Kako se prekiniti z nekom, ne da bi jih poškodoval
Odnosi In Ljubezen
Getty Images Kot stari Neil Sedaka melodija gre, razhod je težko narediti. Tudi ko vi kličete, da se stvari končajo, je težko nekoga pogledati v oči in mu reči, da ste samo ni več zaljubljen . Verjetno je zato duhovi tako razširjeni: Ker se toliko naših odnosov dogaja prek zaslona, je mogoče zlahka prekiniti dvojico, ne da bi si celo izmenjali besedilo.
Toda to je mogoče razumeti kot strahopetno. Če ste v razmerju z nekom, to v določenem trenutku pomeni, da ste to osebo imeli radi (ali ji je bilo vsaj všeč), da lahko z njo delite svoj čas. 'Interakcija iz oči v oči je pomemben del dostojanstvenega razpada,' pravi Tzlil Hertzberg, terapevt, specializiran za odnose na Moj terapevt New York . In dolžni ste jim vljudnost. Če ne vidijo, da prihaja, lahko to povzroči neprijetno izmenjavo. Ampak ti si odrasel in to lahko storiš. Tukaj je opisano, kako se na najlepši možni način prekinite z nekom.
Preden se pogovorite, se vprašajte, zakaj niste zadovoljni.
Verjetno se niste odločili za prekinitev zaradi muhe, zato se v to ne spuščajte tako kot vi. Dolgo in dobro premislite, zakaj to počnete in kaj želite povedati, da se boste lahko odločno pogovorili glede svoje odločitve.
'Vprašajte se, zakaj želite to končati: ali manjka romantičnih občutkov, ali imate omejene skupne točke, ali tega preprosto ne čutite?' pravi Brittany Bouffard , klinični socialni delavec in psihoterapevt v Denverju, CO. Za kratek odnos je odgovor morda precej jasen. Za daljše zveze bodo razlogi bolj zapleteni. 'Pogovorite se s prijatelji, ki jim zaupate, zapišite svoje razloge in občutke, ki se pojavijo, in razmislite o pogovoru s terapevtom, če niste prepričani,' svetuje.
Ne vlecite ga ven.
In ko se enkrat odločite, preprosto to storite. Ni vam treba, da jim dajo glavo (ali je katera fraza v razmerju bolj strašna kot 'moramo se pogovoriti?'), Ampak načrtujte osebni sestanek, nato pa raztrgajte pasivno vrvico. Dajte si ven enako kot na prvem zmenku, tako da takoj zatem načrtujete s prijateljem; trden rok vam preprečuje, da bi se počutili, kot da bi morali pogovor znova in znova ponavljati, ko se nekdanji partner s tem sprijazni.
Ne pozabite biti prijazni v tem trenutku.
Nikoli še ni veljalo zlato pravilo: z drugo osebo ravnajte tako, kot bi želeli, da se z vami ravna. Ker ločitve vključujejo veliko čustev, lahko včasih naša čustva najbolje izkoristijo nas. Če pa ste vi tisti, ki sproža ločitev, bodite večja oseba in se držite svojega vajenega scenarija.
Izogibajte se osredotočanju na to, kar mislite, da so storili narobe.
'Pogovor o razhodu bo najverjetneje neprijeten in sramežljiv; zato bodite pripravljeni na to,' pravi Hertzberg. »Na glas lahko potrdite, kako težko in strašljivo je. Samo to, da se z nekom ločiš, še ne pomeni, da ne moreta skupaj deliti niti trenutka žalosti. '
Vendar če razložite, da je razmerja konec, ga ne spreminjajte v igro krivde. Namesto tega podajte razloge o sebi. »Nihče se z vami ne more prepirati glede lastnih želja ali občutkov; lahko se prepirajo z vami, če ste nejasni ali dajejo izjave / predpostavke o njihovih občutkih, «pravi Dea Dean , zakonska in družinska terapevtka in poklicna svetovalka v Ridgelandu, MS. Če želite to narediti, uporabite 'I' & sramežljiv; izjave, ki pojasnjujejo, kaj mislite ali čutite, da ne deluje.
Bodite neposredni.
Lahko ste nežni, medtem ko ste jasni in neposredni glede tega, kaj želite. 'V takšnih težkih razmerah prijaznost in empatija resnično precej prispevata,' pravi Hertzberg. »Samo potrjevanje občutkov druge osebe glede razpada je lahko zdravilno. Uporabite stavke, ki odražajo vaše razumevanje, kako se oseba počuti, hkrati pa poskrbite, da se jasno izrazite. ' Ne pozabite, to je drugo človeško bitje z občutki, ne le neka entiteta na drugem koncu vašega mobilnega telefona.
Preskočite klišeje, kot da 'nisi ti, jaz sem.'
Cilj razpada je nekoga enostavno razočarati in končati stvari brez veliko poškodb in jeze; da ne razbijejo njihove samozavesti (ti naredi želijo, da nadaljujejo pri iskanju sreče s kom drugim, kajne?).
Glavni ne-ne med konvojem razpada so resnični izgovori (ah, 'nisi ti, jaz sem'). 'Vsi poznamo klišeje o prekinitvi,' pravi Bouffard. Ko niste natančno določeni, zakaj se to dogaja, nekoga oropate občutka zaprtosti; zaljubljeni ugibajo, kaj je šlo narobe. In 'ko ljudje slišijo nejasen razlog, si bolj očitajo,' dodaja.
Sorodne zgodbe Ste v zakonu brez ljubezni?
Znaki, da je morda čas za ločitev 
Prednosti samskega življenja Dokončnost je v resnici tudi izkazovanje spoštovanja do druge osebe. 'Veliko ljudi misli, da si udarec zmanjšujejo tako, da' pustijo vrata odprta in dajejo izjave, kot so: 'Trenutno nisem na pravem mestu za zvezo' ali 'morda bi se to v prihodnosti izšlo ', Pravi Dean. Ne delaj tega. 'To ni resnica in oba jo veste, zato ju rešite pred prizanesljivostjo.'
In ne igraj mučenika. 'Ogromna napaka je reči, kot da' preprosto te ne želim prizadeti 'ali celo' mislim, da iščeš nekaj več kot jaz, 'pravi Dean. »Nastavljate se, da boste tukaj naleteli na odpor. Samo povejte: 'Nimam romantičnih občutkov do vas in hotel sem vas obvestiti takoj, ko se mi je to zdelo očitno.'
Končno se izogibajte lažnim obljubam.
Torej je narejeno. Toda čist pogovor o razhodu ne pomeni vedno odsotnosti krivde in dolgotrajnih občutkov do druge osebe.
'Nagnjeni smo k temu, da stvari končamo pozitivno, pri tem pa poskrbimo, da je druga oseba nekako umirjena,' pravi Hertzberg. Po pogovoru se prepričajte, da ne izražate neiskrenih namenov, na primer 'ostati prijatelji', če tega ne mislite resno. ' Ne glede na vašo odločitev bodite trdno v njej in si vzemite nekaj prostora, da se stvari uredijo.
Če medsebojno sodelujete po razhodu, pa ne hodite na prste okoli druge osebe. 'To je lahko zelo žaljivo,' pravi Dean. »Samo pozdravite se, vprašajte o njihovem življenju, delite svoje mnenje, predvsem pa se obnašajte v skladu s svojim prepričanjem, da je to močna, iznajdljiva oseba, ki morda ni bila primerna za vas, je pa primerna za nekoga drugega . '
Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, prijavite se za našo glasilo !
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj