Kako preboleti razpad

Odnosi In Ljubezen

ženska, ki leži v postelji s čokoladnimi škatlami MGM

Obiti se ne da: razpadi so grozni, tudi če se z njimi ravna sočutno. Lahko vas pretresejo do temeljev, zaradi česar se sprašujete vaše zaupanje IN tvoja vera v samo ljubezen. Če ste bili prekinjeni, se spopadate z zelo resničnim bolečina zavrnitve na vrhu žalovanja po izgubljeni ljubezni. Ko si ti tisti, ki odločil končati stvari , pogosto se zaplete krivda svojo žalost . Tudi v najbolj prijateljskih, medsebojnih situacijah je razkol konec - in v kulturi, ki poudarja 'za vedno' kot odnos, se počutimo kot, da je konec neuspeh.

V resnici so razpadi pogosto pretresljiva uvod v novo in izboljšano življenje (tisto, ki lahko sčasoma vključuje odnos z nekom, s katerim ste bolj združljivi). Toda v teh prvih nekaj brutalnih dneh in tednih imate vso pravico, da se počutite neutolažljivi. Čez čas pa ti lahko premaknite se naprej in navzgor. Tu je nekaj načinov, kako se hitro počutite bolje .

Dovolite si čas za žalovanje.

Ne glede na okoliščine vašega razkola so vaši občutki veljavni in njihova obdelava je potovanje zase.

'Ko izgubiš zvezo z nekom, izgubiš velik del svojega življenja. So prijatelj, ljubimec, zaupnik in morda sostanovalec, «pravi Charly Lester, strokovnjakinja za zmenke in skupna urednica Lumen , do aplikacija za zmenke za starejše od 50 let . 'Verjetno so bili v vašem življenju že nekaj časa vsak dan in to izgubo morate trpeti skoraj tako kot smrt.'

Tess Brigham, a terapevt in življenjski trener s sedežem v Kaliforniji, se strinja. 'V redu je, če se nekega dne počutite žalostni, naslednji dan jezni, naslednji dan zanikamo in se spet počutimo žalostni.'

Razmislite o brisanju bivše številke - vseeno za zdaj.

Mogoče sta vidva rekla, da bosta ostala prijatelja. Prijateljstvo po razhodu se sicer lahko zgodi s časom, toda tu je ključna beseda 'čas'. Zelo malo bivših takoj naredi neopazen prehod v prijateljstvo (in če mislite, da ste to storili, poglejte, kaj se zgodi, ko nekdo od vas začne hoditi z nekom novim).

'Če je razhod spodbudila druga oseba, izbrišite njeno številko iz telefona, tako da ne boste nagnjeni k njej,' pravi Lester. Pomagal vam bo izogniti se strašnim številčnicam za pijanec in odpravil spodbudo za pošiljanje nepremišljenih besedil.

Zaščitite svoje srce s čiščenjem v družabnih omrežjih.

Ne glede na to, ali se pomikate po starih fotografijah srečnejših časov ali pritisnete osvežitev na profilu nekdanjega, da bi analizirali vsako posodobitev, sta Facebook in Instagram lahko čisti strup za zlomljene srce.

'Če poskušate dekodirati, ali je vaš bivši zadovoljen, ko je objavil sliko z malice, se boste samo počutili slabo,' pravi Brigham.

Sorodne zgodbe Kako se prekiniti z nekom 30 spodbud za stvari same

Ne glede na to, kaj bi vam lahko rekel ego ranjeni nekdanji, je ne neprimerno, če jih ne želite več spremljati; jih lahko blokirate v imenu duševnega zdravja. Lahko se tudi odločite za »dremež« prijatelja iz Facebooka za 30 dni, tako da kliknete tri pike v desnem kotu posodobitve stanja, tako da se v viru ne bodo pojavili en mesec (še vedno boste potrebovali volje, da bi se izognili preverjanju njihovega profila).

'Enako velja za njihove prijatelje in družino,' predlaga Lester. 'Če mislite, da vas bo to samo navdušilo nad vsakim potezom nekdanjega, jih utišajte ali odstranite iz svojih družabnih omrežij.'

Ne obračajte se s svojim bivšim, razen če ni nujno potrebno.

Ali tukaj zaznavate neko temo? Razdalja je težka, a ključnega pomena. Premikanje logistike in ugotavljanje skupnega skrbništva nad psi je eno; pokličite ali se oglasite, če želite dobiti tisto majico, ki jo 'potrebujete', je druga. NE SPUSTITE.

'To vam ne bo pomagalo pri zdravljenju in hitreje kot se boste lahko prilagodili življenju, ne da bi bil nekdanji, bolje bo,' pojasnjuje Lester.

Načrtujte načrte s prijatelji.

'V prvih dneh po razhodu se verjetno ne boste počutili odlično, zato se poskusite čim bolj zamotiti,' pravi Lester. 'Načrtujte s prijatelji, da ne boste imeli časa za valjanje.'

Rezervirajte zmenek za večerjo pri svojem najboljšem prijatelju - in če se to spremeni v več ur dolgo druženje, še toliko bolje. Če ste tip, ki v ljubezni zanemarja neromantične odnose, se oborožite z opravičilom (in z namenom, da tega nikoli več ne storite). Morda boste vrgli svojo energijo sklepanje novih prijateljstev tudi.

Povezana zgodba Kako postati boljši prijatelj v digitalni dobi

Preden se oddaljiš od teh vabil, se ne pozabi strogo držati prijateljev, zaradi katerih se počutiš kot najboljša različica sebe, namesto da tisti, ki ne . Vaše srce je trenutno kot ranjena dojenčka in treba ga je razvajati!

Naredite seznam predvajanja za razpad.

Glasba močno vpliva na razpoloženje, zato je kombinacija razpadov ključni del vašega kompleta orodij. Ko se med vožnjo v službo ali čiščenjem besa znajdete v razburkanem morju čustev, naj bo seznam predvajanja za razpad vaša stalnica.

Glede tega, kaj dati na svoj miks? To je zelo osebno. Po navedbah a 2016 študija , poslušanje žalostne glasbe je za nekatere vir tolažbe, drugi pa se počutijo slabše. Če iz preteklih izkušenj veste, da vas bodo razpoložene pesmi pomirile, pojdite. V nasprotnem primeru boste želeli odstopiti od tega albuma Adele, pronto.

Razmislite o tem, kako spodbuditi zagozdene pogovore, zaradi katerih se počutite ... dobro, ' Dober kot pekel , 'da citiram pesem Lizzo. 'Resnica boli' je še ena odlična možnost - in tudi vsi ti popolne pesmi za razhod .

Vrnite se k stvarem, ki jih radi počnete, pa se niso.

Se spomnite, kako indijska hrana je bila včasih vaša najljubša, toda vaš bivši je vsakič uporabil to možnost, da jo vzamete s seboj? Nocoj naročite curry in uživajte v okusu sladke svobode.

'Ko spoznamo nekoga novega in začnemo veliko časa preživeti z njim, nam nekatere najljubše dejavnosti zlahka izmaknejo,' pravi Brigham. 'Zdaj, ko je zveza končana, je čas, da začnete vaditi vsakodnevno jogo, vožnjo s kolesom, igranje desk, ne glede na to, kaj vas je osrečilo, kar ste morda postavili na polico, ko ste bili skupaj.'

Izgubite se v dobri knjigi.

Ali obstaja boljša (in cenovno ugodnejša) oblika eskapizma kot navdušujoče branje? Dajte si eno v svojo torbico in se odpravite v park ali kavarno - pripeljal vas bo iz hiše in nikoli ne veste, s kom boste začeli pogovor o obračanju strani v rokah.

Potrebujete priporočila? Začeti z 13 knjig, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju po razhodu , ali se prebiti skozi vsak Oprah's Book Club kdajkoli .

Naj se (in vi sami) premikate z novo vadbo.

Vadba pomaga telesu, da dvigne razpoloženje endorfini in serotonin (seznam predvajanja za razpad lahko poslušate med vadbo!). In če še nikoli niste imeli fitnesa, je v redu: nedavna študija kaže, da lahko danes začnemo še vedno prinašati velike koristi, vključno z manjšim tveganjem za bolezni srca, sladkorno boleznijo tipa 2 in zgodnjo smrtjo. Poleg tega je težko, če ne celo nemogoče, plakati skozi celoten razred Zumbe.

Potujte in raziskujte nove kraje.

Vnesite nov prostor z raziskovanjem nove lokacije. Ni treba biti razkošen, Jej, moli, ljubi samostojno potovanje v stilu: začnite s preusmeritvijo poti domov ali pa si oglejte restavracijo, v katero vidva nikoli niste šli.

Sorodne zgodbe Najboljša mesta za potovanje sama 12 najboljših potovalnih aplikacij Skrivnost življenja se nikoli ne poroči

'Ko si v zvezi, se lahko zatakneš, ko se družiš na istih mestih in delaš iste stvari,' poudari Brigham. 'Potisnite se, da raziščete dele mesta, v katerih še niste bili, ali pa se odpravite sami na vikend na nek kraj, kamor ste ga nameravali obiskati, a niste imeli časa.'

Ali ne si privoščite 'frizuro za razpad.'

Ali pa vsaj počakajte sekundo preden prvič dobite šiško v odraslem življenju. Enako velja za prenehanje službe, za tatoo, ki se je sinoči zdela briljantna, in za vse druge večje življenjske spremembe.

Po mnenju Lesterja je najbolje, da te pozive zapišete in jih nekaj tednov pozneje ponovno preučite. 'Vaša čustva se bodo verjetno povišala in morda ne boste spali ali jedli normalno, kar lahko vpliva na vašo presojo.'

Uprite se želji po obsedenosti in razburjenosti nad tem, kar je šlo narobe.

'Z našimi odnosi se naučimo veliko o sebi - tako dobrih kot tudi ne tako dobrih,' pravi Brigham. To pomeni, da 'če hodite v kroge in se počutite jezni in nezadovoljni, vam ne bodo pomagali, da se naučite o sebi in o tem, kaj želite v zvezi. To vas bo obtičalo v preteklosti. '

Poskusite sprejeti, da se je zveza končala z razlogom, in se raje osredotočite na to, kaj bi radi dali in prejeli s svojim naslednjim partnerjem. Meditacija in terapija sta dva načina za izpusti jezo o načinih, kako so vam storili krivico (in vsekakor preskočite predstavitev teme na prihodnje datume). In ko smo že pri zmenkih ...

Ne hitite v igro zmenkov prehitro.

Če ti naredi Najdi se ranting o vaši zadnji zvezi medtem ko je na Tinder datum , to je jasen znak, da potrebujete več časa, pravi Lester.

Sorodne zgodbe Najbolj priljubljene aplikacije za zmenke Prednosti in izzivi zmenkov z mlajšimi moškimi 5 koristnih nasvetov za spletno zmenke, s katerimi lahko živite

'Čeprav je srečanje z novimi ljudmi lahko odličen način, da spoznate, da je v morju veliko več rib, ne želite, da bi ob bivših ječali nad bivšimi,' dodaja.

Premislite o svoji definiciji 'zaprtje'.

Saj ni, da ne obstaja stvar, kot je zaprtje. Preveč telefonskih klicev, DM-jev in srečanj v kavarnah 'zadnji pogovor' je namenjenih temu, da bi to dosegli, ko je vse, kar dejansko počnete, ponovno odpiranje rane. Resnično zaprtje pride le s časom.

Lester to razdeli takole: „Po mojih izkušnjah obstajata dva scenarija. Ali dobite dovolj časa in čustvene distance, da se lahko ozrete nazaj in cenite, zakaj to ni delovalo, ali pa na koncu dobite 'učinek mrka'. Takrat srečaš nekoga drugega tako neverjetnega, da popolnoma zasenči vse tvoje prejšnje misli o tvojem bivšem. '

Končno, ko ste pripravljeni, odpustite.

'Odpustite si napake, ki ste jih storili v zvezi, in odpustite drugi osebi,' pravi Brigham. 'Ne odpuščamo za drugi osebi odpustimo sami sebi. '

Opustitev grenkobe vam bo pomagala sčasoma najti to prijateljstvo z bivšim, če ga oba želite. Še pomembneje pa je, da vam bo pomagal naprej.


Za več načinov, kako živeti svoje najboljše življenje in vse, Oprah, Naroči se na naše novice!

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj