Kako v iskanju vrniti iskrico

Odnosi In Ljubezen

FlashpopGetty Images

Zaljubljenost je kot imeti novo igračo z veliko skrivnimi predelki, ki jih lahko odkrijete. To je vznemirljivo in nekaj, za kar ste popolnoma strastni. Ostati zaljubljen & hellip; no, to je druga zgodba. Čez nekaj časa se zdi, da se '' dokler se smrt ne loči '' zdi precej dolgo, da ga obdržite iskra živa . (Kot & hellip; za vedno & hellip; pravzaprav!) Hej, tudi nekaj let z istim fantom ali punco se lahko začne počutiti kot isti stari, isti stari.

Ne skrbite: pogovarjali smo se s terapevti in strokovnjaki za zveze, ki pravijo, da je povsem normalno, da dolgotrajna ljubezen ali zakon občutek, kot da plameni , in celo na vprašanje, ali čas je, da prerežemo kravate . In še bolje: če vas skrbi, da je vaša zveza začela zbirati prah na dnu koša, obstaja upanje.

Ne glede na to, ali je vaše pokvarjeno razmerje izpad pomembnega življenjskega dogodka - recimo otroka ali afere - ali samo leta in leta po naslednjem statusu quo, so nam naši ljubezenski strokovnjaki dali najboljše nasvete, kako oživiti svojo zvezo, ponovno oživiti romantiko in se znova zaljubi. (In, verjeli ali ne, morda bodo celo delovale, če se boste z bivšimi namenili popravljati stvari!)

Prvič, normalno je, da se ne počutite 'zaljubljeni' vse čas.

'Ko se prvič zaljubiš, je navdušenje in strast,' pravi strokovnjakinja za odnose Kelli Miller, LCSW, MSW. Ampak, pravi, “ko vaše razmerje raste, postaja vse bolj intimnost in povezanost . ' Torej, če so ti metulji odleteli, ne skrbite - ne pomeni tvoja ljubezen je umrla . 'Prvo, kar se moramo zavedati dolgoročne zveze, je, da se povoska in pojenja,' pravi Miller. 'Kar čutite na začetku, je nemogoče preživeti.' Pravi, da če boste razumeli ta koncept, bo to zmanjšalo pritisk, da bi bili ves čas globoko zaljubljeni.

Če želite znova razviti strast, je treba ponovno obiskati začetek.

Čeprav ne morete pričakovati, da bo ta nejasna senzacija trajala večno, vi lahko znova obiščite kraje, kjer so se metulji začeli. Jennifer Levy, poklicna svetovalka in certificirana seksualna terapevtka, pravi, da so začetne faze razmerja 'zaznamovane z močnimi občutki zaljubljenosti, fantazij in želja'.

Sorodne zgodbe Kako v resnici veš, če se zaljubljaš Znaki ste v zakonu brez ljubezni

Če želite pomagati obuditi te občutke in vrniti navdušenje, se 'vrnite na območje, kjer ste se srečali ali zaročili,' pravi. Amiira Ruotola, soavtorica knjige Kako preprečiti, da bi se vaš zakon sesal priporoča tudi sprehod po spominskem pasu. 'Če greš nekam, kjer imaš skupaj čudovite spomine, te lahko spomnim, da si še vedno zanimiva oseba, ki si je všeč,' pravi. 'Včasih potrebujemo čutni udarec v zadnjico, da ponovno zaženemo mirujočo iskrico.'

In vrnite intimnost tako, da delite skrivnosti med seboj.

Intimnost ni zgolj seks, ampak bolj ta bližina med vama. Če se počutite nepovezane, poskusite partnerju povedati skrivnost, ki je še niste nikomur razkrili. 'Ko pari sprejemajo in ne obsojajo partnerskih skrivnosti, okrepijo svojo povezanost,' pravi Suzann Pileggi Pawelski, soavtorica Srečna skupaj , ki jo je napisala z možem dr. Jamesom Pawelskim. Ne glede na to, ali gre za spomin iz otroštva, žive sanje ali domišljijo, ko delite te resnice, rečete »Zaupam vam«, kar pomaga vzpostaviti čustveno vez. In to se lahko počuti zelo seksi.

Če želite vrniti vznemirjenje, zaženite srca.

Če gledaš Diploma , videli ste, kako lahko bungee skoki zbližajo dve osebi (no, vsaj začasno). In čeprav se morda zdijo zaljubljeni, pa adrenalin in endorfini pomagajo pospešiti stvari.

Sorodne zgodbe Ideje za prvi zmenek za zimsko noč Kako rešiti svojo poroko

'Študije kažejo, da adrenalin poveča privlačnost,' pravi Miller. Torej, če hrepenite po tem, da bi vaše srce spet štartalo, ga poskusite dobesedno zagnati. Če skok z mostu ni vaša stvar, Miller predlaga, da se odpravite v zabaviščni park, a hiša strahov , ali poskusite kaj novega in pustolovskega, kar vas oba zanima.

Ko gre za romantiko, ne podcenjujte moči 'hvala'.

Kira Bartlett PsyD pravi, da je eden najlažjih načinov, kako ohraniti iskrico, prepoznati stvari, ki jih počne vaš partner. Torej, če se vam zdi, da vaša zveza izginja, naj bo vsakodnevna praksa, da svojemu partnerju (v besedilu ali iz oči v oči) sporočite nekaj, kar cenite. Na primer: 'Hvala, ker ste vsak teden odnesli smeti, vem, da se mi zdi, da tega ne opazim, je pa v veliko pomoč.' Pileggi Pawelski to pravi hvaležnost je eno najpomembnejših pozitivnih čustev za uspešne odnose. 'Kadar je hvaležnost izražena redno, se izkaže za spodbudo za zadovoljstvo,' pravi.

Če želite popraviti pretrgano zvezo, zažgite svoje zamere.

Po navedbah Dr. Juliana Morris , terapevtka in certificiranega strokovnjaka za spol, je eden od načinov za oživitev utripajočih odnos dobesedno zakuriti ogenj. 'Usedi se skupaj in na majhne koščke papirja zasebno zapiši svoje zamere,' pravi. Nato uporabite jamo ali skledo in 'papirje zažgite z namenom, da sprostite negativne občutke.' Če naredite pravilno - kot pri zagotavljanju, da se osredotoča na zdravljenje in napredovanje, ne pa na poglabljanje preteklosti - Morris pravi, da je to lahko 'zabavna in osvobajajoča praksa'.

Snemite seks z mize.

Morda se zdi nerazumljivo, toda za povrnitev toplote je morda najbolje, da spol vzamete iz njega - vsaj za kratek čas. 'Nekaterim parom lahko odpravljanje pritiska na spolne odnose pripomore k ponovni oživitvi ljubezni in povezanosti,' pravi Morris. Predlaga, da poskusite s pravilom 'vse prej kot': 'Poljubi se in se drži za roko ter pojdi v drugo bazo, ampak to je to,' pravi. 'Če ne gremo do konca, lahko situacijo sprostimo in omogočimo ranljivost ter ustvarimo kopičenje spolne napetosti.'

(Ali pa seks na mizi!)

Po drugi strani pa je dobra ideja tudi povečanje vašega spolnega življenja. Morris svojim strankam včasih priporoči 30-dnevni seksualni izziv. »Ko se zavežeš, da boš imel spolne odnose vsak dan, je lahko zabavno ga predvidevati , «Pravi.

Sorodne zgodbe Tantrične tehnike seksa, ki približujejo pare Za boljšo predigro poskusite to
Cori Dixon-Fyle, ustanoviteljica in psihoterapevtka pri Uspešna pot , priporoča tudi omajanje običajne rutine. 'Sprememba, kdaj, kje, kako in kdo sproži seks, lahko dolgoročno zvezo spet počuti sveže,' pravi. Če pa je vaše spolno življenje tako zastalo, da se vam zdi, da vam nič ne bo pomagalo, Morris predlaga obisk pooblaščenega seksualnega terapevta, ki vas lahko nauči, da je 'spolna povezava nekaj, kar si zasluži pozornost,' pravi.

Ko začnete oživljati svojo zvezo, si načrtujte skrivne zmenke.

Vedno je lepo, da te pomislijo, in dobro je narediti nekaj lepega za svojega partnerja. Torej enkrat na mesec izmenično načrtujte datume drug za drugega. »Preprosto povejte svojemu partnerju, kako naj se obleče , od znoja do formalnega, «predlaga Dixon-Fyle. 'Presenečenje z zmenkom doda željo in skrivnost,' pojasnjuje. Pileggi Pawelski priporoča tudi načrtovanje datumov drug za drugega. A previdno! Če sovražite nogomet in je vaš partner obseden, jih ne nameravajte peljati v lokal, kjer si bodo ogledali tekmo. Ves čas boste godrnjali. Namesto tega Pileggi Pawelski pravi, da ugotovite prednosti svojega partnerja in jih združite s svojimi. Na primer, če se radi učite in je vaš partner kreativen, skupaj pojdite na tečaj slikanja (in prinesite nekaj vina!)

A ne pozabite si dati prostora.

Se spomniš, kdaj si prvič hodil in bi opazil svojega partnerja čez sobo? Levy pravi, da 'razdalja ustvarja željo in pričakovanje,' in predlaga to majhno igro: Naslednjič, ko greste ven ven, sedite na nasprotnih straneh šanka. 'Nikoli ne veš, kakšne občutke boš vzbudil,' pravi. Miller se tudi strinja, da lahko razdalja pripomore k oživitvi ravnotežnega odnosa, vendar predlaga, da naredimo korak naprej tako, da preživimo čas drug od drugega. (Woot! Dekleta potovanje! ) 'Včasih potrebujemo čas, da resnično pogrešamo svojega partnerja in se spomnimo, kaj imamo doma,' pravi.

In ko se ponovno zaljubite, poskrbite zase.

Ko ste v razmerju tako dolgo, si je težko zapomniti, kje se vaš partner konča in vi začnete. Na žalost je to zanesljiv način za sesanje kisika iz ognja. 'Težko je čutiti privlačnost nekoga, ki je izgubil svojo avtonomijo in individualno identiteto,' pravi Dixon-Fyle. Predlaga, da ponovno oživite strast v vajinem odnosu tako, da najprej spodbudite sebe: poiščite si hobi, določite nekaj službenih ciljev ali dobrodelno delujte. 'Ne samo, da vas bodo posamezni interesi imeli o čem govoriti,' pravi Dixon-Fyle, 'ampak ko ste zadovoljni s seboj , postavljate standard, kako vas imajo drugi radi. '


Za več takšnih zgodb: Naroči se na naše novice .

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj