Če imate med karanteno bolj žive sanje, niste sami
Vaše Najboljše Življenje
Peter Dazeley Med karanteno je ena oseba živo sanjala o odprtem polju z eksplodirajočimi kravami. Drug si je predstavljal, da jo je sama poslala na Mars, da bi ustanovila prvo kolonijo na planetu. Medtem je mama, ki se med pandemijo šola na domu, sanjala, da je bil ves razred njenega otroka dodeljen zavetju v njeni hiši. To je le nekaj najbolj edinstvenih nočnih vizij, ki jih je dr. Deirdre Barrett, psihologinja in profesorica na univerzi Harvard, dokumentirala med delom na svojem obsežnem raziskava sanj, povezanih s koronavirusom.
Sorodne zgodbe
Znotraj zemeljske ničle pandemije koronavirusa 
Kako skrbniki obvladujejo epidemijo COVID-19 
Je ta strokovnjak za javno zdravje napovedal COVID-19?Doslej je Barrett zbral skoraj 6000 pandemičnih sanj - ali ' quarandreams , 'kot so postali znani na družbenih omrežjih - za opis čudnih in preveč nepozabnih vizij, o katerih so ljudje poročali, da jih imajo med spanjem od začetka karantene.
Doktor Barrett pojasnjuje, zakaj je v zadnjem času bolj verjetno, da bomo imeli te žive sanje, svoja predhodna opažanja iz ankete in kaj lahko storite, da več teh zgodb, povezanih s stresom, ne moti dobrega spanca.
V redu, torej: Zakaj imamo med pandemijo koronavirusa bolj žive sanje?
'Vsaka velika življenjska sprememba ponavadi povzroči vedno bolj žive sanje,' pravi dr. Barrett. 'Položaj zavetja doma je seveda velika življenjska sprememba.'
Čeprav ni znanstvenega soglasja o tem, zakaj se ta sanjarski pojav dogaja, obstaja več možnih razlag, ugotavlja Dylan Faulkner Selterman , socialna psihologinja, ki vodi laboratorij DREAM na Univerzi v Marylandu. 'Ena od razlag je, da imamo v sanjah več tesnobe, ker smo bolj zaskrbljeni, ko smo budni,' pravi. 'V tem primeru smo zaradi pandemije večina od nas bolj na robu, zato je smiselno, da bi bili tudi v sanjah bolj zaskrbljeni.'
Poleg tega Selterman dodaja: „Sanje nam morda pomagajo obvladovati te burne čase, saj so lahko način, kako naš um vadi in simulira težke situacije. Obstaja nekaj dokazov, da nam lahko negativna čustva v sanjah pomagajo premagati težke težave. '
Sanje nam morda pomagajo obvladovati te burne čase, saj so lahko način, kako naš um vadi in simulira težke situacije.
Po mnenju dr. Barretta lahko to skupno povečanje našega živahnega sanjarskega življenja celo prizadene tiste, ki si polno počivajo in spijo bolje od začetka pandemije .
'Ena največjih spremenljivk v številu sanj, živahnosti sanj, dolžini priklicanih sanj itd. So ure spanja,' pojasnjuje Barrett. „V REM gremo - ali v fazo spanja s hitrim gibanjem oči, ko ljudje doživijo večino svojih sanj - vsakih 90 minut, vendar vsako obdobje REM traja dlje kot tisto pred njim. Torej, če spite štiri ure namesto osmih, ne dobite polovice spanja, ampak 1/4. '
Dr. Barrett dodaja: 'Ko izgubite eno uro ali uro in pol spanja, ne izgubite le sorazmerno toliko svojih sanj. Izgubljate svoje največje in najbolj dramatične sanje. ' Trdi, da nebistveni delavci, ki se zavarujejo na mestu, v tem času verjetno spijo več, s tem pa tudi bolj nepozabne sanje.
O čem sanja večina ljudi?
Barrettova raziskava, ki sprašuje, koliko sanj ste imeli, bližino izkušenj s COVID-19 in ponuja prostor za izmenjavo podrobnosti, je pokazala nekaj zanimivih predhodnih opažanj. 'Rekel bi, da so najbolj tipične sanje tesnobne sanje, ki niso polne nočne more,' pravi Barrett. Dodaja: 'Sanje same v povprečju odražajo več tesnobe, kot bi jo videli na vzorcu sanj iz običajnih časov.'
Sorodne zgodbe
Kako nadzorovati svoje sanje 
Torej ste imeli še eno sanje o bivšem ... 
Najboljše maske za spanje Konec marca, ko je Barrett začel z anketo, je opazila pogostejše sanje o okužbi z virusom. Nekateri so dobesedni - na primer vročina ali težave z dihanjem. Videla pa je tudi netipičen vzpon v metaforičnih sanjah, ki vključuje vse vrste napak. 'Mislim, da so zdaj tako pogosti, delno tudi zaradi besedne zveze' Imam hrošča ', ko pride do virusa,' ugotavlja Barrett. „In globlje od tega je veliko drobnih stvari, ki vam lahko kumulativno škodujejo ali ubijejo, dobra prispodoba za virusne delce. Pogostost sanj o napadu napak je zelo značilna za to epidemijo. '
Se bodo sanje tekom pandemije spremenile?
Da. Doktor Barrett je že videl, kako se sanje teme sčasoma spreminjajo, saj dolgotrajna grožnja pandemije koronavirusa še naprej zadržuje vse. Sprva je bilo veliko sanj o pridobivanju virusa v primerjavi s sanjami ostani doma naročila. Ljudje, ki so sanjali, da so brez službe ali šole, so predstavljali majhno skupino. Zdaj pa se razmerje obrne v drugo smer in Barrett pravi, da se manj ljudi osredotoča na sam virus, kolikor se spreminja življenjski slog.
Te zasnove o zaklepanju se razlikujejo glede na to, kako se ljudje samoizolirajo. Za tiste, ki se samo socialno distancirajo, Barrett poroča, da imajo nekateri 'sanje, da so bili zaprti' - metafore izolacije in osamljenosti. Na drugem koncu spektra tisti, ki se znajdejo živi pod eno streho z veliko ljudmi , imajo sanje, ki pretiravajo s predstavo, da se počutite natrpani ali preobremenjeni.
Bistveni delavci in tisti na fronti so bolj nagnjeni k nočni mori.
Do zdaj je Barrettova raziskava zbrala približno 300 sanj bistvenih zdravstvenih delavcev, ki zdravijo bolnike s COVID-19, in ti odgovori kažejo na jasne vzorce. 'Njihove tipične sanje so zagotovo nočna mora in so bolj dobesedni kot večina ljudi,' poroča Barrett. 'Oni so tista skupina, ki ima jasno vizualno podobo, kako je to, zato nimajo toliko metafor za virus.'
Kako biti sam v pandemiji 
10 živil, zaradi katerih boste zaspani 
8 čajev za boljši spanec Iz sanj, ki vključujejo ventilatorje in celo umirajoče paciente, Barrett vidi te nočne more, ki kažejo na dejstvo, da 'je večina zdravstvenih delavcev na fronti res travmatizirana in se počuti nekoliko preobremenjenih in brez nadzora.' Pravzaprav pravi: 'Njihove sanje so videti enako slabo kot vojaki sredi vojne, le skrajne nočne more.'
Čeprav dr. Barrett pravi, da so žive sanje ali nočne more 'resnično običajen odziv na to, da ste sredi travme' in da bi morale izginiti v nekaj tednih po izginotju krize, ugotavlja, da če se bodo nadaljevale še dolgo po situacija je končana, to kaže na posttravmatsko stresno motnjo.
Kaj te sanje pravijo o nas?
O sanjah ni znanstvenega soglasja - mračno, eterično nočno resničnost, ki jo ustvarimo v mislih, je težko določiti. Toda na vprašanje, kaj bi eno osebo privedlo do zaskrbljenih sanj o virusu in proti drugim, da bi sanjalo, da je našlo čarobno zdravilo, Barrett predlaga: 'Predstavlja, kje je ta oseba v nezavesti.' Pojasnjuje: 'To samo odraža, kaj razmišlja drugačen del našega uma, drugi del našega jaza. Včasih nam sanje lahko povedo, da čeprav imamo občutek, da smo se prilagodili in nismo več zaskrbljeni, da naše nezavedno še vedno skrbi. Ali pa tudi, da imamo rezerve za spopadanje s tem virusom in smo lahko bolj optimistični na način, ki se ga nismo zavedali. '
Kako preprečim te stresne sanje?
Če niste ljubitelj tega obdobja 'ponovnega odmora sanj' - kot jih rad imenuje dr. Barrett - na srečo obstajajo metode, s katerimi lahko poskušate pomagati nadzirati svoje sanje in se izogibajte tem tesnobnim nočem. Barrettov nasvet je, da pomislite na to, kar ste pravzaprav želite sanjati, preden greste v posteljo. Torej, naslednjič, ko se pripravite na dremež, poskusite slediti njeni podrobni rutini:
- Izberite osebo, ki bi jo radi videli v sanjah nocoj, ali najljubše mesto ali izkušnjo. Nekateri ljudje na primer uživajo v letečih sanjah.
- Če je splošno, kot je oseba ali kraj, si to samo predstavljajte. Ali pa na nočno omarico položite fotografijo tega, o čemer poskušate sanjati, tako da je to zadnja stvar, ki jo vidite pred spanjem.
- Če imate določene najljubše sanje, na katere se osredotočate, jih podrobno predvajajte. Zaradi tega je bolj verjetno, da boste sanjali o tej vsebini, prav tako pa je manj verjetno, da boste sanjali tesnobe.
Za več takšnih zgodb: Naroči se na naše novice .