Pobarvanke za odrasle mi pomagajo, da se spoprimem, ko je moja tesnoba najhujša
Zdravje
JDwow Iz kadi v kadi, v kateri so vaše knjige in svoje vino na gravitacijsko odejo, ki vam pomaga doseči vrhunec prijetnosti, Najdi se dobro je serija OprahMag.com, kjer uslužbenci delijo predmete, za katere menijo, da so bistveni za vaše najboljše življenje.
Po dolgem dnevu v pisarni sem na poti domov. Ne spomnim se, ali sem imel kosilo. Moja utripajoča glava in pomanjkanje energije kažeta, da sem verjetno še enkrat preskočila jesti. Lahko bi naročil hrano, vendar sem že čez mesec za proračun.
Srce mi začne utripati in slabo mi je. Ali bom omedlel v tej podzemni železnici ? In kar je najpomembneje: Bo kdo opazil ? Ko se končno pripeljem do svojega utesnjenega garsonjere v Brooklynu, odkrijem, da tesnobe ne morem uspavati ... ker moji sosedje v zgornjem nadstropju tečejo maraton po svojih nepreprogatih lesenih tleh.
Tako naredim naslednjo najboljšo stvar. Posežem po sveže ostrih barvnih svinčnikih in Skrivni New York , knjigo barv, ki mi jo je mama podarila za božično darilo tik pred mojo veliko potezo z juga januarja 2018.
'Pobarvaj vsa mesta, ki jih obiščeš,' mi je rekla.
Povezana zgodba 14 načinov, kako biti zdaj srečnejšiV aplikaciji za beli šum v telefonu vklopim 'Finnish Stream', nato znova preberem napis na sprednji strani knjige: Pobarvaj svojo pot do umirjenosti . Kot na avtopilotu visoke stolpnice senčim z mešanicami črne in bele, da dosežem popolno betonsko sivo barvo. Nenadoma se svet neha vrteti okoli mene. Tudi tokrat je preprosto obarvanje olajšalo napad panike.
Moj občutek zase, odkar pomnim, je bil vedno vezan na neke vidike barvanja.
V odraščanju sta mi bili vedno všeč dve stvari: pisanje in barvanje. Barvite škrabice iz mojega otroštva so ostale na stenah mojega doma v državi Tennille v državi Georgia in na straneh z indeksi receptov najljubših kuharskih knjig moje mame.
Videti preproste besede, ki sem jih poskušal črkovati pri treh letih - na primer 'mačka' in 'prašiček' - vtisnjene v rdeče in oranžne barvice, še vedno privabijo nasmeh na obraz. Že v mladih letih sem imel nenavadno sposobnost barvanja znotraj vrstic ostrih ilustracij kuharjev o pitah in tortah. Komaj sem vedel, da sem že takrat z veseljem polnil prazne strani - kar pa se ne razlikuje nič od tega, kar sem počel v svoji modni in novinarski karieri.
'Ko so otroci resnično mladi, pišejo, ker samo uporabljajo gibanje roke in držijo barvico v pest,' je za Scholastic pojasnila dr. Denise Bodman. 'Ko se razvijajo njihove fine motorične sposobnosti, začnejo s prsti in zapestjem premikati barvico. To sčasoma pripelje do osnovnih veščin pisanja. '
Moj občutek zase, odkar pomnim, je bil vedno vezan na neke vidike barvanja. Ko je mama končno lahko kupila mojo prvo škatlo z barvicami s 64 štetji, sem se počutil, kot da me to nekako boljše od vrstnikov. Simbol blaginje je bil, da sem iz različic dolarskih trgovin diplomiral na Crayolo. Kdo bi lahko na škatli barvic izmeril svojo lastno vrednost in ekonomski pogled? Jaz sem.
Pobarvanke za odrasle
'Golden Girls' title = 'TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> The
Zlata dekleta15,99 USD7,06 USD (56% popusta) Nakupujte zdaj
Dobre vibracije: Ne odreči se 6,84 USD Nakupujte zdaj 
Pobarvanke za sprostitev odraslih 6,98 USD Nakupujte zdaj 
24 odtenkov poslovanja 9,95 $ Nakupujte zdaj 
Moj čudoviti svet mode 19,95 USD Nakupujte zdaj 
Klasična barva: Jane Austen12,95 USD11,38 USD (12% popusta) Nakupujte zdaj 
Pobarvanka podeželske kmetije 6,99 USD Nakupujte zdaj Babes 'title =' Šef Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Šef
Babes10,95 USD9,58 USD (13% popusta) Nakupujte zdaj
Takrat je bilo barvanje le zabavna dejavnost, zaradi katere je mama dobila lepo sliko, ki jo je lahko obesila na hladilnik. To sem storila iz dolgčasa in veliko kasneje zaradi hvalisanja. Očitno je poznavanje prefinjene razlike med 'magenta' in 'rdečo' koristna veščina, ki mi je pomagala pri pouku teorije barv v prvem letniku fakultete. Vendar pa sem leta 2012, ko sem na podiplomskem študiju začel razvijati anksiozno motnjo, spoznal, da mi lahko barvanje dejansko pomaga pri mojem potovanje v duševno zdravje —Če le za nekaj minut ali uro.
Kako lahko barvanje razbremeni stres?
Številni psihologi, raziskovalci in terapevti pravzaprav 'predpisuje' pobarvanke za odrasle bolnikom kot alternativo tradicionalni medicini.
'Ne glede na to, ali uporabljate barvne svinčnike za ustvarjanje lastnih risb ali risanje risb v pobarvanki za odrasle, se vaš um in telo sprostita, ko se ukvarjate z osredotočeno, pomirjujočo dejavnostjo,' pravi Dr. Carla Marie Manly , klinični psiholog v Santa Rosi v Kaliforniji.
Ko se um osredotoči na ustvarjalno nalogo, zaskrbljujoče misli ponavadi izginejo. Ko se kreativni um 'igra', nevrokemične snovi, kot je serotonin, sprožijo pozitivne občutke dobrega počutja in vedrine.
Dokazi kažejo tudi na pokojnega psihologa Carla Junga in njegovo teorijo mandale. Če poznate koga, ki najde mir v barvanju kot jaz, potem ste verjetno videli pobarvanko mandale, ki leži okoli njihovega doma.
Povezana zgodba
Ti nasveti za samooskrbo bodo spremenili vaše življenje TO mandala je geometrijska oblika, kot je krog ali kvadrat, za katero verjamejo tisti, ki vadijo hindu in budizem, da predstavlja neskončno vesolje. Jung, ki je bil švicarski psihiater, je začel proučevati psihološke učinke mandal glede na to, kako vidimo sebe in svoje mesto v svetu.
Pobarvanke antistresne mandale
Pobarvanka Mandala 7,99 USD Nakupujte zdaj 
Modeli za lajšanje stresa 6,90 USD Nakupujte zdaj Barvanje 'title =' Manj stresa Barvanje 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Manj stresa
Barvanje 14,99 $ Nakupujte zdaj Mandale 'title =' Cvet
Mandale 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Cvet
Mandale 6,99 $ Nakupujte zdaj
'Mandala je arhetipska podoba, katere pojavnost je potrjena skozi vsa obdobja,' je zapisal Jung Spomini, sanje in razmišljanja . 'Pomeni celost Jaza. Ta krožna podoba predstavlja celoto psihičnih tal ali, če rečem mitsko, božanskost, ki se je inkarnirala v človeka. '
Kar pojasnjuje, zakaj se lahko, ko odprem popolnoma novo pobarvanko Mandala, takoj dotaknem tega zen občutka, ki sem ga iskal skozi rituali samooskrbe , meditacija in joga. Postopek izbiranja pravih odtenkov in osredotočenost na to, da ostanem med vrsticami, me sili, da se umaknem svoji glavi. Bolj ko je risba zapletena, manj tesnobna postajam. Knjige o Mandali ponujajo tako zapletenost kot občutek umirjenosti, podkrepljene z Jungovo teorijo in obsežnimi raziskavami.
Kdaj so pobarvanke za odrasle postale priljubljene?
Težko je natančno določiti, kdaj so ljudje nehali barvati kot nekaj za otroke. Toda po poroča CNN , prve komercialno uspešne pobarvanke za odrasle so izšle v letih 2012 in 2013. To je tudi približno takrat, ko sem barvanje po zgoraj omenjenem živčnem zlomu, ki sem ga doživel na podiplomskem študiju, priznal kot več kot hobi.
Barvanje poti do sreče.
Michelle DarrisawJohanna Basford pa bi morala veljati za eno prvih umetnic, ki je barvanje povzdignila iz otroške zabave v sodobno rekreacijo za odrasle. Njena prva knjiga o Amazonu, Skrivni vrt , je prodal več kot 12 milijonov izvodov po vsem svetu.
'Predvideval sem, da so tam zunaj odrasli, ki bi se radi vrnili v čase prstnih barv in brezskrbnega igranja z barvami,' je povedal 35-letni ilustrator. Smithsonian revija oktobra 2018.
V čem se odrasle pobarvanke razlikujejo od otroških pobarvank?
Odvisno od tega, koga vprašate. Zame čutim enak občutek sreča in sproščujoče barvanje vrtinčkov in rož iz knjig za odrasle, kot to delam z Disneyevimi princesami in samorogi. Ampak Barvanje z umetniško terapijo , spletno mesto, ki prodaja antistresne in pobarvanke za odrasle, ugotavlja, da obstaja razlika.
Osnove za barvanje odraslih
Crayola Crayon Collection 14,75 $ Nakupujte zdaj 
Komplet mešanih medijev Prismacolor 77,48 USD Nakupujte zdaj 
108-delni set gel peresa 16,99 USD Nakupujte zdaj 
Crayola Color Escapes Kit 23,64 USD Nakupujte zdaj Desk 'title =' Krog Desk 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Krog
Pisalna miza 32,00 $ Nakupujte zdaj
Električni brusilnik svinčnikov Nakupujte zdaj 
Pernica s 160 režami Nakupujte zdaj 
10-delni mešalni panj 6,96 USD Nakupujte zdaj 'Pobarvanke za odrasle so ponavadi namenjene lajšanju stresa, ker imajo zapletene modele, ki izpodbijajo fino motoriko in pozornost celo najbolj podrobno usmerjenih odraslih,' piše v izjavo na strani. 'Zaradi tega so pobarvanke za odrasle zabaven izziv in nekaj, v čemer se lahko izgubite.'
Zadnje misli?
Pobarvanke za odrasle obkljukajo vsa polja. Te vezane ilustracije so poceni in dostopne v mnogih trgovinah in spletni trgovci. Pri barvanju je čutiti skupnost z ljudmi od vsepovsod delijo svoja najnovejša umetniška dela na družbenih omrežjih. Predvsem pa lahko kdor koli na kateri koli ravni spretnosti in starosti najde veselje in prepotrebno raztresenost v barvanju - tudi če ne trpi za depresijo ali tesnobo.
Zdaj pa pomembno vprašanje: Ste pripravljeni začeti barvati za povečanje počutja in razpoloženja? Sporočite nam v oddelku za komentarje. In @oprahmagazine lahko na Instagramu označite z najboljšimi umetniškimi deli!
Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, Naroči se na naše novice!
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj