Kako doseči, da bo pozitivna afirmacija za samozavest delovala za vas?

Osebna Izboljšava

Kaj si mislite o sebi, je veliko pomembnejše od tega, kaj si drugi mislijo o vas. Seneka

Privzeta nastavitev našega uma je, da prevzamemo najslabše in hranimo negativne misli – tako o drugih kot o sebi. Preklop tega na pozitivno miselnost je vseskozi trdo delo.

Dobra novica je, da obstajajo načini, kako to doseči.

Večina od nas razume vrednost samozavesti in samospoštovanja. Vemo, da smo srečnejši in bolj odporni, ko smo prepolni samozavesti. Počutimo se, kot da smo se sposobni soočiti z vsemi izzivi, ki nam jih postavlja življenje. Kot da bi rekli: Prinesi!.

Vedeti, da je nekaj dobro za nas, in si prizadevati, da bi to dosegli, sta si svetova narazen. Enako velja v primeru zaupanja. Vemo, da moramo izboljšati samozavest in samozavest, vendar ne naredimo ničesar. Razlogi za to neukrepanje so lahko številni – nevednost, zmedenost ali zgolj preprosta lenoba.

Obstaja ta vtis, da je treba, da dosežeš nekaj dobrega in pozitivnega, res trdo delati. Ni nujno, da je vedno res. Tako kot v primeru pozitivnih afirmacij za zaupanje. Pozitivne afirmacije, ki jih je enostavno vključiti v vašo dnevno rutino, v kratkem času nudijo neverjetne koristi. Ni čudno, da jim pravijo bližnjice do pozitivnega življenjskega sloga.

Naj razumemo, kaj so afirmacije, kako delujejo, kako jih uporabiti, kako jih narediti učinkovitejše, kdaj morda ne bodo delovale in še več.

Kazalo

Dodajte glavo, da začnete ustvarjati kazalo vsebine

Kaj je pozitivna afirmacija za samozavest?

Afirmacija zaupanja je strategija, s katero si pomagate pridobiti samozavest in dvigniti svojo lastno vrednost. Ne da bi se zavedali tega ali njegovega pomena kot tehnike samopomoči, smo jo pogosto uporabljali. Kolikokrat smo si rekli, da lahko to storim ali sem srečen ali mi bo uspelo?

Pozitivno razmišljanje je zasidrano v naših možganih, da nam pomaga premagovati ovire v življenju. Izkoristimo lahko potencial tega močnega miselnega procesa v sebi in ga nadgradimo, da bo bolje deloval. Točno to počnejo afirmacije zaupanja.

Te pozitivne izjave morda izgledajo in zvenijo preveč preproste in neškodljive, vendar so se izkazale za zavajajoče močne pri premikanju fokusa z negativnega na pozitivno mišljenje . Ponavljajoče se afirmacije lahko odvrnejo naš um od misli o pomanjkljivostih in neuspehih ter se osredotočijo na naše prednosti in dosežke.

Imenujte to hipnoza ali pranje možganov, ponavljajoče se afirmacije nam vlivajo občutek upanja in zaupanja. Pogosto je premik fokusa vse, kar je potrebno, da nas postavi na pot do uspeha.

Kako delujejo afirmacije?

Vprašanje za milijon dolarjev je – Ali afirmacije dejansko delujejo? Da in ne. Nekako deluje.

Dokončen odgovor na zgornje vprašanje ni mogoč, saj je uspeh afirmacij odvisen predvsem od izvajalca in od tega, kako se izvaja. Naredite to z zaupanjem in popolno predanostjo in deluje.

Naši možgani so zelo zapleten organ, ki je sposoben obvladovati zapletene in težke manevre, ki se jih ne zavedamo. Zmožen je doseči najbolj zastrašujoče naloge, če mu le damo priložnost.

Naši možgani se vedno prilagajajo novim okoliščinam in izzivom ter pomagajo telesu, da se prilagodi priložnosti. Afirmacije uporabljajo ta atribut možganov, da spremenijo vaš način razmišljanja.

Včasih je meja, ki ločuje resničnost in domišljijo, za možgane zamegljena. Podobno se odziva na situacije v resničnem življenju, pa tudi na tiste, ki si jih predstavljamo.

Ustvarjanje miselne podobe pozitivnih situacij in čustev lahko zavede možgane, da mislijo o njih kot o resničnih. Posledično bodo možgani sprožili dejanja in misli, ki bi nas usmerile na pot do uspeha.

Naj to razumemo na primeru. Ko se soočite z zastrašujočo nalogo, ki vam je prej ne uspela, je naravno, da se zaradi nje počutite prestrašeni. Vaše misli bi bile tako, kot da mi je prej spodletelo in spet bom propadel ali pa tega ne morem storiti.

Ponavljanje afirmacije, kot je to zmorem in sem sposoben narediti, ustvarjate pozitivno podobo v svojih možganih. Morda nima nobene zveze z resničnostjo ali izhaja iz preteklih izkušenj. Toda dokler vaši možgani to smatrajo za resnico, je. Delal bo v smeri, da bi iluzija postala resničnost.

Morda se zaradi svojega negativnega odnosa ne trudite dovolj ali učinkovito uporabljate svojih sposobnosti in moči. Pozitivnost, ki jo vnesejo afirmacije, vam bo pomagala premagati te ovire, ki ste si jih ustvarili v mislih.

To je v bistvu način, kako afirmacije delajo svojo magijo. Zdi se čarobno, vendar je bolj smiselno in logično.

Kako vaditi afirmacije?

Prvi korak je, da sestavite v ožji izbor afirmacije, ki jih želite ponavljati vsak dan. Izbirate lahko med obstoječimi afirmacijami ali jih napišete sami. Izbrane afirmacije morajo odmevati z vami, vašimi potrebami in vašim razmišljanjem. Izberete lahko 5-10 afirmacij, odvisno od časa, ki je na voljo.

Ko imate afirmacije pripravljene, morate najti čas, da jih ponovite. Zjutraj in tik pred spanjem so idealni za vadbo afirmacij. Vaš um bo ob teh urah mirnejši in bolj vtisljiv.

Potrdite lahko kadar koli čez dan, dokler imate na voljo čas brez motenj.

Vadba afirmacij se običajno izvaja tako, da jih vsaka na glas ponovi 5-10 krat. Lahko pa jih ponovite v mislih ali zapišete v namenski dnevnik. Poslušate lahko tudi posnetek ali si ogledate video afirmacij. Afirmacije lahko vključite na tablo z vizijo in jo obesite, kjer večkrat pritegne vašo pozornost.

Ker večina ljudi preživi večino budnih ur pred prenosnikom ali svojim mobilnim telefonom, je elektronska različica Vision Board dobra ideja. Shranite jih v svoje naprave za enostavno iskanje.

Kako iz afirmacij izvleči maksimum?

Ponavljajoče se afirmacije vam lahko pomagajo, da se počutite bolj motivirane in povečate raven samozavesti, vendar potrebujete podporna dejanja, da bodo delovale za vas. Vadba afirmacij je podobna pripravi na spremembo. Sprememba se bo uresničila le, če boste konstruktivno ukrepali.

Razmislite o tem scenariju. Počutite se strah pred skorajšnjimi izpiti. Afirmacije lahko uporabite za dvig samozavesti in pomoč pri pozitivnem razmišljanju. Vendar se je za uspeh na izpitih potrebno dobro učiti.

Afirmacije same po sebi ne morejo pripeljati do želene spremembe, vendar je učinek skupaj z ustreznim delovanjem nič kaj čaroben. Spet afirmacije ponujajo izhodišče; postavljajo oder za manifestacijo cilja,

Afirmacije lahko pomagajo pri prenovitvi možganov in vas usmerijo na pravo pot. Toda njihova učinkovitost je odvisna od tega, kako se uporabljajo. Od afirmacij, ki jih izberete, do tega, kako se izvajajo, je pomembno na vsakem koraku.

Oglejmo si, kako narediti najboljše iz afirmacije.

1. Uporabite sedanjik

Tudi ko si nekaj želite v prihodnosti, morate afirmacije oblikovati v sedanjiku. To je, kot da ste že dosegli cilj.

To storite, da izkoristite vrzel v delovanju možganov. Ker ne more razlikovati med domišljijo in resničnostjo, ravnanje, kot da vam je že uspelo, pomaga pri preklopu na pozitivno razmišljanje.

Uokvirjanje afirmacij v sedanjiku lahko pomaga ustvariti iluzijo, da ste uresničili cilj.

2. Izberite tiste, ki odmevajo

Najboljše afirmacije so tiste, ki jih napišete sami, pri čemer upoštevate svoj cilj, svoje mentalne blokade in svoje slabosti. Uporabite lahko tudi afirmacije zalog, če jih izberete previdno. Bistveno je, da izbrane afirmacije odzvanjajo z vašim načinom razmišljanja, vašimi cilji in vam pomagajo doseči, kar si želite v življenju.

Večina razpoložljivih potrdil o delnicah je splošnih. Pomagajo vam izboljšati samozavest in samozavest na širši način, ki ni specifičen za situacijo, s katero se soočate. Lahko jih uporabite kot smernice in jih prilagodite svojim zahtevam. Ali še bolje, da nekaj napišete sami.

Na primer, lahko uporabite afirmacijo o zalogi, kot da sem tako vesel in hvaležen, da imam avto, in ga prilagodite tako, da se glasi Z veseljem križarim po Route 66 v Missouriju v svojem povsem novem Porscheju 718 Cayman.

Ideja je, da ste bolj specifični in jih prilagodite svojim željam.

3. Naj bo realno

Ugotovljeno je, da imajo afirmacije višjo stopnjo uspešnosti, če so oblikovane v realističnem smislu. To je bližje vašemu trenutnemu položaju in ni preveč ambiciozno.

Težava s prekomernimi afirmacijami je, da morda niso uresničljive in bi se končale z razočaranjem. Večja je verjetnost, da boste izgubili vero v moč afirmacij pri uveljavljanju sprememb, ki si jih želite v svojem življenju.

Na primer, tako sem vesel in hvaležen, da zaslužim 10.000 $ na mesec, se zdi neverjetno za nekoga, ki se zdaj trudi plačevati račune. Bolj realistična količina lahko pomaga preprečiti zlom srca in izgubo vere.

Še enkrat, za tiste, ki poskušajo shujšati, potrjujem, da sem vesel, da sem v enem tednu izgubil 50 funtov, morda sem pretiraval. Zmanjšajte ga na realistične ravni.

Ugotovljeno je, da bolje deluje, če ga ohranjamo bolj resnično in dosegljivo.

4. Bodite redni

Eno od osnovnih pravil, ki jih je treba upoštevati, je doslednost. Začnite tako, da vsak dan določite določene čase za nalogo; najbolje 2-3 krat na dan. Počasi ga vtkajte v vašo vsakodnevno rutino in naj postane navada.

Afirmacije se lahko spremenijo, ko boste uresničili cilj, ki ste si ga zadali. Nadaljujte s prakso z novim nizom afirmacij. Ko nimate nobenega posebnega cilja, ki bi ga morali doseči, pojdite na splošne afirmacije za samozavest, srečo ali duševni mir.

Vadba afirmacij po korakih

Če ste začetnik, lahko sledite tem korakom.

Začnite s 5-10 minutami za afirmacije zjutraj takoj po prebujanju in tik pred spanjem.
Vsako afirmacijo ponovite 5-10 krat. Če jih ohranite jedrnato, lahko v omejenem času vnesete več afirmacij.
Poslušajte sebe in se osredotočite na svoj cilj ko izgovarjate afirmacije na glas. Vaše prepričanje v afirmacije je ključ do njihovega uspeha.
Morda boste pritegnili ljubljeno osebo, da boste odgovarjali – da sledite rutini, ki ste si jo zastavili. Ko se vaše prepričanje ali predanost omaja, vam lahko pomagajo, da vas vrnejo na pravo pot.
Bodite dosledni pri izvajanju afirmacij. Ne dovolite si dni goljufanja. Urok je enostavno prekiniti, vendar ga je težko obnoviti.
Bodite potrpežljivi in ne izgubite srca. Vaš cilj se morda ne bo pojavil tako hitro, kot ste pričakovali. Včasih si te stvari vzamejo svoj čas, da delujejo. Ne pozabite, da svojo priložnost zavržete z opustitvijo. Če se tega držite, bodite prepričani, da boste dosegli uspeh.

Ali afirmacije vedno delujejo?

Ne ravno. Manifestiranje ciljev je zapleten proces, ki vključuje sinhronizirano uporabo različnih tehnik, med katerimi je afirmacija. Vključuje tudi odpravo omejujočih prepričanj in ohranjanje trdne vere v proces.

Prisotnost omejujočih prepričanj igra veliko vlogo pri neuspehu vašega poskusa manifestiranja. Če se jih ne znebite na samem začetku, bo celotno prizadevanje zagotovo propalo.

Ko želite imeti nekaj v svojem življenju, a v srcu verjamete, da tega niste sposobni doseči ali si tega ne zaslužite, ste zagotovo na poti v neuspeh. Vse ure prakticiranja afirmacij ne morejo pomagati pri zanikanju učinkov omejujočih prepričanj.

In za neuspeh misije bi bilo nepošteno kriviti afirmacije.

Če želite, da vam afirmacije pomagajo pri uspehu, se morate dobro pripraviti tako, da odstranite vse, kar vam lahko prepreči uspeh.

30 močnih pozitivnih afirmacij za samozavest, ki vam bodo pomagale začeti

Napake so odskočna deska do uspeha.
Verjamem v svoje sposobnosti in sposobnosti.
Zaslužim si vse dobre stvari v svojem življenju.
Prepričan sem v svoj uspeh.
Opuščam negativne občutke in omejujoča prepričanja.
Moje odločitve so razumne in dobro utemeljene in jim stojim ob strani.
Še naprej se učim in rastem ter se spreminjam na bolje.
Sem pameten, nadarjen in kompetenten.
Imam pozitivno miselnost in si prizadevam širiti veselje in veselje.
Ni ovir, ki jih ne morem premagati.
Izzive vidim kot priložnosti za izboljšanje in rast.
S svojim talentom, predanostjo in odločnostjo spreminjam ta svet.
Nič ni nemogoče, vse je mogoče.
Sem pogumnejši in močnejši, kot se zdi.
Vsak dan postajam boljša različica sebe.
Ljubim se brezpogojno.
Življenje je najlepše darilo.
Uspeh je moja rojstna pravica.
Uspeh in samozavest sta mi naravnost.
Počutim se samozavestno, da stojim za svojim prepričanjem in se postavim zase.
Rada se in se spoštujem.
Jaz sem odgovoren za svojo srečo in življenje.
Ne iščem potrditve od drugih.
Uspešen sem v vsem, kar poskušam.
Jaz sem ljubljen in spoštovan.
Živim svoje najboljše življenje.
Moje nepopolnosti me delajo edinstvenega.
Sem magnet za uspeh.
Lahko dosežem vse, kar si zastavim pri srcu.
Sposoben sem narediti najbolj neverjetne stvari.

Če želite sami ustvariti edinstveno afirmacijo, si oglejte naš vodnik kako napisati afirmacijo ozPrenesi brezplačne natisljive afirmacijske kartice za odrasle v pdf formatu za tiskanje.

Končna misel

Vadba afirmacij je eno od orodij za krepitev zaupanja – pri tem pomembno. Uporabite ga pametno v povezavi z drugimi in znašli se boste na poti do uspeha – morda počasi, a zagotovo. Morda si boste želeli ogledati tudi naš vodič aktivnosti pozitivne afirmacije za odrasle .

Izboljšanje samozavesti in samozavesti ni delo čez noč; zahteva trdo delo. Vključuje pridobivanje in ohranjanje boljših čustvenih navad. Afirmacije lahko nalogo nekoliko olajšajo in poenostavijo.

Morda si boste želeli ogledati tudi naš vodič primeri samoomejujočih prepričanj in kako jih premagati.

Vadba vsakodnevnih afirmacij je močan in stalen korak v pravo smer za samoizboljšanje.

Morda vas zanima tudi: