Kako dolgo traja, da prebolim razpad?

Odnosi In Ljubezen

Ne glede na to, ali se vihtate od konca burnega razmerje na daljavo , poskušam pozabiti nekoga, ki te varal , ali preprosto poskušamo preboleti neupravičeno simpatijo, tu smo, da potrdimo vaše občutke: Zdravljenje po razhodu ni enostavno. Če bi bilo preprosto premagati nekoga, ki ga imate radi, milijone pesmi , knjige o samopomoči na to temo , slike in pesmi ne bi obstajali.

Toda medtem ko bolečina pri rezanju vezi je univerzalno, na srečo ni večno. (Kar pomeni tebe ne bo jokala v tisto škatlo sladoleda iz piškotnega testa za vedno.) Toda točno kako dolgo ali je treba nekoga preboleti? In se bodo stvari kdaj izboljšale ?

Opozorilo o spojlerju: Ni določenega časa, da bi nekoga preboleli, in 'pravilo 21 dni' - teorija, da se boste na splošno začeli počutiti bolje po približno treh tednih narazen - ne deluje vsi, pravi Maria Sullivan, podpredsednica in strokovnjakinja za zmenke Dating.com .

Vemo, vemo - to ni preveč zadovoljiv odgovor, ko žalostite odhod nekoga, ki ste ga resnično oboževali. Zato smo prosili Sullivana in nekatere druge strokovnjake za odnose, da se malo poglobijo, da vam pomagajo do luči na koncu predora & hellip; in ne, ne govorimo o luči v vratih vašega zamrzovalnika.

Prvo in najpomembnejše: odreknite se časovne osi razpada.

Ali si govorite, da morate posodobite svoj profil za zmenke do naslednjega tedna ali pa poskusite spoznati novega partnerja IRL ? Ali ste jezni, da se tudi po enem mesecu še vedno počutite nelagodno, vsakič ko obidete svoje (nekdanje) najljubše zmenek? Pojdite si lahko. 'Na žalost ni matematične enačbe, ki bi izračunala končni časovni okvir za okrevanje po srčnem zastoju,' pravi Amiira Ruotola, soavtorica Imenuje se razpad, ker je pokvarjen .

Sorodne zgodbe 15 načinov zdravljenja od razpada Kako preboleti BFF razpad

Cori Dixon-Fyle, ustanoviteljica in psihoterapevtka pri Uspešna pot se strinja, da ne bi smeli pritiskati nase, da se do določenega časa 'počutite bolje'. 'Lahko povzroči sram,' pravi. 'Če želite iti naprej, si morate dati dovoljenje za žalovanje.' Namesto tega svoje paciente spodbuja, naj se 'počutijo pooblaščene, ker nimajo časovnice'.

Dajte si počitek, če ste še vedno zaljubljeni.

Če ste zaljubljeni v nekoga, ki vas je varal, ali ste modri, ker vam nekdo, ki ga, tehnično, nikoli niste starali, ne povrne občutkov, se boste morda vprašali, zakaj ste tako vznemirjeni. Tako kot ni določenega časovnega okvira za obžalovanje konca zveze, tudi pri romantiki ni pravil, kaj bi morali in česa ne bi smeli čutiti.

'Vzemite si čas, da sprejmete svoja čustva,' pravi Sullivan. „V redu je biti žalosten, jezen, razočaran ali celo hrepeneti po osebi. Prepustite se čustvom. Če boste to storili, bo lažje iti naprej in se zdraviti. '

Vsaka zveza je drugačna. Takšen je tudi vsak razhod.

Ste skupaj načrtovali prihodnost? Ste se razšli po izdaja ali ker ste prepozno izvedeli, da je vaš odnos je bil enostranski ? 'Čas, da nekoga preboliš, je odvisen od tega, kako integriran je bil tvoj partner v tvojem življenju in kaj je povzročilo trenje,' pravi Dixon-Fyle. 'Glede na globino vajinega odnosa se vam zdi, da ne izgubite le bivšega, ampak tudi del svoje identitete.'

Toda res. Zakaj traja tako dolgo, da izgubimo občutke?

Če še vedno iščete nekaj bolj oprijemljivega, poskusite to: 'Če ste bili skupaj vsaj eno leto, mu dajte vsaj eno leto,' pravi Dixon-Fyle. Pravi, da mora večina ljudi preživeti vse sprožilne dogodke, ki se lahko pojavijo v prvem letu po razpadu - od rojstnih dni, obletnic in praznikov. 'Dovolite si žalovati,' pravi. Na srečo obstajajo načini za lajšanje bolečin in pomoč procesu.

Če želite nadaljevati, poskusite nehati romantizirati odnos.

»Najtežji del prebolevanja odnosa pogosto ni izguba dejanske osebe, temveč izguba domišljije tega, kar ste mislili lahko zgodilo, «pravi Dr. Juliana Morris , terapevt zakonske zveze in zveze. Čeprav je po razhodu naravno, da se zavijemo v sanje, Ruotola opozarja: 'Ne zataknite se v obsesivno zanko zakaj in kaj če.' Pravzaprav je prva stvar, ki jo pove vsakomur, ki potrebuje pomoč pri prebolevanju nekdanjega, da se izogne ​​želji, da bi svojo zgodovino prepisali skupaj: 'Če bi bili tako super skupaj, bi bili verjetno še vedno skupaj!' trdi ona.

Kljub bolečini spoštuj, kar si imel.

Kolikor boste morda želeli hudoben nekdanji, s tem vam ne bo pomagalo naprej. Ni sicer tako, da bi se morali pretvarjati, da so tu vse mavrice in samorogi, toda po Morrisovih besedah ​​se lahko, ko se rešite bolečine in zamere, premaknete v srečo. Raje razpad štejejo za 'popolno' razmerje, in ne kot 'neuspešna'. 'Če ste bili dovolj ranljivi, da čutite ljubezen in dajete ljubezen, potem to ni bil neuspeh,' pravi. 'Zveza vam je postregla, kolikor ste jo potrebovali, zdaj pa je čas, da nadaljujete.'

Nato se zavedajte, da je življenje lahko še boljše kot prej.

Zdaj, ko ste osvobojeni razmerja in osebe, si vzemite čas, da ponovno preučite svoje življenje. 'Razhod je neverjetna priložnost za novo iznajdbo,' pravi Ruotolo, ki predlaga, 'da se osredotočite na preoblikovanje svojega življenja, da postanete oseba, kakršna si želite biti.'

Sorodne zgodbe 14 načinov, kako biti zdaj srečnejši Kako biti bolj samozavesten

Vzemite tečaj ali preživite čas s prijatelji, medtem ko raziskujete prednosti samskega življenja . Morris se strinja: Ko si priznate, da so nekateri deli zveze ne delajo za vas, vam bo pomagalo iti naprej, pravi. Da bo vaša miselnost pozitivna, Morris predlaga, da skupaj sestavite seznam stvari iz vaše preteklosti, za katere se vam bo zdelo dobro, da jih opustite.

Če je mogoče, se držite stran. Skoraj in v resničnem življenju ...

'Najenostavnejše, a najtežje pravilo je čim manj stikov s svojim bivšim,' pravi strokovnjakinja za odnose Kelli Miller, LCSW, MSW. Seveda to ni vedno izvedljivo, če so vaše skupine prijateljev prepletene ali če ste vi so-starševstvo . V tem primeru prezrite ta del. Če se je mogoče distancirati, priporoča, da jim preprečite dostop do vseh oblik družabnih omrežij in svojim prijateljem naročite, naj ne posredujejo nobenih informacij. 'Ne zalezujte se v družabnih omrežjih,' doda Morris - to vključuje tudi prenehanje spremljanja prijateljev, ki so morda povezani z vašim bivšim. Pravzaprav predlaga, da si v celoti oddahnete od družabnih omrežij.

Ampak ne skrivaj.

Morda se počutite osamljen brez svojega nekdanjega najboljšega prijatelja ob vas, a to je še toliko bolj razlog, da ne ostanete sami. 'Obkrožite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite neverjetno in vas opominjajo, kako čudoviti ste,' pravi Morris. Tudi če se vam ne gre ven, pokličite prijatelje, ki vas nasmejijo. 'Že samo poslušanje drugih ljudi o njihovem dnevu lahko resnično pomaga odvzeti misli,' pravi.

In ja. Sčasoma jih boste preboleli.

Se tvoja mama še vedno pogovarja o svojem fantu? Verjetno. Je še vedno zaljubljena vanj? Verjetno ne. Resnica je, da vsak tesen odnos vpliva na naše življenje. 'Naši odnosi nam pomagajo pri razvoju in zrelosti,' pravi Suzann Pileggi Pawelski, soavtorica knjige Srečna skupaj , ki jo je napisala z možem dr. Jamesom Pawelskim. 'Na nek način so naši nekdanji partnerji vedno del nas.' Pileggi Pawelski pojasnjuje, da se iz vsakega odnosa učimo in s seboj lahko vzamemo pozitivne elemente, ki nam pomagajo, da rastemo kot ljudje. Torej, čeprav se vam v sedanjosti zdi, da vam je srce zlomljeno, ne pozabite, ko boste pripravljeni, boste iz tega razpada prišli še močnejši, boljši in bolj srečni.


Za več takšnih zgodb: Naroči se na naše novice .

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj