Najbolj zdrave pijače, ki jih lahko naročite pri Starbucksu

Vaše Najboljše Življenje

Ilustracija, Risanka, Grafično oblikovanje, Oblikovanje, Roka, Animacija, Umetnost, Temi Oyelola

Z več kot 170.000 načini prilagajanja pijače ( resno! ), naročanje v Starbucksu ni ravno sprehod po parku. In če poskušate omenjeno naročilo narediti zdravo? No, morda se boste le predolgo zagledali v jedilnik. Toda te splošne smernice vam bodo pomagale najti najbolj zdrave pijače v Starbucksu, da boste še vedno lahko potešite svoje želje in prihranite prostor za sladico.

Začnite s zmanjševanjem.

Preden se sploh odločite kaj za naročilo se zavežite, da boste dobili manjšo velikost. ' Srednje velika grande se morda zdi smiselna izbira, vendar je vseeno dvakrat večja od običajne kave, «pravi registrirani dietetik Hailey Crean . Odločite se za 12-unčo visoko ali celo osem-unčo kratko (izbira, ki v meniju ni pogosto poudarjena, je pa na voljo).

Sorodne zgodbe Najbolj zdrave stvari za naročanje v Taco Bell Je Chick-fil-A zdrav?

Premislite o izbiri mleka.

Če naročite svojo pijačo z nemastnim mlekom, namesto s celim, lahko prihranite sedem gramov nasičenih maščob (to je marsikomu polovica dnevnega cilja) in 100 kalorij, hkrati pa zagotavlja enake beljakovine, kalcij in druge koristi mleka, pravi Crean . Mandljevo ali sojino mleko sta tudi dobri možnosti.

Naročite polovico sirupa.

'Aromatizirane latte (tako ledene kot vroče) so lahko najbolj kalorični izdelki v meniju Starbucks, ne glede na vrsto mleka, ki ga uporabljate,' pravi Lauren Smith , registrirani dietetik. 'Na primer, moka iz bele čokolade mocha vsebuje 430 kalorij in 53 gramov sladkorja.' Ampak včasih je treba imeti aromatizirano latte in to je popolnoma v redu. 'Ko naročite aromatizirane pijače, kot je znana latte bučna začimba, se poskusite odločiti za polovico črpalk za sirup,' pravi Crean. Tipična velikost grande ima štiri črpalke, zato prosite za dve. Tako boste prihranili kar 10 gramov dodanega sladkorja, pravi Crean.

Če poskušate biti zdravi, preskočite prelive.

Če želite omejiti tako kalorije kot sladkor, prosite za pijačo brez stepene smetane, karamele, čokoladnih kapljic in hrustljavih dodatkov, pravi Lindsey Gass, registrirana dietetikinja za Zdravstveni klubi Youfit .

Sorodne zgodbe 25 prigrizkov s potovanja Nutricionisti prisegajo 28 zdravih prigrizkov za dolg let

Če zamudite ta dodaten okus, dodajte nekaj svežih začimb in arom v prahu, ki jih Starbucks ponuja na mlekarni. Ponudbe vključujejo mešanico cimeta v prahu, vanilije in kakava.


Ste pripravljeni za naročilo? To so najbolj zdrave pijače Starbucksa.

  1. Izraženo: Čeprav zagotovo ni najbolj razburljiva možnost na jedilniku, ima espresso le 50 do 80 kalorij, brez sladkorja in ogljikovih hidratov, pravi registrirani dietetik Vanessa Rissetto .

  2. Črna kava: Skodelica kave pred dodajanjem sladkorja ali smetane je zdrava izbira, tako rekoč brez kalorij, pravi registrirani dietetik Samantha Harmon . A če vas ne mika misel o navadni črni kavi (kdo vam lahko očita !?), dodajte le brizg smetane za malo popustljivosti, pravi Smith.
  3. Ameriški: Tudi z mlekom in dodanim paketom sladkorja (ali dvema!) Je Americano še vedno veliko nižji v skupnih kalorijah in maščobah kot številne druge možnosti v meniju, pravi Crean.

  4. Kuhan čaj: „Čaj je poln antioksidantov in raziskave kažejo, da ga vsebuje veliko koristi za zdravje vključno z zmanjšanjem tveganja za vnetja, debelost in bolezni srca in ožilja, «pravi Harmon. 'Poleg tega je to nič kaloričen način naravne arome vode.'

  5. Nitro hladna piva: Ima manj grenak okus kot običajna kuhana kava, kar zmanjšuje potrebo po dodajanju sladkorja, pravi Harmon. Plus pena mu daje kremast videz.

  6. Ledeni zeleni čaj: Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da baristi dajo klasičen sirup v ledeni čaj, da ga posladkajo. Prosite jo za nesladkano (ali za dve črpalki namesto za štiri!), Da zmanjšate vnos sladkorja in kalorij, pravi Gass.

  7. Skinny Latte: 'Skinny' je Starbucks govori o sirupu brez sladkorja in nemastnem mleku. Naročilo na ta način vam bo pomagalo prihraniti kalorije in sladkor v kateri koli latte, pravi Smith. Za podoben učinek lahko polnomastno mleko zamenjate tudi z mandljevim.

  8. Ledeni kapučino: Ta pijača vsebuje manj nasičenih maščob in holesterola kot nekatere druge pijače, ker Starbucks trdi, da uporabljajo le 'brizg' mleka, pravi Gass.

  9. Iced Latte: Pojdi na hladno pijačo, pravi Harmon. Če ohranite velikost skodelice enake, imajo ledene pijače manj kalorij, zahvaljujoč dejstvu, da led zavzame veliko prostora, pojasnjuje.

  10. Mešana kava: Ta pijača je narejena samo iz kave in mleka na pari, vendar je preprosta nizkokalorična izbira, pravi Harmon.

  11. Visoko ravno belo z mandljevim mlekom: Če želite nekaj bolj vznemirljivega kot črna kava ali espresso, ima ta mešana pijača malo holesterola in sladkorja, pravi Gass. Za malo dodatnega okusa ga prelijte z vanilijevim prahom ali cimetom, ki doda okus, ki ga iščete - brez dodanega sladkorja.

  12. Ekološko privrženost: Če resnično pazite na vnos sladkorja ali vnos kalorij, vam bo večina strokovnjakov za prehrano naročila, da namesto soka ali smutija izberete celo sadje. Če pa vas hrepeni sok, poskusite to pijačo. Vsebuje ekološko zeleno zelenjavo, brez dodanega sladila in le pet gramov sladkorja, pravi Harmon.

Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, prijavite se za našo glasilo !

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj