in B ter biotin, zmore prav to - ima 98-odstotno stopnjo absorpcije, pravi Hamdan.
DermstoreNajboljše za lomljenje las KeraViatin dodatki za zdravje las in lasišča 39,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Ti mehki geli so v celoti sestavljeni iz mešanice vitaminov, mineralov, mikrohranil in fitohranil, vključno z biotinom, vitamini B1, B2, B6 in B12, cinkom, selenom, in aminokisline, kot je L-cistein - za krepitev las in lasišča.
AmazonkaVitamini za lase 29,98 USD NAKUPUJTE ZDAJ Lahko rečemo, da je to danes najbolj razširjen dodatek za rast las na trgu. Vplivneži prisegajo na izdelek, na Amazonu pa ima odlične ocene. Toda po Shahovem mnenju lahko obstajajo boljše odločitve. Ti 'gumijasti gumijasti izdelki' vsebujejo osnovne vitamine za lase, vendar so 'večinoma narejeni iz polnila,' pravi.
AmazonkaVitamini za zdrave lase 34,50 USD23,48 USD (32% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ Zdravo lasišče podpira lasne mešičke in jim pomaga ustvarjati mehkejše, močnejše pramene - zato je dobesedno v osnovi zdravja vaših las. Če želite, da je vaš v odličnem stanju, uporabite intenzivno vlažilni šampon in razmislite o dodajanju teh prehranskih dopolnil - sestavljenih z biotinom ter vitamini A, C, D in B3 - v svojo dnevno rutino.
AmazonkaNajboljše za rast las Tricho Complex Hair Nutrition Supplement 68,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Shah temu dodatku dvakrat na dan, ki je zrel s sestavinami za krepitev las, kot so železo, biotin, selen in vitamini B, C in D, pravi 'oblikovalski multivitamin za lase s kakovostnimi sestavinami'.
KloranePrehranska dopolnila KeratinCaps 38,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Klorane že več kot 50 let proizvaja ljubljene visokokakovostne izdelke za nego las, zato ne bi smelo biti presenečenje, da znamka ponuja tudi vrhunsko prehransko dopolnilo. Kapsule s keratinom in biotinom vsebujejo tudi mešanico pridnih vitaminov, vključno z B3, B6, cinkom in selenom, ki sčasoma podpirajo zdravo rast las in krepijo pramene.
BriogeoVeganska Omega 3, 6, 9 + dodatki biotina za zdrave lase 38,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ To je ekvivalent za nego las enakovrednih tablet. Zaradi sončne rumene odtenke se boste počutili bolj vznemirljivo - toda vaše dviganje ni edino, kar vas zanima. Ta veganom prijazna prehranska dopolnila so sestavljena iz biotina, vlažilnih mikro alg in ahiflorovega olja - bogatega z omega 3, 6 in 9 maščobnimi kislinami - za izboljšanje sijaja in debeline ter krepitev lasne dlake in mešička, ki zmanjšuje dlake izgubo in pomaga podpirati rast.
UltaNajboljše za redčenje las PHYTOPHANÈRE Prehransko dopolnilo za lase in nohte 60,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Če opazite, da se vaši lasje v jeseni spustijo več, najprej najprej brez panike (sezonsko izpadanje las je pogosto). Nato razmislite o jemanju teh prehranskih dopolnil vsak dan najmanj štiri mesece. Izdelek na botanični osnovi vsebuje resno mešanico antioksidantov in esencialnih maščobnih kislin za krepitev šibkih, redčenih las. (Poleg tega boste morda celo opazili, da so tudi vaše trepalnice videti nekoliko dlje!)
WalmartZdravi lasje za odrasle gumijaste vitamine 28,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Dva slastna gumija na dan ... lahko držite šibke, poškodovane pramene stran? Ti dodatki z okusom jagodičja dajejo največji zaslužek biotinu, vendar pa vsebujejo tudi vitamine A, C, D in E ter cink in folno kislino, da spodbujajo daljše, močnejše in debelejše pramene. Še bolje: morda opazite, da so tudi vaša koža in nohti videti bolj zdravi!