25 najboljših kanalov za vadbo v YouTubu, ki vam bodo pomagali doseči vaše fitnes cilje doma
Zdravje
Ne glede na to, ali vaša novoletna odločitev za leto 2021 vključuje doseganje ciljev glede izgube teže, ali pa vam je običajna le dolgčas fitnes rutina doma , obiskovanje fitnesa in poraba denarja za osebnega trenerja ni edini učinkovit način vadbe. YouTube ima zakladnico brezplačnih videoposnetkov v spletu - mnogi od njih zahtevajo malo ali nič opreme (čeprav je na tone, ki vam bodo omogočile, da uteži tudi za uporabo) - to bo zadovoljilo začetnike, ki se želijo zabavati, medtem ko imajo srčni utrip povišane, ali vmesne izdelke, ki so odločeni Abs. Jennifer Lopez ali Michelle Obama .
Od aerobike z Jane Fonda, do stanovanja prijaznih vaj z majhnim vplivom, ki delujejo na celo telo, do 30-minutnih videoposnetkov, ki tonirajo ciljna področja, kot je plen, do trdih treningov HIIT - da ne omenjam možnosti za starejše in nosečnice - te Kanali za vadbo v YouTubu vam bodo ponudili popoln režim za dvig in gibanje v dnevni sobi. Torej zgrabite a prigrizek pred vadbo , premaknite svojo mizico s poti, izvlecite svojo najljubšo športno dobro ali joga hlače in začnite.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodajAli včasih pogrešate tiste videoposnetke o OG fitnesu iz 80-ih? BeFit ponuja več možnosti v YouTubu, ki bodo zadovoljile to nostalgično srbenje. Morda boste želeli začeti s tem, v katerem bo igrala ena in edina Jane Fonda, ki vodi 10-minutno aerobno kardio vadbo.
Za tiste, ki iščejo bolj strukturiran fitnes režim, preizkusite treninge Chloe Ting. Fitnes vplivnež ima več kot 16 milijonov privržencev in ponuja kratko, do točke izzivi vadbe (večina je mlajših od 20 minut), ki ciljajo tudi na določena področja telesa recepti to bo dopolnilo vaše fitnes cilje.
Pridružite se damam iz razreda Zumba, ko plešete zjutraj. Pošteno opozorilo, inštruktor ponavadi postavi hiter tempo in se ga drži za celoten video, vendar bo glasba zagotovo dosegla cilj, da vaše telo dvigne in se premakne v ritem.
Odličen način za vsakodnevno vadbo, ne da bi se preveč znojili, je hitra hoja. Tu vstopi Leslie Sansone in njena zabavna skupina inštruktorjev. A naj vas na videz starošolski slog njenih videoposnetkov v YouTubu ne zavede. Izjemno priljubljen vadbeni kanal ima skoraj 3 milijone naročnikov, ki sledijo enostavno sledljivemu režimu fitnes hoje, ki je kot nalašč za začetnike in starejše.
Kanal Madfit vam pokaže, kako vaditi vadbe za celo telo, ne da bi motili sosede. Bonus, večina treningov ne zahteva opreme.
Če se vam zdi, da pogrešate tedenski joga sesh, ali pa se preprosto želite stisniti zgodaj zjutraj ali pozno zvečer doma, se pridružite Adrieneinim različnim YouTube treningom. Priljubljeni inštruktor ponuja vse od joga za začetnike kjer uči osnovne temeljne poze, do ure razredi pretoka moči .
Zagon fitnes rutine ne zahteva članstva v telovadnici ali nakupa tone opreme. Body Project ponuja knjižnico v YouTubu, polno brezplačnih ur, za katere se vsak začetnik zlahka počuti domače. Kot ugotavlja en komentator, 'je najboljše pri tem videu videti ljudi, ki so podobni meni.'
S plesom nadaljujte, ko vas bo inštruktor fitnesa Rachael Okesola vodil skozi zabavne poteze, sinhronizirane v ritmu pesmi za dvig razpoloženja. Za nadaljevanje ni potrebna nobena oprema (ali strokovno znanje na področju plesa).
Casey Ho je inštruktorica fitnesa za priljubljenim YouTube kanalom Blogilates, kjer lahko najdete videoposnetke, ki vam bodo pomagali tonirati vsak del telesa, od spodnjih trebušnih mišic, rok in plena. Ho je začela ustvarjati in nalagati svoje videoposnetke o fitnesu na YouTube pred več kot 10 leti in od takrat je nabrala več kot 5 milijonov oboževalcev, ki spremljajo njene priljubljene serije, kot je 21-dnevni izziv ali # 100AbChallenge .
Orangetheory, znan po svojih osebnih fitnes studiih, ima tudi YouTube kanal, kjer vsak dan ponujajo videoposnetek brez vadbe, ki vam pokaže, kako vse vaje opraviti v pravilni obliki. Vadbe običajno trajajo od 30 do 50 minut in so odličen način, da se držite dnevnega režima vadbe.
Zakaj bi trpeli skozi vadbo, ko lahko zaplešete z Britney Spears, Ariano Grande, Demi Lovato, Lady Gaga in drugimi. Zabavni YouTube kanal je s koreografijo, ki jo je vodil Caleb Marshall, ustvaril celo enostavno Januarska serija izzivov da vas vodi skozi en mesec premikanja telesa v ritmu.
