7 znakov samosabotirajočega vedenja

Osebna Izboljšava

 Znaki samosabotirajočega vedenja

Ste že kdaj ugotovili, da nekaj počnete, čeprav ste vedeli, da je v nasprotju z vašimi lastnimi interesi?

Zakaj to počnem vedno znova?

Kaj lahko storim, da se izognem ponovitvi te situacije?

To so vprašanja, ki si jih morda zastavite, ko se vedno znova soočate z istimi težavami. Čeprav poskušate stvari spremeniti, se znajdete v isti situaciji, ki vam vedno znova preprečuje, da bi dosegli uspeh.

Če se to sliši znano, ste morda samosabotirajoče vedenje. Nanaša se na načine delovanja, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj cilj.

Primeri samosabotiranega vedenja

Ali to pomeni, da vedno, ko ti ne uspe, sami sabotiraš? Ne ravno. V različnih avatarjih pogosto pride do zmede glede tega, kaj pomeni samosabotirajoče vedenje. Ko imate samosabotirajočo miselnost, ste sami sebi najhujši sovražnik.

Nekaj ​​primerov vedenja, ki vam bodo pomagali razumeti.

  • Odlašanje
  • Perfekcionizem
  • Udobno prehranjevanje
  • Samozdravljenje
  • Zloraba substanc
  • Kronična anksioznost
  • Preveč misliti
  • Kontrolni čudak
  • Samokritičen
  • Pretiravanje

Tukaj je nekaj situacijskih primerov, da bo bolj jasno.

  • Odlašanje pri pomembnih nalogah
  • Prepričanje, da nisi dovolj dober
  • Zatiranje svojega resničnega občutka z alkoholom in drogami
  • Neusmiljeno iskanje pravega partnerja

Ko imate samosabotirajočo miselnost, pogosto pogrešate gozd zaradi dreves. Krivdo za neuspeh prelagate na partnerje, ki vas ne podpirajo. Uspeh pričakujete brez posebnih načrtov. Ciljate v nebo, ne da bi določili pot. Pokažete miselnost vse ali nič. Ne zanimajo vas postopne izboljšave ali postopni pristop k uspehu.

Kaj povzroča samosabotirajoče vedenje?

Nizka samopodoba in negativno samogovorenje veljata za dva glavna dejavnika, ki prispevata k samodestruktivnemu vedenju. Nezmožnost prilagajanja spreminjajočim se situacijam vas lahko pripelje do tega. Ko še naprej sledite temu, kar vam je pomagalo pri soočanju z eno situacijo, je ne glede na to, ali je primernost v kasnejših situacijah, še en pomemben vzrok.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj se ljudje sami sabotirajo.

  • Obstoj nasprotujočih si stališč pri isti osebi. Morda želite nekaj doseči, vendar so vaše vrednote ali prepričanja v nasprotju s tem.
  • Strah pred uspehom. Tudi ko si prizadevate za uspeh, morda na skrivaj uživate v neuspehu
  • Da se dokažeš prav. Morda imate nizko samopodobo in spodkopavate svoja prizadevanja, da bi dokazali, kaj verjamete o sebi.
  • Pesimističen odnos. Ko pričakujete, da bodo stvari šle narobe, se namerno ali nevede sprejemate odločitve, da izpolnite svojo napoved.
  • Nerealna pričakovanja. Ko vaš pogled ni zakoreninjen v realnosti, vse, kar dosežete, ni dovolj dobro.
  • Zavrnitev prilagajanja. Morda ste se prej naučili, kaj vam je delovalo, vendar se ne morete spremeniti glede na spreminjajoče se okoliščine.
  • Potrebno je nadzorovati rezultate. Da bi se prepričali, da ste odgovorni, počnete stvari, ki morda ne delujejo v vašo korist.

7 znakov samosabotiranega vedenja

Tanka je meja, ki ločuje pravilno in napačno vedenje. Pogosto, ko je vaš um zamegljen zaradi pristranskosti, strahov, travm, ega ali močnih želja, se lahko zmotite v svoji presoji. Zaradi tega je včasih težko zaznati samouničevalno vedenje.

Tukaj so opozorilni znaki samosabotiranega vedenja.

1. Obtoževanje drugih, ko stvari ne gredo po pričakovanjih

Ko gre kaj narobe, mora nekdo priznati. Torej, če niste vi, mora biti nekdo drug. Ta odnos vas lahko spravi v zapletene situacije. Če za svoje neuspehe krivite druge, sabotirate svoje odnose. Ali ga boste zapustili, če boste mislili, da vam je druženje z njimi škodljivo, ali pa se bodo razšli z vami in ne bodo mogli prenašati vaših nenehnih kritik.

2. Opuščanje, ko stvari ne štimajo

Prehod iz negativnih situacij je zdrava možnost, ko se odločitev sprejme po pregledu z vseh zornih kotov. Vendar se odločitev, da odidete, ko vam v vročini ne gre, šteje za samosabotiranje.

Odnosi in službe so spolzka pobočja, kjer se lahko spotakneš in padeš. V enem razmerju ste čutili, da vaš partner nadzoruje in prevladuje. V naslednjem ste ugotovili, da vaš partner ne more upravljati lastnega življenja in je preveč odvisen od vas. V enem delu je nadrejeni nadrejeni. V naslednjem primeru bodo to strupeni sodelavci ali pa boste preobremenjeni. Skratka, v vseh situacijah ste nesrečni in zato odidite.

3. Odlašanje pomembnih nalog

Toliko truda ste vložili v načrtovanje nečesa, a ko pride čas za akcijo, to iz nekega neresnega razloga odložite. Navdušenje, ki ste ga imeli, ko ste vse načrtovali, je izginilo brez sledu. Ne najdete motivacije, da bi opravili svoj del.

Razlogi za odlašanje so številni. Od tega, da ste preobremenjeni s projektom in/ali vašo vlogo v njem ter upravljanjem časa do tega, da niste prepričani, ali ste sposobni opraviti nalogo.

4. Prirojena nagnjenost k pretepanju

Ko ste nagnjeni k prepiru z drugimi, lahko na koncu veliko izgubite. Kot pravijo, izgubi bitko za zmago v vojni. Vedeti morate, v katerih bojih se boriti in katere opustiti. Sicer pa boste vedno končali na strani, ki izgubi.

Zaradi najmanjšega razloga se boste prepirali in užalili. Nočete si oddahniti in analizirati situacije, preden greste v ofenzivo. Prav tako niste pripravljeni dati drugi osebi priložnosti, da se razloži.

5. Oklevanje pri govorjenju

Počutite se negotovo in se bojite posledic, če ste drzni in izrazite svoja stališča in potrebe. Bolj vas skrbi, kako bodo drugi to sprejeli in ali se bodo maščevali, kot pa da izgubite priložnosti, da živite življenje, ki ga želite.

To se lahko zgodi doma, v službi ali celo v vaših interakcijah z neznanci. Na primer, ko stojite v čakalni vrsti in nekdo prereže vrsto pred vami, se oklevate z besedami. Tudi če se zavedate, da vas bo vaše obotavljanje drago stalo, ste raje pripravljeni izgubiti, kot pa zavzeti drzno stališče.

6. Samozaničujoče misli

Kot pravijo, si sam sebi najhujši kritik. Čeprav ste pripravljeni popustiti za druge, ste vedno prestrogi do sebe za iste napake.

Nikoli ne morem dobiti prav.

ne bom uspel. Torej, zakaj se sploh truditi?

Rekel sem ti, da bom vse pokvaril.

Ne glede na to, ali je ta negativni samogovor na glas ali v vaših mislih, je enako škodljiv. Vaš porazni odnos ruši spoštovanje do vas v očeh drugih. In neradi poskusite nove stvari ali se trudite za zmago. Tako dobro je kot priznati poraz, še preden začnete.

7. Partnerstvo z napačno osebo

Ne glede na to, ali ste v odnosih ali drugače, je pomembno najti ljudi, ki vas lahko razumejo in se razumejo z vami. Ko se povežete z ljudmi, ki niso pravi za vas, povečate svoje možnosti za neuspeh.

Kljub preteklim neuspešnim izkušnjam se še naprej družite s podobnimi ljudmi. Čeprav nimate nič skupnega ali so vaši cilji različni, se trudite, da odnos deluje. Odnos morda ne vodi nikamor, a nočete obupati.

Kako se nehati samosabotirati?

Če ste nagnjeni k samosabotiranju, se iz preteklosti ne morete veliko naučiti, razen da odprete svoje misli novim idejam in poskusite nove stvari. Tukaj je nekaj predlogov za ustvarjanje motenj in ustavitev vedenja ter izboljšanje vašega duševnega zdravja.

Samoocenjevanje vaše nagnjenosti je v redu, če ste za to. Če ne, poiščite pomoč.

  • Ugotovite osnovni vzrok.
  • Naučite se, kako se spoprijeti z neuspehom na miren način
  • Sprejmite korake, da spoznate svoj um.
  • Naučite se odpreti in govoriti o tem.
  • Poiščite strokovno pomoč, če to vpliva na vaše življenje.

Sklepne misli

Za osebo s samosabotirajočo miselnostjo je že priznanje in sprejemanje njene prisotnosti velik korak k okrevanju. To je tako dobro vpeto, skrito in prikrito v vaši psiho, da ga je težko prepoznati in izolirati. S tem se je še težje sprijazniti.

Morda boste zmogli sami, če imate razumevajočega in sodelujočega partnerja ali prijatelja. Če menite, da vam stvari uidejo iz rok, je najboljša možnost, da poiščete strokovno pomoč.

Priporočeno branje: