Po mnenju strokovnjakov najboljši nasveti za odnose

Odnosi In Ljubezen

Getty Images

Svetovalni odnosi so zapletene zadeve. Ko je nezaželena, je lahko moteča in včasih celo žaljiva (hej, vsi imamo tega prijatelja). Ko pa ga dejansko poiščete, je težko najti tisto, kar v resnici iščete - na primer dokončen odgovor, ali je vaš zdrav ali ne, in kaj je resnično pomembno.

Seveda obstajajo vaši nasveti, kot sta »ne gremo spat jezni« in »spoštovanje je pomembno«, vendar smo jih že vsi slišali. Zato smo se posvetovali s strokovnimi terapevti za najboljše nasvete, ki jih najpogosteje delijo s svojimi pacienti.

Načrtujte datume, da se pogovorite o svoji zvezi.

'Zavežite se, da boste stalno vlagali eno uro, da si boste prizadevali za krepitev odnosa, odpravljanje težav in njegovo boljše zadovoljstvo,' pravi klinični psiholog s sedežem v Manhattnu. Jožef Cilona , Psy.D. Pripravite si tedensko ali mesečno večerjo, kjer se pogovarjate samo o vprašanjih ali ciljih v zvezi.

Povezana zgodba Ideje za prvi zmenek za zimsko noč

Seveda se morda sliši nenavadno, toda umakniti svojo 'domačo nalogo' ali vzdrževanje para med določenim pogovorom je bolje, kot če bi sabotirali popolnoma romantičen obrok. Pokrijte stvari, za katere ste hvaležni, in si privoščite čas, da ugotovite, kako rešiti težave in jih v prihodnosti čim bolj zmanjšajte, pravi Cilona.

Bodite iskreni glede svojih občutkov - dobrih in slabih.

Redno odpiranje vam lahko pomaga zbližati se, pravi psihoterapevt Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Ko enkrat pomislite, da vaša čustva niso pomembna, da jih ne boste slišali ali da jih ne bi bilo vredno deliti, odprete vrata, v katerih se skrivajo negativnost in zamera.' To vključuje tudi pozitivne občutke, poudarja ona, še posebej, če so povezani s partnerjem. 'Ljudje se morajo počutiti cenjeni v vseh odnosih,' dodaja.

Ugotovite ponavljajoče se težave v vašem odnosu. Potem naredite nekaj zanje.

Te ima vsak par. Morda se večkrat prepirate zaradi intenzivnega delovnega urnika ali potrošniških navad partnerja. Karkoli že je, če ne odpravite korenine težave, pomeni, da se boste še naprej borili. Zato Cilona priporoča, da s partnerjem prepoznate ponavljajoče se konflikte in se odločite za rešitve. Koristno je, če se namesto oznak in interpretacij osredotočite na 'specifična in diskretna vedenja', pravi.

Povezana zgodba Nasveti za zmenke po ločitvi

Na primer, namesto da bi rekli, da je vaš partner nepremišljen, ko kupuje mini hladilnik, ne da bi se posvetoval z vami, je bolje reči, da ko veliko kupujejo, ne da bi se prej pogovorili z vami, se vam zdi, da poskuša pred vami stvari skriti. 'Osredotočanje na vprašanje in ne krivda lahko omogoči učinkovitejše reševanje problemov in timski pristop,' pravi Cilona.

Ne pričakujte, da bo vaš partner vaš najboljši prijatelj.

»Te dni pričakujemo toliko od naših odnosov. Želimo, da je naš partner najboljši prijatelj, zaupnik, sostarš in spremljevalec. Vendar smo zaradi tega razočarani, ko naš partner ne more izpolniti naših potreb, «pravi pooblaščeni družinski terapevt David Klow, lastnik Svetovalnega centra Skylight v Chicagu in avtor knjige Niste nori: pisma vašega terapevta .

Povezana zgodba 30 spodbud za stvari same

Očitno bi morali pričakovati, da bo partner izpolnil nekatere od teh potreb, toda najboljši prijatelj je zapleten. Če se vam zdi, da vaš partner za vas preprosto ni najboljši prijatelj, Klow priporoča, da poiščete 'zdrave, alternativne načine', kako to potrebo zadovoljiti prek drugih. 'To lahko sprosti vaš odnos, ki bo prej veselje kot pa nekaj, kar vas pusti na cedilu,' pravi.

Pred komentiranjem glasno ponovite njihove besede.

Imenuje se 'zrcaljenje'. Takole deluje: Ko se s partnerjem pomembno pogovorite, ponovite natanko tisto, kar ste slišali, preden to komentirate. Na primer, nekaj takega: 'Torej to, kar pravite, je, da menite, da potrebujemo več časa samo za nas brez prijateljev ali otrok v bližini?' je bolj učinkovit.

'Neskončno boste presenečeni, kako najpreprostejše izjave različno slišijo različni ljudje,' pravi Cilona. 'To ne samo dramatično izboljša natančnost in kakovost komunikacije, tako da omogoča popravljanje napačnih interpretacij, temveč ustvarja močan občutek, da je slišan in razumljen pri vsakem partnerju.'

Ne pozabite, ne povejte samo, kako se počutite ... pokažite.

Seveda je dobro, da pogosto rečete: »Ljubim te«, toda »to, da pokažeš zadeve, saj teh treh besed ne izgovarjamo tako pogosto, kot bi morali,« pravi psihoterapevt Barton Goldsmith, dr. , avtor knjige Srečni par .

Povezana zgodba 7 načinov, kako ste lahko bolj romantični

Priporoča, da se izrazite tako, da zjutraj naredite malenkosti, na primer skuhate jim kavo, ogrejete avto ali napolnite zamrzovalnik z njihovim najljubšim okusom. Pozdravljeni Top . 'Naključno dejanje dobrote ne traja veliko, lahko pa veliko spremeni,' pravi.

Ne bojte se govoriti o denarju.

Tako enostavno se je boriti zaradi financ, a pogovor o denarju - na pravi način - lahko dejansko pripomore k močnejšemu razmerju, pravi Cilona. 'Par, ki sporoči svoje finančne cilje in je pripravljen sodelovati, da bi jih dosegel, bo verjetno imel globlje vezi,' dodaja.

Povezana zgodba Preprosti načini, kako prihraniti za upokojitev

Torej, če veste, da radi raziskujete pred večjim nakupom, vendar je vaš partner bolj impulziven, se pogovorite, preden poteče najem avtomobila. Ali pa, če vas bolj zanima vlaganje v potovanja kot prihranek za počitniški dom, bodite pozorni na svoje želje, da boste našli skupno točko.

Izberite imeti rad svojega partnerja vsak dan.

'Moj najljubši nasvet je ideja, da se vsak dan zbudimo in se odločimo čutiti naklonjenost do partnerja,' pravi psihoterapevt Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Zamisel za tem je preprosta, pravi: Ljubezen je aktivna vsakodnevna izbira in vi imate nadzor nad tem, kako se počutite. 'Ko se zbudimo in je prva stvar, ki jo opazimo, pomanjkljivost našega partnerja, se bomo do konca tega dne težko počutili povezani in zaljubljeni,' pravi. 'Če se zbudimo in prepoznamo nekaj, kar imamo radi ali občudujemo, to določa ton.'

Borite se na produktiven način.

Vsak par se bori, vendar se bori na način, ki pogovor premakne naprej in jasno razloži, zakaj se vam zdi, da določen način lahko spremeni. Silvershein priporoča, da natančno določite, kako partnerjeva dejanja vplivajo na vas. Na primer: 'Ko pozabite poslati sporočilo, ko boste zamudili, se mi zdi, da vam je vseeno.' 'Ko začnemo spreminjati jezik, da bi delili, kako se obnašamo pri svojem vedenju, namesto da bi jim govorili, kaj naj naredijo, se mi zdi, da pari postanejo bolj tekoči in bolj usklajeni v svojem vsakdanjem delovanju,' pravi.

Za nasvet vprašajte svoje prijatelje.

Seveda se s partnerjem dogaja po svoje in nihče ni popoln. Morda pa občudujete način, kako pari prijatelji krmili po konfliktih, ali res želite posnemati enotno fronto, kakršno so imeli vaši starši že od nekdaj.

Povezana zgodba Znaki ste v zakonu brez ljubezni

Karkoli že je, s temi ljudmi se pogovorite o tem, kako lahko dosežejo vidike svojega odnosa, ki jih občudujete, pravi Cilona. Ni vam treba narediti ogromne stvari. Samo recite: »Resnično mi je všeč, kako si s partnerjem delita odgovornosti. Kako to storiš?' Če se vam potem nasvet zdi dober in izvedljiv? O tem se pogovorite s partnerjem.

---

Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, se prijavite na naše glasilo!

Naročite se

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj