Evo, kako biti bolj samozavesten od danes naprej

Zdravje

Getty Images

Vsi prepoznamo samozavestne ljudi, ko jih vidimo - tiste, ki se zdijo resnično se imajo radi in izžarevajo tisto malo dodatnega, zaradi česar se zdijo nepremagljivi. Toda samozavest je veliko več kot osebnostna lastnost: to je spretnost, ki se je lahko naučimo in pri tem je pomembna: »Raziskovalci ugotavljajo, da smo bolj sposobni slediti samozavestna oseba kot a pristojni oseba, «pravi dr. Valerie Young, avtorica knjige Skrivne misli uspešnih žensk .

Če ste se pripravljeni potisniti izven območja udobja, je absolutno dosegljivo, če ste bolj samozavestni in nato projicirate to samopodobo. Naj bodo ti izhodiščni nasveti, kako povečati samozavest v kateri koli situaciji.

Če želite biti bolj samozavestni, poiščite prijatelje, ki jih podpirajo.

Ključnega pomena je, da preživite čas s prijatelji in družino, ki vam je najbolj v srcu in so tam, da vas gradijo na vsakem koraku. 'Ko se lotevamo nečesa novega in je naše zaupanje krhko, potrebujemo družino ali prijatelje, ki nas bodo spodbudili, da se lotimo tistih stvari, ki se jih bojimo,' pojasnjuje Louisa Jewell, avtorica Povežite si možgane za zaupanje: Znanost premagovanja dvomov v sebe .

Sorodne zgodbe Tukaj je opisano, kako spoznati prijatelje kot odrasli 10 znakov, da ste lahko v toksičnem prijateljstvu

'Dvom vase je socialno zgrajen,' pravi. Torej, če svojemu bestiju poveste o svojem cilju, pa naj bo gre za novo službo , ali začetek prehranskega izziva , in se posmehujejo, bo vaša samozavest verjetno podrta. Jewell predlaga, da vse cilje ali ideje najprej delite s prijatelji, ki vas najbolj podpirajo, ne zato, ker bi se morali strinjati z vami o vsem, ampak zato, ker veste, da bodo v svojih povratnih informacijah vsaj pozitivni in konstruktivni.

In potem, verjeti boste uspešni.

Če vam vaš ožji krog lahko pomaga verjeti v vašo sposobnost uspeha, vam to močno pomaga pri konkretnih korakih do vaših ciljev. 'Obstaja bolj usmerjena samozavest, ki se imenuje lastna učinkovitost ali vedenje, da boste dosegli svoj cilj, ne glede na prizadevanja,' pravi Jewell. 'Če verjamete, da boste uspešni, se na splošno premikate k vedenju, ki je potrebno za njegovo uresničitev.'

Bi radi bili bolj samozavestni pri delu? jaz magine že ste.

Uporabite malo mentalnih trikov, da povečate samozavest (in uspešnost) v pisarni. Kako? Vsak dan si posvetite nekaj minut, če si predstavljate, da ste odlični pri nalogi. S fantaziranjem, kako nekaj dobro naredite, se vaši možgani obnašajo, kot da jih dejansko imate. Jewell pojasnjuje, da se 'isti nevroni, ki obdelujejo domišljijo, prekrivajo z nevroni, ki obdelujejo odpoklic stvari.' Z vizualizacijo, da smo nekaj uspešno naredili, postane lažje in se počutimo bolj samozavestne, ko to storimo pravzaprav naredi. Ali z drugimi besedami: 'Naši možgani pravijo:' To sem že počel, lahko tudi znova, '' razlaga Jewell in v tem trenutku se počutimo bolj sproščene.

Sorodne zgodbe 35 Citati, ki jih je treba uporabiti kot mantre za pozitivno razmišljanje 11 knjig, ki vam bodo pomagale postati boljši vodja

Potem ponaredi, dokler ne uspeš.

' Pretvarjanje če ravnate drugače, kot se vam zdi, lahko dejansko spremenite svoje čustvo, «pravi dr. Young in navaja študijo univerze Wake Forest, ki je ljudi pozvala, naj deluje kot ekstroverti, ki so ugotovili, da bolj kot samozavestni in energični so se učenci pretvarjali, da so bolj srečni. Če se denimo v službi bojite možganske nevihte, vam lahko energično delovanje v tej okolici dejansko pomaga, da v njem bolj uživate in na koncu uspevate.

Če pa samo upate, da boste bolj samozavestni govornik, se osredotočite na svoje občinstvo.

Najboljše, kar lahko storite, ko vstanete, da spregovorite pred skupino, je, da razmislite o pozitivnih koristih, ki jih boste občinstvu prinesli z informacijami, ki jih delite z drugimi. Claire Shipman, soavtorica knjige Koda zaupanja za dekleta predlaga razmislek o govoru skozi prizmo, kako koristi vzroku, v nasprotju s tem, kako navaja točko o sebi.

Kaj pa, če se zmotite?

To je a dobro stvar Shipman nas opominja: 'Ljudje imajo resnično radi pristnost.' Torej, če na primer v predstavitvi ali intervjuju napačno spregovorite, je v redu reči: »Danes sem malo nervozen« in se nato popravi. Shipman dodaja: 'Ugotavlja, da ste dovolj samozavestni, da razkrijete dejstvo, da se počutite nervozni ali ranljivi, zaradi česar se na nek način zdite samozavestni.'

Sorodne zgodbe Vseh 6 motivacijskih knjig Brené Brown 6 knjig Oprah, ki vam bodo pomagale najti mir

Ima tudi trik, če v sredini predstavitve izgubite misel: »Vzemite si trenutek, da pogledate navzdol, se ustavite in si oddahnite. Za vas je trenutek, da se zberete, če ste živčni, in to kaže na to, da nadzorujete čas in da boste kmalu razkrili nekaj zares pomembnega, «svetuje. Ta taktika ima v primerjavi s polnjenjem prostora z 'hm' ali 'saj veste' veliko močnejši učinek.

In končno, dovolite si, no, ne počutite se samozavestno.

Dovolite si postavljati vprašanja in delati napake, brez presoje. 'Kaj pa, če bi vedeli, da imate pravico imeti prost dan, biti sredi učne krivulje in reči' ne razumem, 'razmišlja dr. Young. 'Če bi, vam zagotavljam, da bi se počutili veliko bolj samozavestni.' V bistvu, če želite biti bolj samozavestni, začnite tako, da se nekoliko ohlapite.

---

Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse stvari Oprah, prijavite se za našo glasilo !

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj