8 trikov, kako se izogniti tolikšnemu dotiku obraza

Zdravje

IMDB

Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, se izkaže, da se dotikamo obraza ... veliko. V ena študija , so raziskovalci ugotovili, da so se udeleženci dotikali svojih obrazov v povprečju 16-krat na uro. In v drugo študijo —Od medicinski strokovnjaki - udeleženci so se v dveh urah v povprečju dotaknili svojih obrazov.

Tu pa je nekaj: ne dotikati se obraza - ali natančneje oči, nosu in ust - je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in zaustavitev širjenja mikrobov. Imenuje se 'samocepljenje', pravi dr. Evelyn Darius, družinski zdravnik z virtualno zdravstveno platformo PlushCare . 'Tu se oseba okuži tako, da v svoje telo vnese mikrobe iz onesnaženih rok,' pojasnjuje.

Sorodne zgodbe Branje je moj odgovor na paniko od koronavirusa Kje lahko prispevate za prizadevanja za koronavirus

In ko vsi delamo svoj del za zaustavitev širjenja koronavirusa, je izogibanje dotikom vašega obraza ključnega pomena, čeprav lažje kot narediti. Upajmo, da se boste s temi nasveti in triki za vedno nehali dotikati obraza.

Naše oči, nos in usta so neposreden vnos za klice.

'Vsebujejo sluznice, ki neposredno vstopajo v naša telesa, v nasprotju s kožo, ki deluje kot zaščitna plast pred vstopom mikrobov,' pravi Darius.

In strokovnjaki menijo, da se prenos koronavirusa večinoma izvaja z dihalnimi kapljicami, pravi dr. Linda Anegawa, internistka PlushCare . 'S prenosom kapljic lahko virusi, prisotni v dihalnih izločkih okužene osebe, okužijo druge, če te kapljice pridejo v stik s sluznico,' pojasnjuje. Pa četudi vadite socialna distanca , strokovnjaki menijo, da lahko koronavirus živi na površinah, kot so kljuke, ročaji in mize, od nekaj ur do nekaj dni. To pomeni, da bi lahko virus prenesli nase, tako da se dotaknete površine z okuženimi kapljicami in nato dotaknete sluznice, kot so usta.

Začnite z dobro higieno rok.

V prvi vrsti je pomembno, da izvajate higieno rok, da zmanjšate prisotnost mikrobov na rokah, pravi Darius. To ne pomeni, da si roke umivate v razkužilo. Pravi razkuževalci bodo naredili trik v kratkem, strokovnjaki pa menijo, da je to primerno umivanje rok je najučinkovitejša metoda za zmanjšanje mikrobov in bakterij na rokah.

Ne nosite maske, če vam ni treba.

Nošenje mask pogosto povzroči nepotrebno dotikanje obraza - pomislite na tiste trenutke, ko ga poskušate prilagoditi, kar vodi do nenamernega stika s sluznico, pojasnjuje Anegawa. Predlaga, da jih prepustite zdravnikom, razen če morate nujno nositi masko, kar pomeni, da aktivno kašljate ali kihate.

Izogibajte se pogostim sprožilcem, kot so umetne trepalnice.

Umetne trepalnice lahko povzroči draženje, ki lahko povzroči dotik obraza, pravi Anegawa. In če se vam na primer zaradi nošenja stikov oči sušijo, raje namestite očala, da vas ne bi mikalo, da bi se s svojimi stiki mešali. Bottom line: Razmislite, kaj vas moti, in se temu izogibajte, kadar je to mogoče.

Razmislite o tem, da nosite naglavne trakove, da ne boste imeli las z obraza.

Če vas zaradi potepajočih las, ki vas žgečkajo po čelu, vedno tresete po obrazu, razmislite o tem, da bi to sprejeli pomladni trend . Ali pa poskusite lase speti z enim od teh elastike brez gub . TO satenasta kapa poskrbelo bo tudi za vaše lase na varnem in iz oči.

Zdravite kakršne koli osnovne pogoje.

Podobno zdravite vsa zdravstvena stanja, zaradi katerih se lahko pretirano dotaknete obraza, pravi Darius. Če imate ekcem ali suha koža , navlažite, ko ste si pravilno umili roke. Če imate sezonske alergije zaradi česar vas srbijo nosnice, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravljenju antihistaminika ali nosnega steroida.

Med govorjenjem položite roke v naročje.

Če se pogovarjate z rokami, se potrudite, da jih prekrižate v naročju, medtem ko govorite, da bi čim bolj odmaknili roke od obraza, pravi Darius.

Na prst zavežite trak.

Preizkusite strategije pozornosti, ki vam lahko pomagajo odpraviti navado dotikanja obraza. Na primer, na podlago kazalca prevladujoče roke (ali, veste, bleščeč prstan) zavežite trak kot oprijemljiv opomnik na vedenje, pravi Anegawa. Poskusite prepoznati sprožilce, zaradi katerih se dotaknete obraza - morda si med branjem na primer prislonite lice na dlan, in ga nadomestite z alternativo, kot je prekrižanje nog.

In pomislite na meditacijo.

Prakticiranje pet minut sprostitve ali meditacije dvakrat na dan lahko pripomore k zmanjšanju kompulzivnega vznemirljivega in dotikljivega vedenja, ki ga spremlja stres - in zagotovo doživljamo veliko stresa zdaj, pravi Anegawa.

Če vse drugo ne uspe, imejte roke zasedene.

Če se preprosto ne morete nehati dotikati obraza, poskušajte imeti roke zasedene s čimer je stresna žoga. Toda ne pozabite: te predmete je treba očistiti, sicer lahko vsebujejo tudi mikrobe in bakterije, zaradi katerih lahko zbolite, pravi Darius. 'Pogosto jih umivajte, kot priporoča CDC, 20 sekund z milom in vodo ali razkužilom za roke na osnovi alkohola.'

---

Za več takšnih zgodb: prijavite se za našo glasilo .

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj