Kako ravnati z nekom z nizko čustveno inteligenco
Osebna Izboljšava
Nekateri ljudje so zlahka pod stresom, medtem ko imajo drugi stališče, da jemljemo enostavno. Nekateri so samozavestni, drugi pa ne.
Prehitro sklepanje, zamerjanje, zadrževanje napak, obtoževanje drugih, zlahka užaljeni, pogosto napačno razumljeni, ne zavedanje lastnih sprožilcev ali potlačenje svoje jeze – nekateri jih imajo, drugi pa ne.
Pravimo, da imajo nekateri boljši nadzor nad svojim umom ali dobro poznajo svoj um. Ali obstaja izraz, ki bi to opredelil? Ali obstaja metoda za merjenje tega?
Odgovor je pritrdilen. Čustvena inteligenca je izraz, ki ga iščete.
Vse zgoraj naštete negativne lastnosti so simptomi nizke čustvene inteligence.
Ta članek poskuša razumeti čustveno inteligenco, njen pomen, korake za njeno povečanje, znake nizke čustvene inteligence in načine ravnanja z nekom z nizko čustveno inteligenco.
Kaj je čustvena inteligenca?
Čustvena inteligenca (EI), znana tudi kot čustveni količnik (EQ), je sposobnost prepoznavanja, razumevanja, obdelave, izražanja in upravljanja lastnih čustev na pozitiven način. Je tudi sposobnost branja, interpretacije in odzivanja na čustva drugih.
Čustvena inteligenca vključuje nekaj življenjskih veščin. Kot so čustveno zavedanje ali sposobnost zavedanja lastnih čustev, sposobnost uporabe čustev za sklepanje in reševanje problemov ter sposobnost nadzora nad čustvi v sebi in drugih.
Medtem ko nekateri psihologi menijo, da se je čustvene inteligence mogoče naučiti, pridobiti in okrepiti, drugi menijo, da je to inherentna lastnost.
Zakaj je čustvena inteligenca pomembna?
Čustvena inteligenca ima vlogo pri nekaterih vaših ključnih lastnostih – samozavedanje, samokontrola, družbena zavest in upravljanje odnosov.
Potrebujete višjo raven čustvene inteligence za:
- Upravljajte ravni stresa
- Premagati izzive
- Zmanjšajte neskladje
- Učinkovito komunicirajte
- Sočustvujte z drugimi
Čustvena inteligenca vam pomaga pri povezovanju z občutki, prevajanju želja v dejanja in sprejemanju premišljenih odločitev. Pomaga vam uspeti v vsem, kar počnete, doseči cilje in zgraditi močne odnose.
To pomeni, da morate imeti visoko čustveno inteligenco, če želite kar najbolje izkoristiti svoje življenje.
Pogosto v življenju ne uspejo tisti z visokim količnikom inteligence (IQ), potrebujete nekaj več kot to. Nekaj, kar vam pomaga pri uspehu, je EQ.
Koraki za povečanje čustvene inteligence
Mnogi menijo, da je čustvena inteligenca prirojena lastnost. Najboljše, kar lahko storite, je, da delate na tem, da ga izboljšate. To je lažje reči kot narediti.
Pogosto veste, kaj morate storiti, vendar načrta ne uresničite iz različnih razlogov. Zato obstajajo dvomi, ali se je čustvene inteligence mogoče naučiti ali celo izboljšati.
Svojo čustveno inteligenco lahko dvignete z delom na ključnih veščinah – samozavedanje, samokontrola, družbena zavest in upravljanje odnosov.
To je nekaj dejanj, s katerimi lahko izboljšate svoj EQ.
- Poslušajte, kaj vam drugi govorijo
- Sočustvujte z drugimi ali razumejte, kaj preživljajo
- Predelaj čustva in razmišljaj o njih
- V svoje vedenje vključite zbrane informacije in pridobljene izkušnje
Znaki pomanjkanja čustvene inteligence
Nizka čustvena inteligenca je duševna motnja in povzroča odstopanja v vseh vaših dejanjih in vedenju.
Pogosti znaki nizkega EQ so:
- Spremembe razpoloženja in/ali čustveni izbruhi
- Nezmožnost razumeti razloge za čustva
- Nezmožnost biti asertiven
- Nezainteresiranost za reševanje problemov
- Težko se soočite s kritiko
- Obtoževanje drugih in miselnost žrtve
- Nezmožnost jasno artikulirati ali pojasniti
- Biti napačno razumljen
- Izbruhniti napačne stvari ob napačnem času
- Ne zavedajo se čustvenih potreb drugih
- Fiksiranje na napake in zavračanje učenja, opustitev in pojdite naprej
- Pesimistični pogledi
- Pomanjkanje motivacije, ko se soočamo z neuspehi
- Nezmožnost vzpostavitve močnih odnosov
Načini ravnanja z nekom, ki nima čustvene inteligence
Ljudje z nizkim EQ so čustveno izpostavljeni. Ne prepoznajo čustev pri drugih, prav tako imajo težave z obdelavo lastnih čustev. Za drugo osebo, kot ste vi, z višjim EQ, je to težko sprejeti. Po drugi strani pa oseba z nizkim EQ tudi težko razume vaš pristop, osredotočen na čustva.
Sodelovanje z nekom z nizkim EQ je premostiti to vrzel in se srečati z njim na sredini.
1. Sprejmite jih brez predsodkov
Nobena dva od nas nista enaka. Vsak od nas je edinstven in prispeva na različne načine. Poskusite se spomniti tega življenjskega dejstva in se naučite sprejemati ljudi takšne, kot so, ne da bi jih poskušali spremeniti. Kajti če sodite, opozarjate na razlike, podajate komentarje ali predlagate druga stališča, ste v težavah. Soočili se boste z močnim odporom proti vsemu, kar počnete, tudi če so vaši nameni dobri in je vaše srce na pravem mestu.
Spoštujte njih in njihovo osebnost ter poskusite iskati njihove prednosti namesto slabosti v njihovem repertoarju čustev. Namesto da jih poskušate spremeniti, jih spodbujajte, da si prizadevajo za boljši nadzor nad svojimi čustvi.
Ponudite svojo brezpogojno ljubezen in podporo. Spodbujanje in podpora vedno zmagata tam, kjer kritika in obtoževanje ne uspeta.
- Lahko jih vprašate, kako se počutijo, ko so videti pod stresom, in jim po potrebi ponudite svojo pomoč.
- Lahko ostanete mirni in vadite empatijo in sočutje. Lahko pomirjujoče vplivate nanje.
- Lahko jih spodbudite k vadbi pomirjevalnih tehnik, kot so meditacija, globoko dihanje, joga ali sprehod.
2. Poslušajte jih brez prekinjanja ali obsojanja
Tudi če ne sprejmete tega, kar govorijo, ali se nanj ne strinjate, jim posvetite vso svojo pozornost. Poslušajte jih. Samo predstavljajte si, kako se počutijo, ko jih vsi odrežejo in se niti ne potrudijo, da bi jih razumeli. Ker je njihov mehanizem obvladovanja neurejen, je naravno, da se počutijo frustrirane in užaljene.
Navdušite jih, da so slišani. Aktivno jih poslušajte in poslušajte, kaj imajo povedati.
- Postavite lahko vprašanja, da jim bo jasno, da dejansko poslušate in se ne pretvarjate.
- Lahko povzamete, kaj so povedali na koncu pogovora, in jih prosite za potrditev, da ste pravilno razumeli.
- Lahko razmislite o tem, kar so povedali, in jih prosite, naj pojasnijo in pojasnijo natančnejše podrobnosti.
3. Bodite dosledni in se držite racionalnih pogledov
Ker bo imel nekdo z nizkim EQ težave z razumevanjem čustev, bi pomagalo učinkovito komunicirati z njimi prek logike in sklepanja. Držite se dejstev in podrobnosti, ne pa čustev in občutkov.
To pomeni, da nekaj opišete na podlagi hladnih trdih dejstev in tako, kot se je zgodilo, in preskočite omembo njegovega čustvenega vpliva. Izrazite svoje misli jasno in poskrbite, da boste ostali dosledni v svojih stališčih. Izrazite svoja čustva z besedami, saj ne morete pričakovati, da jih bodo pobrali iz vašega tona ali govorice telesa.
Spodnja črta
Ljudje z nizkim EQ težko razumejo svoja čustva in čustva drugih. Toda to ne pomeni, da nimajo čustev in občutkov. Njihovo vedenje izvira iz teh potlačenih čustev.
Priporočeno branje: