Podzavestna meditacija: kako jo uporabiti za odklepanje podzavesti?

Osebna Izboljšava

Ste opazili, da večino dnevnih dejavnosti opravljate na avtopilotu? Študija Harvarda je pokazala, da na avtopilotu preživimo kar 47 % dneva. To pomeni, da smo na to, kar počnemo, pozorni le pol dneva. Neverjetno, kajne?

Tako delovanje na avtopilotu ne škodi. Ko tečemo na avtopilotu, se zanašamo na našo podzavest za vodenje in vodimo predstavo. Težava je v tem, da nas lahko vodi v napačno smer, če ni pravilno programirana. Naše življenjske izkušnje, spomini, misli in prepričanja, shranjena v podzavesti, nas lahko zavedejo, če se ne zavedamo, kaj počnemo.

Sicer pa lahko reprogramirati podzavest da se znebimo negativnosti, ki je shranjena v njej, tako da nas vodi v pravo smer, ko smo na avtopilotu. Dostop do podzavesti in njeno odklepanje za odpravo neželenih elementov, shranjenih v njej, lahko dosežemo z meditacijo.

Meditacija je močno orodje za vdor v vašo podzavest. Raziskovalci s Harvarda so ugotovili, da lahko podzavestna meditacija izboljša vaše učne sposobnosti in spomin ter zmanjša strah, tesnobo in stres. Lahko izboljša vašo sposobnost osredotočanja in izboljša vaše kognitivne sposobnosti.

Ta članek preučuje podzavest tehnika meditacije ki deluje tako, da spreminja možganske valove. To pomaga preusmeriti pozornost z zunanjega na notranje.

Manipuliranje možganskih valov

Naši možgani so elektrokemični organ, sestavljen iz živčnih celic. Za interno komunikacijo uporablja električne signale. Nihanja električne napetosti med različnimi deli možganov povzročijo pretok električnega toka, znan kot možganski valovi.

Vrste možganskih valov

Možganski valovi so razvrščeni v štiri glede na njihovo frekvenco in stopnjo vključene aktivnosti. Ko so možgani v najbolj aktivnem načinu, generirajo visokofrekvenčne beta valove. Beta možganski valovi so nadalje razdeljeni na nizke, srednje in visoke razdalje – beta valovi visokega dosega so najbolj aktivno in obremenjeno stanje.

V tem stanju bi bil vaš um popolnoma osredotočen in v visoki pripravljenosti. Čeprav je to zaželeno, ko se soočate z življenjsko nevarno situacijo, lahko povzroči škodo, če se to stanje podaljša ali če ga sprožijo redne vsakodnevne dejavnosti.

Alfa možganski valovi se nanašajo na umirjeno in umirjeno stanje duha. Oseba, ki začasno ustavi delo in si vzame čas za sprostitev, je v alfa stanju. Za meditacijo morate biti v alfa stanju.
Theta možganski valovi so povezani z introspekcijo in osredotočanjem navznoter. Oseba, ki se težko spomni zadnjih petih minut tudi med nadaljevanjem produktivnega dela, naj bi bila v theta stanju duha. Morate doseči theta stanje, da vzpostavite komunikacijo med zavestnim in podzavestnim umom ter pridobite dostop do podzavesti.
Delta možganski valovi nastanejo, ko ste v globokem spanju brez sanj. To je najnižja raven aktivnosti, ki jo lahko dosežete.

Meditacija in možganski valovi

Tehnike podzavestne meditacije so usmerjene v znižanje frekvence možganskih valov in preusmeritev pozornosti od zunaj navznoter. Samo s tem bi lahko dosegli raven theta možganskega valovanja in dostopati do svoje podzavesti .

Tukaj so koraki za odklepanje uma z meditacijo.

1. korak: Začetek

Prvi korak v procesu meditacije bi bil ohranjanje osredotočenosti misli na nekaj stabilnega. To lahko zmanjša frekvenco možganskih valov. S tem logična stran možganov preneha delovati in sproži čutni način. V čutnem načinu je vaš občutek prevladujoči vidik.

To stanje lahko dosežete tako, da se osredotočite na telo. Začnite od glave in se pomikajte navzdol do prsta na nogi, se osredotočite na vsak del telesa, vsakega od njih vidite v miselnem očesu in si predstavljajte občutek v njem.

Ne da bi prekinili fokus, pojdite na telo kot celoto. Nato si predstavljajte telo skupaj z zrakom, ki ga obdaja. Na tej stopnji bi vaš fokus zbledel s telesa in se premaknil proti umu. Končno se dvignite iz svojega telesa, se dvignite nad njim in ga oglejte od zgoraj.

Enak rezultat lahko dosežete s pristopom poplave v prostor. Pri tem začutite vsak del telesa, ko se zamišljeni nivo vode dviga in se ga dotika. Potem je vaše telo popolnoma potopljeno v vodo in končno odplava in loči telo od uma.

2. korak: dostopajte do svoje podzavesti

Ko dosežete podzavest, jo preglejte, da prepoznate in priznate pomanjkljivost ali omejitev, ki jo želite odpraviti, premagati ali razveljaviti. Še preden se lotite procesa meditacije, bi morali določiti, na katerega se osredotočiti.

Ko preučujete podzavest in prepoznavate omejitev, ki jo želite odstraniti, sprejmite sebe takšnega, kot ste zdaj z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in nepopolnostmi. Priznati morate, da obstaja vrzel med vašim dejanskim jazom in vašimi dejanji.

3. korak: Prepustite se višji sili

Ko priznate obstoj omejitve, jo predate višji sili. Nepomembno je, kako mu rečete – vesolje, Bog, angel varuh ali kvantno polje. Predaja je treba opraviti brez sodbe.

Ne bi smeli soditi svojih pomanjkljivosti, omejitev ali pomanjkljivosti. Preprosto priznajte njihov obstoj in prepoznajte občutek v sebi, da jih spremenite.

4. korak: Stopite korak nazaj in opazujte

Vizualizirajte svoje misli in občutke glede omejitve, ki jo želite odstraniti. Predstavljajte si, da počnete stvari, ki so povezane z omejitvami. Predvajajte ga v mislih kot film. Opazujete sebe, kako greste skozi dejanje, dokler se ne seznanite z zaporedjem dogodkov, sprožilci in posledicami. To so vaše navade, provokacije in čustva.

5. korak: Preoblikovanje

Ko gledate ta film, v katerem se spopadate z omejitvijo, ki jo je treba zavreči, ji poveste, naj se ustavi in spremeni. To morate povedati z največjim prepričanjem in avtoriteto, da boste učinkoviti.

6. korak: potrdite in osvežite

Da podzavest prisluhne vašemu ukazu, da se ustavite in spremenite, morajo biti s tem skladne tudi vaše misli in čustva. Morali bi želeti, da se sprememba zgodi, in si morate želeti sprememb.

Sejo lahko končate tako, da si brez omejitev predstavljate svojega novega jaza. Ugotovite, kako drugače se obnašate, kako različni so vaši občutki in misli ter kako se je spremenil vaš splošni pogled.

Končna beseda

Človeška bitja so zasnovana s tremi dobro opredeljenimi pregradami v možganih – misli, čustva , in podzavest. To je obenem blagor in poguba. Brez ustreznega razumevanja moči in slabosti vsakega od njih bi bilo nemogoče živeti dobro uravnoteženo življenje. Prej ali slej bi podlegli depresiji in frustraciji.

Če ne bi dostopali do vaše podzavesti ali jo ne bi uporabljali, bi bila velika izguba sredstev. Prava zakladnica informacij, moči uma, je mogoče izkoristiti z meditacijo, katere cilj je znižati frekvenco možganskih valov. Sledite temu tako, da svojim mislim in čustvom poveste, da sprejmejo spremembo.

Morda si boste želeli ogledati tudi naš vodič kako najti notranji mir s seboj .