Če imate raje treninge, ki se vam brez inštruktorjev pogovarjajo, poskusite s kanalom Pamele Reif. Združuje optimistično pop glasbo, ki je našteta nad videoposnetkom, na katerem prikazuje poteze. Ponuja nekaj za vsako stopnjo kondicije, občasno pa ima tudi posebne goste, na primer Jason Derulo , se ji pridruži.
Samostojno doseganje celotne urne pripravljenosti je težko opraviti doma. Kanal Evolve Functional Fitness ima knjižnico 25, 45 in 65-minutnih treningov brez opreme, ki se osredotočajo na izgradnjo vaše moči, gibčnosti in jedra. Vaditelji nudijo tudi vadnice o tem, kako pravilno izvajati običajne vaje, kot so deska za podlaket, skok, burpee, gorski plezalec in še več.
Daniel in Kelli sta ekipa moža in žene, ki stoji za kanalom Fitness Blender. Z več kot 6 milijoni naročnikov in ogromno knjižnico z več kot 500 videoposnetki se najde nekaj za vsakogar. Preizkusite enega od njihovih hardcore HIIT kardio rutine za zvišanje srčnega utripa ali a 10-minutni pilates spodnji del telesa za hiter prigrizek.
Slavna cirkuška znamka se ne poigrava z njihovimi 13-delna video serija o fitnesu ki je namenjen različnim delom telesa, od trebuha do trebuha in hrbta. Bonus: Inštruktorji, ki prikazujejo poteze, so dejanski umetniki Cirque du Soleil.
Svojih fitnes ciljev se držite s pomočjo trenerja HASfita Kozaka in trenerke Claudie, ki vodita video posnetke. Preizkusite njihovo 'Vadbe po delih telesa' zbiranje za ciljno toniranje ali njihovo serija, zasnovana posebej za starejše osebe ali osebe z omejeno mobilnostjo.
Pridružite se virtualni Roberti, ki vas vodi skozi ciljno usmerjene, specifične vadbe, ki so enostavne in enostavne za učenje. Nekateri videoposnetki, kot je ta, so kratki in se osredotočajo na določene poteze, vključno s skakanjem dvigal, desk ali oslovskih udarcev, drugi pa nudijo daljšo 30-minutno vadbo celotnega telesa.
Če je vaš cilj fitnesa krepitev moči, vam ta kanal nudi videoposnetke z različnimi stopnjami intenzivnosti, ki vam bodo v pomoč. Od vadb, ki jih lahko preprosto izvajate doma, do vaj na ravni Arnolda Schwarzeneggerja, ki jih najbolje izvajate z opremo za telovadbo, izkoristite brezplačne vaditelje in nasvete, kako dvigniti režim oblikovanja telesa na naslednjo stopnjo.
Si želite bollywoodskega plesalca? Sledite Sabahu Kadriju, ki že več kot 6 let poučuje kondicijo v Bollywoodu. Zabavne pesmi kombinira z različnimi treningi, kot so izzivi visoke intenzivnosti, tradicionalni ljudski plesi in še več.
Iščete treninge z majhnim učinkom, kjer lahko še vedno čutite opekline in shujšate? Sledite skupaj z ljubiteljico fitnesa Lindsey Bomgren in njo serija vadbe v YouTubu. Bonus, Bomgren ima tudi odličen 30-minutni vadbeni video, ki ga je ustvarila za noseče mamice , kot tudi a brezplačni načrt prenatalne vadbe .
Naučite se električnega tobogana, premeščanja Kupidov, plazenja lubenic in bombažnega Joeja kot del vadbene rutine z licencirano fizioterapevtko Jenny McClendon. Njen kanal je poln videoposnetkov posebej za začetnike, upokojence in vse, ki iščejo bolj prikrit pristop k vadbi, ki je enostaven za sklepe.
Če želite vsak dan preizkušati nove treninge, Pop Sugar Fitness pripelje rotacijo inštruktorjev (vključno s trenerji slavnih), ki vodijo vse od enournih HIIT (visokointenzivnih intervalnih treningov) do hip-hop plesa tabata, do zumbe, do kardio kickboxing.
Pisane luči in kolčni utripi določajo visoko napolnjene videoposnetke plesnih vadb, ki segajo od enournih premikov celotnega telesa do 10-minutnih gorilnikov, ki jih lahko čez dan stisnete med delom od doma.
Učite se pri Nikeovih mojstrskih trenerjih, kot je Betina Gozo , Joe Holder , in Izgubi Copeland , saj vas vodijo skozi treninge, zasnovane za vse stopnje kondicije. Videoposnetke spremljajo posebej ustvarjeni seznami predvajanja glasbe, tako da vas skozi vaje ne vodi samo glas inštruktorja.
Če v svojo vadbo vbrizgate malo zabave, boste zagotovo ostali na pravi poti s svojim fitnes režimom. Emily iz EMK Fit ustvarja videoposnetke z glasbeno tematiko, na primer uspešnice iz 90-ih, fantovske skupine, Hamilton , K-Pop in še več, da bodo vaši treningi bolj podobni zabavni plesni zabavi.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj