Priročnik za začetnike za začetek in držanje revije
Vaše Najboljše Življenje
Kristina StrasunskeGetty ImagesVprašajte katerega koli revija za vse življenje in rekli vam bodo, da je dnevnik več kot le zvezek. To je orodje za preživetje, praksa meditacije in zapis življenja, vse v enem. »Moja revija je moje prvo mesto, ki ga grem obdelovati. Ne vem, kaj bi naredil, če ne bi mogel pisati skozi res lepljive situacije, ' pisateljica Jeanna Kadlec pove OprahMag.com.
Sorodne zgodbe
23 revije, ki vas bodo vedno pisale 
Navodila za začetnike pri zagonu Bullet Journal 
Michelle Obama bo izdala revijo Becoming Guided JournalNovinarska praksa je med pandemijo postala še posebej pomembna za mnoge. Ker je živela sama in si skušala ustvariti rutino, je publicistka Sydney Tillman leta 2020 prvič postavila dnevnik v navado. 'To je postalo tisto, kar me bo spravilo iz postelje,' pravi Tillman. Ko razmišlja o svojem arhivu prispevkov, Tillman vidi dokaze o 'rasti in napredku' v tem 'groznem' letu.
Znanost podpira odkrite dokaze o pozitivnem vplivu dnevnika na duševno zdravje. Po besedah dr. Elizabeth Gilbert, vodje raziskav pri Psihologija Kompas , 'Desetletja raziskav' podpirajo prednosti dnevnika, ko gre za to zmanjšanje tesnobe , lajšanje depresije, reševanje travme in postavljanje ciljev. 'Če se v vašem življenju dogajajo stresne stvari, vas dnevniki usposobi, da se ustavite, odreagirate in vse to osmislite,' pravi Gilbert. »Tudi o tem samo povejte pripoved. Povej to v zgodbi na smiseln način. '
Začetni komplet Bullet Journal42,00 USD Nakupujte zdaj Kljub vsem domnevnim prednostim pa se lahko ustvarjanje redne navade dnevnika zdi zastrašujoče za tiste, ki že od srednje šole ne pišemo več. Starlet Susilo, lastnica butičnega pisarniškega podjetja BonBon papir , pravi, da so številne stranke 'preobremenjene' z možnostmi prazne strani - zlasti ob obilici lepih (vendar ambicijskih) primerov revije krogel z akvarelom na blogih in Pinterestu.
»Pozabi na popolnost. Le začnite, «strankam pove Susilo. »To je samo zate. To je zasebna izkušnja. ' Katherine Smith, 24-letna nedavno diplomirana študentka, se strinja. 'Ko sem ugotovila, da je moj dnevnik resnično vsebina, namenjena samo mojim očem, sem se resnično lahko sprostila v svoji izkušnji in na straneh povedala, kar moram povedati, ne da bi moj notranji kritik izskočil,' pravi.
Glede na to, da je pisanje v reviji tako osebna izkušnja, bo morda treba nekaj eksperimentirati, da bi ugotovili, kaj vam ustreza (in katere vrste dejanskih revij raje). Spodaj najdete nekaj najboljših nasvetov in primerov za začetnike, ki se želijo začeti ukvarjati z revijo, ki jih dobijo sami profesionalci.
Ustvarite pisno rutino, ki vam ustreza.
Gilbert pravi, da boste imeli največ koristi od dnevnika, razmislite o pisanju rednih prispevkov. Doslednost rutine je pomembnejša od dolžine vsakega vnosa. 'Začnite s ciljem, da se vaše dnevnik ukvarja z realnostjo,' pravi.
Konec koncev priporoča, da pisanje vsakodnevne prakse naredi podoben umivanju zob. Kadlec na primer vsak dan ob istem času piše: Po kavi, a preden dvigne telefon. Pisatelj Anika fajardo piše ponoči. Pred pandemijo pravljičarka in podcaster Micaela Blei pisal v podzemni železnici.
Ampak ne kaznujte se, če kršite urnik.
Rutina pisanja je odlična, vendar Gilbert opozarja, da se ne držite dogmatskega urnika, če se ne počutite dobro ali če preprosto ni časa - čustvo, ki ga odmevajo številni dnevniki. Alex Stern, radijski producent iz Philadelphije, je bil odvrnjen od dnevnika, ker ni izpolnil svojega cilja.
»Svoje vnose bi začel izgovarjati, zakaj nisem napisal, kar pa ni zanimivo pisati ali se nanje vrniti kasneje. Verjetneje bom pisala, ko vem, da se na začetku vnosa ne moram mučiti in pojasniti, kje sem bila, «pravi. Zdaj se Stern drži pisanja, ko se počuti navdušena, in po potrebi poskrbi za dohitevanje.
Če ste stisnjeni, uporabite pozive za začetek prvega vnosa v dnevnik.
Prazna stran je lahko poživljajoča - ali pa povzroča stres. Stran lahko zaženete z enkratnim pozivom, usmerjenim k samemu odkrivanju, ali pozivom, da ponovite vsak vnos. Susilo svojim strankam pri BonBon Paper ponuja nekaj tehnik pri nakupu zvezkov.
- Revija z opombami »Hvala«: Vsak vnos začnite z občutkom hvaležnosti, tako da napišete zahvalo.
- Časopis prihodnosti: Nadgrajuje zamisel o demonstracija , Susilo priporoča podrobno opisovanje svojih sanj in predstavljanje, kako se bodo počutili, ko boste dosegli te cilje.
- Jutranji šov: Vsako jutro zapišite seznam opravil, pomisleke in dolgotrajne misli. 'To sprosti vaše možgane, da se osredotočite na' tukaj in zdaj, 'pravi Susilo.
Načrtovalka porok Jordan Maney začenja svoje skoraj dnevne vnose s seznamom petih vprašanj: Kaj želim storiti? Kaj moram storiti? Kdo mi želi pomagati? Kako se počutim? Kako lahko stopim izven območja udobja danes? »Za naslednji prispevek v reviji bom odgovoril na vprašanja in na prejšnja. Ali je Počnem, kar sem hotel? « Pravi Maney.
Ali pa napišite nov seznam na dan.
Vpisi v dnevnikih so običajno zamišljeni kot odstavki dolge oblike, vendar ni nujno, da je tako. »Lahko je zastrašujoče. Kako naj vem, o čem govoriti? Ali naj bi najprej povedal celoten pogovor in potem recite, kako se počutim? ' Blei pravi - zato jo vodijo k pisanju seznamov. »Seznami so lahko nenevarni. Nimajo občutka, da pišete esej ali pripovedujete vse podrobnosti nečesa. '
Za začetek Blei priporoča postavitev desetih vnosov pod teme, kot so »Stvari, zaradi katerih se počutim dobro« ali »Stvari, ki me skrbijo«.
TravelCouplesGetty ImagesMed pisanjem vsakega vnosa si določite čas.
Začetek dnevnika je lahko zapleten, prav tako pa tudi konec. Kadlec pravi, da bodo začetniki morda našli srečo pri določanju časa za svoje vnose. 'Če se lotevanja časopisov lotiš kot čuječnost kot meditacija , potem moraš to narediti le dve minuti ali pet minut, «pravi Kadlec. S to metodo si ljudje lahko navado naredijo v krajših korakih.
Preizkusite metodo Morning Pages.
Osrednja knjiga Julije Cameron, Umetnikova pot , je populariziral koncept Jutranje strani - tri dnevne strani, namenjene ljudem, da pridejo v stik s svojimi ustvarjalnimi viri. Jutranje strani se od običajnih zapisov v reviji ločijo po namernem slogu pisanja in od trenutka, ko so napisane: Vedno zjutraj, najbolje v postelji takoj po prebujanju.
V zadnjih štirih letih in pol, knjižna kritičarka Bethanne Patrick je začela dneve z Morning Pages, nekoliko spremenjenimi, da ustrezajo njenemu urniku. »Razlog, da zjutraj pišem, je, da skoraj vedno pridem nekam, za katerega nisem pričakoval. Je zelo močan. Naučim se veliko o sebi, kar hrani preostanek dneva. Jutranje strani mi pomagajo, da se osredotočim, «pravi Patrick.
Vlagajte v zvezek in pisala, ki so vam všeč.
PaperMate InkJoy pisala 14,37 USD Nakupujte zdaj Kadlec prisega Moleskins . Stern raje Svetilniki za njihove obložene strani. Blei je všeč njena majhna (in hiper prenosna) Muji zvezki toliko, da je poklicala sedež podjetja, da jim je naročila na debelo. Vsi ima najljubši zvezek - ključno je najti tistega, ki ustreza vam.
Smith svari, naj se ne odloči za najlepši zvezek na polici. »Revije Leatherbound se počutim preveč uradno in dostojanstveno, da bi si zapisoval svoje misli. Odločil sem se od njihove uporabe. Izberite si dnevnik, za katerega se dejansko počutite prijetno, «pravi.
Nato poiščite pripomočke za pisanje, ki poskrbijo, da je postopek prijeten. 'Čim lepše je pisalo, tem bolj zabavno je pisati,' pravi Fajardo. Za Maneya to pomeni vlaganje vanjo pisani označevalniki Zebra , s katero označuje pretekle vnose. 'To se sliši srhljivo, a se bom posodobil,' pravi Maney. »Recimo, da sem bil z gospodom v posebno težki situaciji. Napisala bom: 'Oh, vse se je izšlo.'
Moleskine Classic Notebook 19,95 USD16,60 USD (17% popusta) Nakupujte zdaj 
Debel klasični zvezek s svinčnikom13,96 USD Nakupujte zdaj 
Leuchtturm1917 Črtasta trda vezava19,95 USD Nakupujte zdaj 
Izbrani prenosniki z mehko platnico45,99 USD Nakupujte zdaj Časopis ima lahko različne oblike.
Prenosni računalniki niso edino mesto, kjer lahko zabeležite svoje misli. Patrick na računalnik vtipka njene jutranje strani in pogosto zavrže 600–800 besed, ki jih napiše. Tillman v svojem telefonu uporablja aplikacijo Notes, da ujame potepuške misli. Mesece po pandemiji je Blei začela snemati zvočne dnevnike in puščati sporočila svoji prihodnosti. 'Deluje enako kot ponovno branje zapisov v reviji, vendar je bolj namerno,' pravi Blei.
Nadaljujte, da si ustvarite navado.
Konec koncev oblikovanje navade zahteva ponavljanje. Patrick primerja svojo vsakodnevno pisno prakso, ki jo je začela kasneje v življenju, z jogo ali izgradnjo mišic. 'Saj se ne poslabšaš,' pravi. »Samo popravi se. Izboljšate se. To počne dnevnik. Če lahko začnete z navado, kot je pisanje dnevnika, in lahko rečete, Vsak dan pišem , kako neverjetna stvar. '
Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, Naroči se na naše novice!
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj