Čas je, da rešite vso to spolno frustracijo, ki jo čutite

Odnosi In Ljubezen

Carrie razmišlja o vibratorju v seksu in mestu

HBO

Ne glede na vaš odnos - ali poskušate žeti prednosti samskega življenja ali pa se znajdete v zakon, v katerem primanjkuje intimnosti —Čutiti spolne frustracije ni zabavno in tudi ne prezreti. Pomiriti vaš spolni nagon je pomembno, kot pravijo strokovnjaki tesno je povezano s splošno kakovostjo življenja. Torej, če se počutite redno nezadovoljni, tukaj je opisano, kaj se lahko dogaja - in kako to popraviti -, da boste lahko med temi listi spet občutili le zadovoljstvo.

Začnimo z opredelitvijo, kaj točno je spolna frustracija.

Preprosto povedano, točno tako se sliši - kakršni koli občutki frustracije ali nezadovoljstva z vašo trenutno spolno interakcijo ali pomanjkanje le-teh, pravi Shamyra Howard , LCSW, seksolog in avtor knjige Uporabite usta: pogovori velikosti žepa za povečanje 7 vrst intimnosti v in iz spalnice . '[Pojavi se, kadar želene spolne izkušnje niso v skladu s tem, kar dobivate.'



Ja, 100 odstotkov je normalno, da se počutite frustrirano (spolno ali ne, TBH). 'Večina ljudi - ne glede na spol, spolnost ali status razmerja - bo na neki točki svojega življenja doživela spolne frustracije,' pravi Howard. »Tisti v nemonogamni odnosi spoprijeti tudi s spolno frustracijo, še posebej, ker niso vsi odprti odnosi vključujejo seks. '



Kateri so simptomi spolnega frustriranosti?

Ljudje doživljajo in kažejo simptome spolne frustracije drugače, pravi Howard. Nekateri na primer morda izgubijo zanimanje za seks in ga dosledno zavračajo, pojasnjuje ona, drugi pa ga lahko iščejo več (morda z nekom, ki ni njihov trenutni partner) ali se odloči za samozadovoljevanje ko imajo raje seks. Simptomi depresije se lahko začne tudi pojavljati in spremembe v razpoloženju so pogoste, dodaja.

Sorodne zgodbe

Najkoristnejše zakonske knjige


Kaj storiti, če ste v brezspolni poroki


25 najboljših vibratorjev za ženske

Fizično gledano, 'lahko občutite nabiranje ali napetost brez želenega olajšanja,' pravi Jessica O’Reilly , Doktorat, seksolog in gostitelj Seks z dr. Jess podcast. 'Lahko je tako preprosto, kot da doživite pretok krvi v genitalije (ali drugo regijo, ki ste jo povezovali z užitkom ali orgazmom), in ko ne doživite užitka ali orgazma, se lahko počutite razočarani.'

Za lažje prepoznavanje počutja vam O'Reilly predlaga, da se vprašate, zakaj seksate. 'Kakšne koristi imate in kako se počutite pred, med in po tem?' vpraša ona. 'Ali so ti občutki pretežno pozitivni, nevtralni ali negativni?' Če vaš odgovor pristaja bolj na nevtralnem do negativnem ozemlju, se morda počutite nekoliko (ali veliko) razočarani.

Kljub temu simptomi spolne frustracije niso vse na koncu, saj O'Reilly pravi, da gre včasih za ponastavitev pričakovanj. 'Občutki niso trajna stanja,' pravi. 'To so začasne izkušnje in lahko prilagodite odnos in vedenje, da spremenite svoje počutje.'

Toda kaj točno povzroča te frustrirane občutke?

Obstajajo najrazličnejše izkušnje, ki bi lahko povzročile spolne frustracije. Karkoli od ne morem doseči orgazma O'Reilly pravi, da vam ni treba dati prednost vašemu užitku, pritisku na več seksa ali premalo tega - vse to je lahko velika ovira.

kad blazine postelja kopel in še več

Kljub temu obstaja nekaj pogostih vzrokov, s katerimi se spolni terapevti pogosto srečujejo. Prvi: nejasne spolne meje in motivi. 'Seks ljudem bolj ustreza, ko čutijo, da dobijo tisto, kar pričakujejo,' pravi Howard. Ljudje v dolgoročnih odnosih verjetno to želijo čutite ljubezen in intimnost na primer tisti, ki ukvarjajte se izključno zaradi spolnega užitka morda želeli več surove želje. 'Ko se o teh pričakovanjih vnaprej razpravlja in dogovori, se lahko vsaka oseba zaveže k izidu,' dodaja. Z drugimi besedami, ne morete samo pričakovati, da vam bo nekdo znal ugajati - komunikacija je ključnega pomena .

Sorodne zgodbe

Kako povečati intimnost v odnosih


15 odličnih tihih vibratorjev
17 Znaki nesrečne zveze

Ko že govorimo o komunikaciji - ali o pomanjkanju le-te - nerazpravljanje o neusklajenih libidih in padanje v ho-hum rutino lahko povzroči tudi frustracije. Če veste, kaj lahko pričakujete in ni raznolikost v vašem spolnem življenju , težko se počutim motivirano, da to nadaljujem, pravi Howard. Enako velja za občutek, kot da bi morali 'seksati', ker vam družba tako naroča (vsi smo že slišali 'pravilo seksaj vsaj trikrat na teden') ali ker imaš partnerja z višjim spolnim nagonom kot ti. Če smo jasni, neujemanje libidov še ne pomeni, da je vaš spolni odnos s tem partnerjem obsojen na propad. Toda to pomeni, da se morate o tem pogovoriti, da lahko tiste občutke spolne frustracije spravite v posteljo.

Lahko se igrajo druge izkušnje, od zdravstvenih stanj in neželenih učinkov zdravljenja do spolne identitete, težav v odnosih zunaj spalnice in zunanjih dejavnikov (pomislite na težave, povezane z delom, vzgojo otrok ali stresorji v družbi). Ključna nit je preučiti vse področja vašega življenja, da bi lažje prepoznali glavni vzrok.

Kako se spopadem s tem?

Odprava spolne frustracije je ena tistih stvari, ki jo je treba storiti z veliko skrbjo in premislekom tako zase kot za svojega partnerja. Najprej: ugotovitev dejanskega vzroka frustracije.

'Začnite tako, da izključite kakršna koli zdravstvena vprašanja ali morebitno interakcijo zdravil ali dodatkov,' pravi Howard. Nato uporabite usta - do v pogovoru s partnerjem . 'Veliko ljudi ima spolne odnose, vendar redko govorijo o tem,' pravi. 'Ustvarite redno prijavo zaradi spola, kjer razpravljate o tem, kaj dobro deluje in kaj bi radi videli, da se spremeni.'

Od tam boste morda želeli spremeniti način pogleda na seks. 'Frustracija je pogosto posledica rezultatov, ki ne izpolnjujejo pričakovanj, vendar je pomembno vedeti, da se lahko, če imate v mislih določen izid, pripravite na frustracijo,' pravi O'Reilly. 'Eden od načinov, kako se izogniti spolnim frustracijam, je raziskovanje spolnega užitka zaradi užitka, namesto da bi se osredotočili na določen cilj.'

In spet se pogovorite s svojim partnerjem - sam ali potencialno s pomočjo seksualnega terapevta -, saj Howard poudarja, da je pomembno, da vaš partner pozna, razume in se dogovori o vaših spolnih pričakovanjih in mejah vsakič, ko se premaknejo. (In ja, vedno je v redu, da se premaknejo.)

Če ste samski ali samo pandirate sredi pandemije ...

Partner ali ne, vam ni treba biti abstinenten. Če je spolna frustracija zaradi pomanjkanja seksa, Howard predlaga vadbo samostojnega dotika in samostojnega seksa. “ Masturbiraj , odpeljite se na zmenke in cenite vse stvari o sebi, za katere bi si želeli partnerja, «pravi. O'Reilly se strinja: 'Ne dovolite, da vas odsotnost partnerja zadrži, če si ne boste podali roke ali posegli po svoji najljubši igrači.' (Ne vem, kje začeti? Tukaj so naši najljubše možnosti za začetnike .)

Ne glede na vaš odnos, ne pozabite skrbeti ti . 'Pogosto se pritožujemo, da smo spolno razočarani, kot da je naloga nekoga drugega, da se spoprime z našimi občutki - ni,' pravi O'Reilly. 'Sami ste odgovorni za svojo spolno izpolnitev ... Na vas je, da se odločite, kaj bo delovalo.'


Za več takšnih zgodb se prijavite na naše novice.

podobe psov v noči čarovnic
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj