10 pozitivnih afirmacijskih dejavnosti za odrasle

Osebna Izboljšava

Odrasel človeški um je zasnovan tako, da se zadržuje na negativnih čustvih. Negativna energija je veliko močnejša od pozitivne. Toliko, da lahko negativnost zlahka zasenči naše trenutke dobrega počutja.

Večina od nas je imela izkušnje iz prve roke, ki to dejstvo potrdijo.

Veseli smo in v hipu letimo visoko, nekdo pa iz jasnega naredi mimogrede grd komentar in naš svet pade dol. Tam gre naša sreča, kar skozi okno.

Zakaj smo tako zlahka dovzetni za negativnost? Ali lahko kaj storimo glede tega? Ali obstaja način, da negativnost preprečite?

Nekaterim ljudem uspe preprečiti negativnost. Torej mora obstajati način za to.

Študije kažejo, da ko je vaša raven pozitivno energijo je dovolj visoka, lahko odvrnete negativnost, ki prihaja na vašo pot. Prav to lahko storite z aktivnostmi pozitivne afirmacije, ki so prilagojene potrebam odraslih.

Preberite, če želite izvedeti več o teh dejavnostih.

Kako lahko afirmacije pomagajo pri dvigu pozitivne energije?

Afirmacije so pozitivne izjave, mišljene kot spodbuda in motivacija nas samih. To je tako, kot da bi se sami potrepljali po hrbtu in rekli, da to zmorem. Nekateri imajo pozitiven pogled na našo prihodnost – super bo.

Te besede se lahko včasih zdijo preveč preproste ali celo neumne. So vse prej kot. Raziskave so dokazale učinkovitost teh na videz preprostih besed, da našo miselnost preusmerijo na pozitivno razmišljanje.

Prednosti afirmacij se tu ne končajo.

Gradi zaupanje. Dobro narejene afirmacije so namenjene opomniku na vaše prednosti in odpornost.

To je motivirajoče. Tudi odrasle je treba včasih spodbuditi, da naredijo nekaj. Afirmacije zagotavljajo pravo vrsto navdiha in motivacije za ohranjanje osredotočenosti in trdo delo.

Pomaga pri obvladovanju in preživetju težkih situacij. V trenutkih, ko naša čustva divjajo in jih težko obvladamo, nam na pomoč priskočijo afirmacije. Lahko nas pomirijo in nam pomagajo, da hitro razmišljamo.

Spodbuja samospoštovanje, samospoštovanje, ljubezen do sebe in samozavest. Pozitivna samopodoba je prvi korak k pozitivnemu razmišljanju. Afirmacije so se na tem področju izkazale.

Če ste začetnik z afirmacijami, ste morda še vedno skeptični glede tega. To je samo naravno. Vendar pa k tem dejavnostim pristopite odprto in jim dajte nekaj časa, preden jih odpišete.

Pozitivne afirmacijske dejavnosti za odrasle

1. Izberite seznam afirmacij

Če brskate po internetu, vas bodo presenetile standardne ali že pripravljene afirmacije, ki so na voljo za vsak namen. Oglejte si te sezname in izberite 20-30 ustreznih afirmacij.

Bistvo, ki si ga morate zapomniti pri izbiranju afirmacij, je, da bi vas morale vznemiriti. Z drugimi besedami, v kosteh bi morali začutiti, da so prave za vas.

Ta seznam bo služil kot glavni seznam, s katerega lahko izberete afirmacije, kadar koli je to potrebno.

2. Napišite lastne afirmacije

To vključuje več dela kot izbiranje nekaterih s seznama. To od vas zahteva, da globoko razmislite o svojih željah, čustvih in še več. Ne pozabite uokviriti afirmacije v sedanjiku, tudi če še niste izrazili svojih želja. Uporabite bolj čustvene besede, da okrepite njegovo energijo.

Morda si boste želeli ogledati tudi naš vodnik kako napisati afirmacijo zate.

3. Izberite afirmacijo na dan

Imate lahko glavni seznam, s katerega lahko izberete afirmacijo za ta dan. Glede na vaše razpoloženje in zahteve izberite enega s seznama in se osredotočite na to ves dan.

Lahko jih izgovorite na glas ali tiho v mislih. Zapis v dnevnik velja za najboljšo metodo od vseh. Afirmacijo lahko poslušate tudi v avdio ali video obliki.

4. Vadite vsakodnevne afirmacije

Poleg afirmacije dneva lahko ustvarite seznam 5-10 afirmacij za ponavljanje vsak dan. Glede na razpoložljivi čas lahko prilagodite število afirmacij in število ponovitev. Ta seznam lahko hranite teden, dva tedna ali mesec. Po tem izberite drug niz afirmacij.

Ponavljajoče se afirmacije so najučinkovitejše v zgodnjih jutranjih urah ali tik pred spanjem. Umirite svoj um z meditacijo ali dihalnimi vajami in ponavljajte afirmacije tako pogosto, kot se vam zdi udobno.

5. Dopolni stavek

Ta dejavnost je zelo učinkovita pri razumevanju vaših želja in mentalnih blokov. S to vajo boste dobili boljšo predstavo o sebi. Jaz sem … je ena izmed najbolj priljubljenih in uporabnih vaj za zapolnjevanje praznih mest.

Še en koristen začetek stavka je Danes bom ... ali Jutri bom .... To razkrije vaše cilje in načrte ter vam pomaga pri njihovem uresničevanju.

Morda boste želeli pogledati tudi naš vodnik vaje za pozitivno razmišljanje . Preizkusite te vaje vsak dan in trenirajte svoje možgane, da začnejo razmišljati pozitivno.

6. Čustveno dihanje s afirmacijami

Čustveno dihanje je neke vrste čuječna meditacija, pri kateri svojo pozornost osredotočite na dihanje. Z vključitvijo afirmacij v mešanico dvignete pozitivno energijo za nekaj stopenj.

Pri tej vaji afirmacije izgovorite na glas in globoko vdihnete, pri tem pa si ves čas predstavljate, da pozitivnost, povezano z afirmacijo, vdihnete v svoje telo in jo razporedite po vsakem kotičku in kotičku.

Med izdihom se lahko osredotočite na mentalne bloke.

To je učinkovito vadba pozornosti za odrasle da v svoje življenje dodate več pozitivnosti in se znebite negativnosti.

7. Vpletite ga v pesem ali pesem

Morda se vam zdi recitiranje afirmacij monotono opravilo. Čeprav so koristne, je ponavljanje istih afirmacij vedno znova lahko dolgočasno.

Tej vaji lahko odvzamete dolgočasnost in monotonost, tako da iz nje naredite pesem ali pesem. Potem je vse, kar morate storiti, zapeti v svoji najljubši melodiji.

8. Ustvarite tablo z vizijo

TO Vizijska tabla je kolaž slik in besed, razporejenih na platnu ali kartonu. Zberete slike, izreke in citate, povezane z vašim ciljem, in jih prilepite na list/desko. Afirmacije lahko vključite tudi na tablo.

Ali pa imate lahko ekskluzivno tablo z vizijo za afirmacije. Postavite ga na vidno mesto in vsakič, ko naletite nanj, se spomnite na vaš cilj in potrebo po pozitivni miselnosti.

9. Uporabite lepljive liste

Podobno kot na vizijski plošči, vendar veliko enostavnejše in manjšega obsega, se izkaže, da so afirmacije na nalepki koristne za osredotočenost in kot opomnike.

Za afirmacijo dneva lahko uporabite lepljive liste. Napišite ga na nekaj samolepilnih listkov in ga postavite na mesta, ki vam bodo pritegnila oko. Dnevne afirmacije lahko napišete tudi na samolepilni list in jih prikažete na vidnem mestu.

Afirmacije z lepljivimi lističi lahko ohranjajo vašo pozitivno energijo na visoki ravni skozi ves dan.

10. Revija za afirmacije

Ponavljanje afirmacij na glas je res najlažja in najbolj priljubljena metoda. Vendar so afirmacije učinkovitejše, če jih zapišemo. Ponovno jih lahko zapišete na kos papirja ali dnevnik. Ko se odločite za papir, bi jih težko shranili za prihodnjo uporabo.

Časopisi so najboljša izbira za zapisovanje dnevnih afirmacij. Pisanje pomaga osredotočiti se na nalogo. Poleg tega lahko dnevnik uporabite pozneje, ko se počutite slabo. Deloval bo kot takojšen dvig.

Priporočeno branje:

• 365 Poziva revije za samoodkrivanje
• Prednosti revije hvaležnosti
• Pozivi revije Manifestacije za odrasle

Sklepne misli

Afirmacije so koristne na več načinov. So takojšnji ojačevalci energije. Dvigujejo vam samozavest, samozavest in lastno vrednost ter vas motivirajo, da se bolj trudite za uresničitev svojih ciljev. Pomaga pri odstranjevanju negativnosti iz uma in ga krepi, da se lahko sooči z izzivi.

Če začnete svoj dan s pozitivno afirmacijo, je večja verjetnost, da boste čutili, da se je dan dobro iztekel. Ta članek vam bo pomagal najti svoje pozitivne afirmacije reči vsak dan in ustvarite rutino za njihovo izgovarjanje zjutraj.