30 Časopis Navodi za čustveno zdravljenje

Osebna Izboljšava

 Časopis Navodi za čustveno zdravljenje

Med vsemi praksami pozornosti je vodenje dnevnika ena izmed najbolj priljubljenih vaj. Za razliko od drugih praks, kot je meditacija, ki jih je težko obvladati, je vodenje dnevnika dovolj preprosto, da lahko vsak izbere in izkoristi prednosti.

Obsežne znanstvene raziskave in študije so pokazale učinkovitost dnevnika za fizično in duševno zdravje. Terapevti in psihologi priporočajo vodenje dnevnika za zdravljenje čustvene travme.

Vodenje dnevnika ali pisanje morda nista močna točka za mnoge ljudi, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi čustvenih težav. To ne pomeni, da ne morejo imeti koristi od vadbe. Tu lahko pomagajo napotki.

Navodila za pisanje dnevnika so ideje, ki spodbudijo vaš um k razmišljanju v določeni smeri. Ko ugotovite svoje misli, jih morate samo zapisati v dnevnik. Tako preprosto je!

Ta članek raziskuje prednosti beleženja in uporabe pozivov, da bo vaja še bolj enostavna. Tukaj boste našli seznam vodenih napotkov za dnevnik, ki lahko pomagajo pri čustvenem samozavedanju in samozdravljenju.

30 Časopis Navodi za čustveno zdravljenje

Zakaj bi morali razmišljati o dnevniku?

Dnevnik prinaša številne prednosti. Ugotovljeno je, da je najbolj koristen pri spodbujanju duševnega zdravja in pomoči pri čustveno zdravljenje .

  • Deluje kot takojšnja opomba pred pomembnim dogodkom.
  • Pomaga odganjati temne misli in lajšati depresijo.
  • Pomaga prepoznati škodljive in nezdrave misli in vedenje.
  • Koristno je pri razganjanju megle, ki zamegli vaš um.
  • Lahko pomaga pri premikanju miselnosti iz depresivne in negativne v veselo in optimistično.
  • Lahko zmanjša pogostost škodljivih občutkov in misli ter tako pomaga pri obvladovanju stresa, tesnobe in depresije.
  • Izjemno je koristen za tiste, ki imajo PTSD ali so imeli travmatične izkušnje.
  • Lahko deluje kot sprostitev za škodljiva čustva, ki preganjajo vaš um.
  • Pomaga vam pogledati vase in vas osveščati o svojih čustvih.
  • Pomaga lahko pri prepoznavanju sprožilcev, ki so vas postavili na uničujočo pot.
  • S spodbujanjem pozitivnosti vam lahko poišče sprostitev za vašo ustvarjalnost.

Seznam ugodnosti se tu ne konča. Dnevnik je učinkovito orodje za obvladovanje stresa in obvladovanje jeze, da ponovno odkrijete sebe, svoje strasti in ustvarjalne talente.

Zakaj potrebujete pozive za pisanje?

Poklicni pisci uporabljajo pozive, ki jim pomagajo premagati pisčevo blokado. Tudi pisci s polnim delovnim časom naletijo na ovire pri izražanju. Če vsak dan sedite z odprtim dnevnikom pred vami in s peresom pripravljenim za pisanje, boste morda izgubili ideje, teme in besede.

Najti novo temo, o kateri bi pisali vsak dan, za večino ljudi ni lahka naloga. Ko si v svojem natrpanem dnevnem urniku vzamete čas za pisanje dnevnika, boste morda težko preklopili kanale in svoje misli usmerili v pravo smer.

Mnogi zaradi tega opustijo dnevnik. Pozivi v dnevniku samoodkrivanja ponujajo preprosto rešitev problema.

Pozorni pozivi v dnevnik so ideje, vprašanja in izjave, ki lahko sprožijo določene miselne procese in usmerjajo vaš um po določenem načinu razmišljanja. Ko se enkrat začnete osredotočati na nekaj, bi bilo lažje iti globlje in razviti misel ter ji priti do dna.

Ko vam bo jasno, kaj želite napisati, bodo besede brez zadržkov prišle na plano.

Seznam 30 revijalnih napotkov za samoodkrivanje in čustveno zdravljenje

  1. kdo si ti? – Opišite se tako, kot se vidite v 50 besedah.
  2. Kdo želiš biti? – Pišite o svojih strastih, ambicijah in ciljih v življenju.
  3. S kom bi se radi zamenjali? - Ali želite? Zakaj?
  4. Kaj so vaše največje premoženje? – Z lahkoto pozabiš na to, kar imaš, in se osredotočiš na tisto, kar ti manjka.
  5. Za katere stvari ste v življenju hvaležni? – To vas bo spomnilo na koristne ljudi in pozitivne izkušnje, ki ste jih imeli.
  6. po čem hrepeniš? – Tudi če je tvoje življenje popolno, si lahko želiš več.
  7. Kdaj se počutiš umirjeno, mirno in v stiku s svojo notranjostjo? – To bo razkrilo vaš pravi jaz; nekaj, česar se morda ne zavedate.
  8. Ali obstaja nekaj, kar bi radi počeli, a niste prepričani? – To bo razkrilo vaša omejujoča prepričanja.
  9. Kaj ste storili danes, da ste se približali svojim ciljem? – To se bo osredotočilo na vaš cilj in vaše dnevne dosežke; pa naj bodo še tako majhni.
  10. Zakaj se počutiš na vrhu sveta? – Lahko je oseba, dogodek ali izkušnja.
  11. Zakaj se počutite žalostni in depresivni? – Čas je, da se usedete in pazite na stvari, ki vas vznemirjajo.
  12. Kakšna oseba nočeš biti? – To daje dobro predstavo o tem, kdo ste in kdo resnično želite biti.
  13. V čem se počutiš najbolj ženstveno/moško? – Dobra vaja za samoodkrivanje.
  14. Kako se počutiš danes? – To je točka, na katero morate biti pozorni vsak dan.
  15. Pri čem bi potrebovali pomoč? – Tako boste ugotovili, ali imate navado prositi za pomoč.
  16. Po čem bi želeli biti znani? – Katere so po vašem mnenju vaše najboljše lastnosti?
  17. Imate navado odlašanja? – Naredite seznam stvari, ki ste jih za vedno odlašali.
  18. Kaj vam vaš instinkt pove o tem, kam vodi vaše življenje? – To razkrije vaše skrite strahove in pričakovanja.
  19. Katere so vaše prednosti in slabosti? – Čas je, da ste resnični sami s seboj.
  20. Kaj te najbolj moti? – Ko jih prepoznate, potrebujete le spremembo pogleda, da jih premagate.
  21. Katera je tista misel ali prepričanje, ki je vrhunec vašega življenja? – To bo veliko povedalo o sebi.
  22. Koliko drugi vplivajo na vas? – Vas zanima, kaj ljudje okoli vas počnejo ali govorijo?
  23. Kakšen vpliv imate na druge? – O tebi razkrije veliko več kot o ljudeh, na katere vplivaš.
  24. Kaj je največje tveganje, ki ste ga kdaj sprejeli? – Ali ste tolerantni na tveganje ali nenaklonjeni tveganju ali nekje vmes?
  25. Kakšno je vaše tipično jutro? – Ali dobro spite in se zbudite osveženi? Se vedno znajdete v zaostanku za urnikom?
  26. Kdaj ste nazadnje jokali v javnosti? – Ali menite, da jok ali izkazovanje čustev velja za slabost?
  27. Kaj bi rad spremenil v svojem življenju, če bi lahko odpotoval v otroštvo? – To vam pomaga prepoznati svoje obžalovanje in razočaranje.
  28. Kako enostavno vam je priznati svoje napake? – Če imate težave z besedami, lahko na vprašanje odgovorite na lestvici od 1 do 10. Kaj je po vašem mnenju razlog?
  29. Kako pogosto je vaš ne prezrt ali spregledan? – Ali menite, da ste dovolj odločni? Ali pa je to zaradi prevladujoče narave drugih?
  30. Kaj vas motivira, da sledite svojim sanjam? – Je to vaša ambiciozna narava ali greste samo po toku?

Sklepne misli

Vodenje dnevnika lahko ponudi najboljše rezultate, če ga vadite vsak dan. Vzemite si čas izključno za vadbo in poskrbite, da boste nemoteni. Lahko začnete z majhnim s 5 minutami na dan in ga povečate, kot se vam zdi potrebno.

Dnevnik lahko uporabite tudi za spopadanje s travmatičnimi in stresnimi dogodki. Ko začutite, da izgubljate nadzor nad svojimi čustvi in ​​bi se radi izognili čustvenim izbruhom, se lahko nemudoma usedete na sejo pisanja dnevnika. Ko boste svoja čustva prelili na strani časopisa, bi začutili, da se vam v mislih spuščata čudna umirjenost in mir.

Ko se vam v mislih razburjajo čustva, zgrabite svoj dnevnik in pisalo ter se lotite dnevnika. Kakor koli pogledaš na to, je čarobno.

Priporočeno branje: